แม่ๆ ที่กำลังเตรียมตั้งครรภ์ หลายคนอาจโฟกัสที่วิตามินหรืออาหารเสริม แต่รู้ไหมคะว่า “ผัก” คือฐานสำคัญของฮอร์โมน การตกไข่ และคุณภาพเลือด ถ้ากินถูกวิธี ร่างกายจะพร้อมตั้งครรภ์มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด  จากงานวิจัยเรื่อง Pre-pregnancy fast food and fruit intake is associated with time to pregnancy. ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Human Reproduction ปี 2018 ที่ทำการศึกษาลักษณะการรับประทานของผู้หญิงจำนวน 5,598 คน พบว่าผู้หญิงที่กินผักผลไม้ 1-3 ครั้งขึ้นไป/วัน มีโอกาสตั้งครรภ์เร็วกว่าผู้หญิงที่กินผ

การนอนหลับอย่างเพียงพอมีผลต่อการทำงานของสมอง อวัยวะต่าง ๆ และระบบฮอร์โมนในร่างกาย รวมถึงฮอร์โมนเพศที่สำคัญต่อการเจริญพันธุ์ หากพักผ่อนไม่เพียงพอ ฮอร์โมนสืบพันธุ์อาจไม่สมดุล ส่งผลต่อการตกไข่และคุณภาพของสเปิร์ม รู้ไหม? การนอนไม่พอส่งผลต่อฮอร์โมนสืบพันธุ์ไม่สมดุล  จากงานวิจัยเรื่อง Sleep, Circadian Rhythms, and Fertility ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Current Sleep Medicine Report ปี 2016 ศึกษาพบว่า 1) ผู้หญิง : การนอนไม่เพียงพอในระยะยาวส่งผลโดยตรงต่อการสร้าง Luteinizing Hormone (LH)...

แม่ๆ ที่กำลังวางแผนจะมีน้อง โดยเฉพาะคนที่เตรียมทำ ICSI รู้ไหม… การอยากท้องไม่ใช่แค่ “มีไข่” แต่ต้องเป็นไข่ที่แข็งแรง พร้อมปฏิสนธิ และพร้อมพัฒนาเป็นตัวอ่อน ซึ่งทั้งหมดนี้เริ่มได้ตั้งแต่การปรับโภชนาการในชีวิตประจำวัน เพราะอาหารที่เราทาน ส่งผลโดยตรงต่อรังไข่ ฮอร์โมน และคุณภาพไข่นั่นเองค่ะ วันนี้ครูก้อย 10 อาหารบำรุงรังไข่ ที่คนอยากท้อง โดยเฉพาะคนเตรียมทำ ICSI ควรทานค่ะ 1. ปลาทะเลไขมันดี เช่น แซลมอน ซาร์ดีน แมคเคอเรล ปลาทะเลเป็นแหล่งของ Omega-3 ซึ่งเป็นไขมันดีที่ร่างกายใช้เป็นวัต

แม่ๆ หลายคู่ที่วางแผนทำ IUI หรือ ICSI มักโฟกัสแค่ฝั่งแม่ แต่รู้ไหมว่าตัวอ่อนจะปฏิสนธิได้ดีไหมนั่นเริ่มจากสเปิร์มของพ่อค่ะ โดยสเปิร์มที่แข็งแรงไม่ใช่แค่จำนวนเยอะ แต่ต้องเคลื่อนไหวดี รูปร่างปกติ และ DNA ไม่เสียหาย ซึ่งปัจจัยสำคัญที่มีผลโดยตรงคือ โภชนาการก่อนการเก็บเชื้ออย่างน้อย 2–3 เดือน ● ทำไมควรบำรุงสเปิร์ม 2-3 เดือน? เพราะกระบวนการสร้างสเปิร์ม (Spermatogenesis) ใช้เวลาประมาณ 74 วัน หากช่วงเวลานี้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น สเปิร์มที่ได้ย่อมมีคุณภาพต่ำลงโดยเลี่ยงไม่ได้ วันนี

แม่ๆ ที่พออายุแตะ 40 ก็มักได้ยินคำว่า หมดหวังแล้ว…ไข่ไม่ดีแล้ว มดลูกไม่แข็งแรงแล้ว ท้องยากแล้ว แแต่ความจริง…อายุไม่ใช่ประโยคตัดสินชะตาชีวิตของการเป็นแม่เสมอไป ถ้าเราตั้งใจและพยายามอย่างเต็มที่ค่ะ วันนี้ครูก้อยจะมาบอก “9 วิธี” ที่อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ให้ผู้หญิงวัย 40+ ให้แม่ๆค่ะ 1. อายุมาก ต้องรีบดูแลตัวเองจริงจัง อายุไม่ใช่กำแพงเสมอไป แม้จำนวนไข่และคุณภาพจะลดลง แต่ยังมีโอกาสตั้งครรภ์ได้ โดยเฉพาะถ้าดูแลตัวเองอย่างจริงจัง 2. ปรับโภชนาการเพื่อบำรุงเซลล์ไข่ โภชนาการคือ

●Gluten คืออะไร? กลูเต็น (Gluten) เป็นไกลโคโปรตีนที่พบได้ในข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ และข้าวโพด ซึ่งในปัจจุบันเราใช้กลูเตนในการผลิตขนมปัง...

แม่ๆ รู้ไหม การบำรุงล่วงหน้าเพื่อเตรียมตั้งครรภ์สำคัญที่สุด โดยเฉพาะผู้ที่มีบุตรยาก ไม่ว่าจะใช้กระบวนการทางการแพทย์ IUI, ICSI หรือ...

เพราะอาหารที่เรารับประทานส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ และเป็นตัวแปรสำคัญประการหนึ่งของโอกาสในการตั้งครรภ์ ขอบอกเลยว่าอาหารที่เราชอบ...

แม่ๆเคยประสบปัญหานี้กันไหมคะ ปล่อยกันมานานแล้วยังไม่ตั้งครรภ์ เกิดจากสาเหตุอะไร? จริงๆแล้วก่อนจะตั้งครรภ์มีเบบี๋...

แม่ๆจ๋าาา ดื่มน้ำกันหรือยังคะ น้ำคือชีวิต สำคัญมากๆต่อการทำงานของทุกระบบในร่างกาย รวมถึงระบบสืบพันธุ์ แม่ๆรู้ไหม...

เพราะอาหารที่เรารับประทานส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ และเป็นตัวแปรสำคัญประการหนึ่งของโอกาสในการตั้งครรภ์ ขอบอกเลยว่าอาหารที่เราชอบ...

แม่เตรียมตั้งครรภ์โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญ หัวใจหลักคือต้องเตรียมตัว "บำรุงก่อนตั้งครรภ์" "ล่วงหน้าอย่างน้อย 3 เดือน"...

●โปรตีนคืออะไร? โปรตีน คือสารอาหารที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นสำหรับร่างกาย มีหน้าที่สร้างความแข็งแรง การเจริญเติบโตขิงร่างกายและช่วยในกา...

ความหวานห้ามใจยาก แต่ถ้าอยากมีลูกต้องเลิก! เพราะน้ำตาลคือภัยร้ายที่สุดที่ทำให้ร่างกายอักเสบ เซลล์เสื่อม ฮอร์โมนเพี้ยน ไข่ไม่โต...

กาแฟ มีทั้งข้อดีและข้อเสียต่อสุขภาพค่ะ ในเมล็ดกาแฟ จริงๆแล้วอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ "โพลีฟีนอล" มีประโยชน์ต่อสุขภาพหากดื่มในปริมาณที...

แม่ๆ คนไหนเตรียมบำรุงร่างกายเพื่ออยากจะมีเบบี๋อยู่บ้างคะ มาค่ะวันนี้ครูก้อยจะมาแนะนำหลักในการกินเพื่อบำรุงก่อนตั้งครรภ์กันนะคะ...

อะโวคาโด ผลไม้ไขมันดี ที่มีถิ่นกำเนิดในอเมริกากลาง นิยมทานกันเป็นอย่างมากในกลุ่มผู้ที่รักสุขภาพ เนื่องจากเป็นผลไม้โภชนาการสูง...

แม่ๆ รู้ไหม? สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไข่ไม่ตก คือ น้ำหนักที่ไม่อยู่ในเกณฑ์ปกติ น้ำหนักที่มากไปหรือน้อยไปส่งผลให้ฮอร์โมนเพศไม่สมดุล...

เพราะอาหารที่เรารับประทานส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ และเป็นตัวแปรสำคัญประการหนึ่งของโอกาสในการตั้งครรภ์ ขอบอกเลยว่าอาหารที่เราชอบ...

แม่ๆ รู้มั้ยคะว่า "น้ำตาล" คือตัวร้ายทำลายเซลล์ รวมไปถึงเซลล์ไข่ของแม่ๆ การบริโภคน้ำตาลมากเกินไป หรือ ทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต...