รู้ไหมคะ? ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงเกินไป สัมพันธ์โดยตรงกับภาวะมีบุตรยาก! งานวิจัยจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐฯ (NIH) พบว่า คู่รักที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง จะใช้เวลานานกว่าปกติกว่าจะตั้งครรภ์ โดยเฉพาะหากฝั่ง "ผู้หญิง" มีค่าคอเลสเตอรอลสูง จะส่งผลกระทบต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและการตกไข่อย่างมาก วันนี้ครูก้อยสืบค้นข้อมูลธัญพืช 5  ชนิดที่มีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลมาฝากค่ะ มีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ  1. งาดำ งาดำเป็นธัญพืชที่ให้โปรตีนสูงมาก โดยให้โปรตีนสูงกว่านมวัวถึง 8 เท่าทั้งยังอุ

แม่ๆ หลายคนพอรู้ว่าตัวเองไข่ไม่ตกเรื้องรังหรือเป็น PCOS สิ่งแรกที่ทำคือ "สั่งตัวเองให้อดแป้ง งดหวาน" เพราะจะลดน้ำหนักจนเครียด!  แต่รู้ไหมคะ? PCOS ไม่ใช่แค่เรื่องอ้วน แต่มันคือภาวะ "อินซูลินเหวี่ยง ฮอร์โมนรวน และร่างกายอักเสบเงียบ" การอดอาหารอย่างผิดวิธี ยิ่งทำให้ฮอร์โมนเครียดพุ่งสูง ไข่ยิ่งไม่ตก ประจำเดือนยิ่งหายไปกันใหญ่! วันนี้ครูก้อยสรุป 6 คีย์เวิร์ดสำคัญ ที่แม่ PCOS ต้องกิน เพื่อเปลี่ยนระบบภายในให้กลับมา "สมดุล" เตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์กันค่ะ 🥗 6 อย่างที่แม่ PCOS ควรกินเ

แม่ๆ ที่กำลังเตรียมความพร้อมก่อนตั้งครรภ์รู้ไหมคะ? สารอาหารที่เป็น "หัวใจหลัก" ที่เบบี้จะขาดไม่ได้เลยก็คือ โฟเลต (Folate) หรือ กรดโฟลิก (Folic Acid) นั่นเองค่ะ ● ทำไมต้องกินโฟเลต? โฟเลตมีหน้าที่สำคัญมากในการช่วยสร้างเซลล์ไข่ให้มีคุณภาพ สมบูรณ์ และพร้อมต่อการปฏิสนธิ ที่สำคัญที่สุดคือช่วยป้องกัน "ความพิการแต่กำเนิด" ของทารก โดยเฉพาะความผิดปกติของระบบประสาทและสมอง ซึ่งมักจะเกิดขึ้นตั้งแต่ช่วงสัปดาห์แรกๆ ที่คุณแม่อาจจะยังไม่รู้ตัวว่าตั้งครรภ์ด้วยซ้ำค่ะ ● ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับแม่

แม่ๆ รู้ไหม? อาหารที่เรารับประทานส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ และเป็นตัวแปรสำคัญประการหนึ่งของโอกาสในการตั้งครรภ์ ขอบอกเลยว่าอาหารที่เราชอบ ที่เราทานมาตลอดชีวิตส่วนใหญ่ส่งผลให้ท้องยากค่ะ! ยอมรับกันมาซะดีๆ ติดน้ำหวาน ติดชานม ติดกาแฟ เนื้อติดมันปิ้งย่าง ขนมปังขาว ของมัน ของทอด ของหมักดอง...โดนทั้งนั้น อร่อยปากแต่ลำบากในการมีลูกค่ะ • มาดูกันค่ะว่าถ้าอยากท้อง ต้องกินอย่างไร? 📚  จากงานวิจัยเรื่อง The Influence of Diet on Fertility and the Implications for Public Health Nutrition in th

การตั้งครรภ์ในช่วง 20–28 สัปดาห์ คือช่วงที่มดลูกขยายตัวเร็ว รกทำงานหนัก และร่างกายไวต่อการอักเสบมากขึ้น หากแม่ๆ เลือกทานอาหารไม่ดี จะยิ่งกระตุ้นการอักเสบให้กับร่างกายและอาจเพิ่มปัจจัยเสี่ยงบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการคลอดก่อนกำหนดนะคะ ● ทำไม “การอักเสบ” ถึงสำคัญในคนท้อง? การอักเสบระดับต่ำเรื้อรังในร่างกาย อาจส่งผลต่อคุณแม่ตั้งครรภ์หลายด้าน เช่น 1) กระตุ้นการหลั่งสารที่เกี่ยวข้องกับการหดรัดตัวของมดลูก 2) เพิ่มความเสี่ยงถุงน้ำคร่ำอักเสบ 3) ส่งผลต่อการทำงานของรก 4) ทำให้น้ำตาลและ

แม่ๆ ที่กำลังเตรียมตั้งครรภ์ หลายคนอาจโฟกัสที่วิตามินหรืออาหารเสริม แต่รู้ไหมคะว่า “ผัก” คือฐานสำคัญของฮอร์โมน การตกไข่ และคุณภาพเลือด ถ้ากินถูกวิธี ร่างกายจะพร้อมตั้งครรภ์มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด  จากงานวิจัยเรื่อง Pre-pregnancy fast food and fruit intake is associated with time to pregnancy. ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Human Reproduction ปี 2018 ที่ทำการศึกษาลักษณะการรับประทานของผู้หญิงจำนวน 5,598 คน พบว่าผู้หญิงที่กินผักผลไม้ 1-3 ครั้งขึ้นไป/วัน มีโอกาสตั้งครรภ์เร็วกว่าผู้หญิงที่กินผ

การนอนหลับอย่างเพียงพอมีผลต่อการทำงานของสมอง อวัยวะต่าง ๆ และระบบฮอร์โมนในร่างกาย รวมถึงฮอร์โมนเพศที่สำคัญต่อการเจริญพันธุ์ หากพักผ่อนไม่เพียงพอ ฮอร์โมนสืบพันธุ์อาจไม่สมดุล ส่งผลต่อการตกไข่และคุณภาพของสเปิร์ม รู้ไหม? การนอนไม่พอส่งผลต่อฮอร์โมนสืบพันธุ์ไม่สมดุล  จากงานวิจัยเรื่อง Sleep, Circadian Rhythms, and Fertility ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Current Sleep Medicine Report ปี 2016 ศึกษาพบว่า 1) ผู้หญิง : การนอนไม่เพียงพอในระยะยาวส่งผลโดยตรงต่อการสร้าง Luteinizing Hormone (LH)...

แม่ๆ ที่กำลังวางแผนจะมีน้อง โดยเฉพาะคนที่เตรียมทำ ICSI รู้ไหม… การอยากท้องไม่ใช่แค่ “มีไข่” แต่ต้องเป็นไข่ที่แข็งแรง พร้อมปฏิสนธิ และพร้อมพัฒนาเป็นตัวอ่อน ซึ่งทั้งหมดนี้เริ่มได้ตั้งแต่การปรับโภชนาการในชีวิตประจำวัน เพราะอาหารที่เราทาน ส่งผลโดยตรงต่อรังไข่ ฮอร์โมน และคุณภาพไข่นั่นเองค่ะ วันนี้ครูก้อย 10 อาหารบำรุงรังไข่ ที่คนอยากท้อง โดยเฉพาะคนเตรียมทำ ICSI ควรทานค่ะ 1. ปลาทะเลไขมันดี เช่น แซลมอน ซาร์ดีน แมคเคอเรล ปลาทะเลเป็นแหล่งของ Omega-3 ซึ่งเป็นไขมันดีที่ร่างกายใช้เป็นวัต

แม่ๆ หลายคู่ที่วางแผนทำ IUI หรือ ICSI มักโฟกัสแค่ฝั่งแม่ แต่รู้ไหมว่าตัวอ่อนจะปฏิสนธิได้ดีไหมนั่นเริ่มจากสเปิร์มของพ่อค่ะ โดยสเปิร์มที่แข็งแรงไม่ใช่แค่จำนวนเยอะ แต่ต้องเคลื่อนไหวดี รูปร่างปกติ และ DNA ไม่เสียหาย ซึ่งปัจจัยสำคัญที่มีผลโดยตรงคือ โภชนาการก่อนการเก็บเชื้ออย่างน้อย 2–3 เดือน ● ทำไมควรบำรุงสเปิร์ม 2-3 เดือน? เพราะกระบวนการสร้างสเปิร์ม (Spermatogenesis) ใช้เวลาประมาณ 74 วัน หากช่วงเวลานี้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น สเปิร์มที่ได้ย่อมมีคุณภาพต่ำลงโดยเลี่ยงไม่ได้ วันนี

แม่ๆ ที่พออายุแตะ 40 ก็มักได้ยินคำว่า หมดหวังแล้ว…ไข่ไม่ดีแล้ว มดลูกไม่แข็งแรงแล้ว ท้องยากแล้ว แแต่ความจริง…อายุไม่ใช่ประโยคตัดสินชะตาชีวิตของการเป็นแม่เสมอไป ถ้าเราตั้งใจและพยายามอย่างเต็มที่ค่ะ วันนี้ครูก้อยจะมาบอก “9 วิธี” ที่อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ให้ผู้หญิงวัย 40+ ให้แม่ๆค่ะ 1. อายุมาก ต้องรีบดูแลตัวเองจริงจัง อายุไม่ใช่กำแพงเสมอไป แม้จำนวนไข่และคุณภาพจะลดลง แต่ยังมีโอกาสตั้งครรภ์ได้ โดยเฉพาะถ้าดูแลตัวเองอย่างจริงจัง 2. ปรับโภชนาการเพื่อบำรุงเซลล์ไข่ โภชนาการคือ

●Gluten คืออะไร? กลูเต็น (Gluten) เป็นไกลโคโปรตีนที่พบได้ในข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ และข้าวโพด ซึ่งในปัจจุบันเราใช้กลูเตนในการผลิตขนมปัง...

แม่ๆ รู้ไหม การบำรุงล่วงหน้าเพื่อเตรียมตั้งครรภ์สำคัญที่สุด โดยเฉพาะผู้ที่มีบุตรยาก ไม่ว่าจะใช้กระบวนการทางการแพทย์ IUI, ICSI หรือ...

เพราะอาหารที่เรารับประทานส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ และเป็นตัวแปรสำคัญประการหนึ่งของโอกาสในการตั้งครรภ์ ขอบอกเลยว่าอาหารที่เราชอบ...

แม่ๆเคยประสบปัญหานี้กันไหมคะ ปล่อยกันมานานแล้วยังไม่ตั้งครรภ์ เกิดจากสาเหตุอะไร? จริงๆแล้วก่อนจะตั้งครรภ์มีเบบี๋...

แม่ๆจ๋าาา ดื่มน้ำกันหรือยังคะ น้ำคือชีวิต สำคัญมากๆต่อการทำงานของทุกระบบในร่างกาย รวมถึงระบบสืบพันธุ์ แม่ๆรู้ไหม...

เพราะอาหารที่เรารับประทานส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ และเป็นตัวแปรสำคัญประการหนึ่งของโอกาสในการตั้งครรภ์ ขอบอกเลยว่าอาหารที่เราชอบ...

แม่เตรียมตั้งครรภ์โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญ หัวใจหลักคือต้องเตรียมตัว "บำรุงก่อนตั้งครรภ์" "ล่วงหน้าอย่างน้อย 3 เดือน"...

●โปรตีนคืออะไร? โปรตีน คือสารอาหารที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นสำหรับร่างกาย มีหน้าที่สร้างความแข็งแรง การเจริญเติบโตขิงร่างกายและช่วยในกา...

ความหวานห้ามใจยาก แต่ถ้าอยากมีลูกต้องเลิก! เพราะน้ำตาลคือภัยร้ายที่สุดที่ทำให้ร่างกายอักเสบ เซลล์เสื่อม ฮอร์โมนเพี้ยน ไข่ไม่โต...

กาแฟ มีทั้งข้อดีและข้อเสียต่อสุขภาพค่ะ ในเมล็ดกาแฟ จริงๆแล้วอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ "โพลีฟีนอล" มีประโยชน์ต่อสุขภาพหากดื่มในปริมาณที...