อาหารบํารุงผู้หญิง อยากมีลูก อีกหนึ่งตัวช่วยที่ว่าที่คุณแม่หลาย ๆ คนนิยมรับประทานเพื่อเตรียมความพร้อมร่างกายให้ได้มากที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ ซึ่งไม่ว่าจะเป็นอาหารตามธรรมชาติหรืออาหารเสริม เหล่าบรรดาหญิงสาวที่อยากมีเจ้าตัวน้อยก็ย่อมพิถีพิถันในการเลือกรับประทานทั้งสิ้น เนื่องจากอยากจะสมหวังในการตั้งท้องให้สำเร็จสักที
อาหารบํารุงผู้หญิง อยากมีลูก มีอะไรบ้าง อยากท้องเร็วต้องกินอาหารชนิดไหน?
ปัญหาหลังแต่งงานที่หลายคู่ต้องเจอคือ ภาวะมีลูกยาก หมายถึง การที่ไม่สามารถมีบุตรได้โดยที่ไม่ได้คุมกำเนิด ทั้ง ๆ ที่มีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเรื่องนี้เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยด้วยกัน สำหรับใครที่ลองวิธีไหนก็ไม่ได้ผล วันนี้ครูก้อยได้รวบรวมทางเลือกอย่างการรับประทานอาหารกระตุ้นการตั้งครรภ์สำหรับคุณผู้หญิงมาแนะนำกัน มาดูสิว่าถ้าอยากท้องต้องกินอะไรบำรุงบ้าง ?
ผู้หญิง อยากมีลูก ต้องกินอะไรถึงจะท้องง่าย?
สำหรับผู้หญิงที่พยายามมีบุตรด้วยวิธีตามธรรมชาติ (โดยไม่มีตัวช่วย อย่าง “เทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์” เช่น การปฏิสนธินอกร่างกาย) วิตามินและสารอาหารต่อไปนี้ เชื่อมโยงกับผลในเชิงบวกต่อการเจริญพันธุ์
อาหารเพื่อสุขภาพ เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียน
การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การใช้ในน้ำมันมะกอกแทนเนย การกินผักผลไม้ให้มากขึ้น การเลือกธัญพืชไม่ขัดสีแทนแป้งหรือเส้นที่ผ่านการขัดสี เลือกกินปลาแทนเนื้อแดงให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เลือกนมพร่องมันเนยแทนนมเต็มมันเนย
ผักและผลไม้
Alisa Vitti นักโภชนาการและผู้เขียน WomanCode: Perfect Your Cycle, Amplify Your Fertility กล่าวว่า แตงโมและหน่อไม้ฝรั่ง ช่วยให้ร่างกายได้รับกลูตาไธโอนในปริมาณมาก ซึ่งสำคัญต่อคุณภาพของไข่ ช่วยเพิ่มพลังทางเพศและเป็นแหล่งพลังงานชั้นดี
นอกจากนี้ผักเคลก็เป็นผักอีกชนิดที่แนะนำให้บริโภค เพราะมีองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่ถ้าหากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบกินผักสด อาจจะใช้วิธีการคั้นน้ำผสมกับโกจิเบอร์รี่หรือเก๋ากี้ ซึ่งมีสารพฤกษเคมีที่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญพันธุ์ เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อน เนื่องจากทำให้เสี่ยงสูญเสียสารอาหารที่มีประโยชน์ได้
วิตามินสำคัญที่ต่อการตั้งครรภ์
นอกจากอาหารชนิดต่าง ๆ ที่คุณผู้หญิงควรเน้นแล้ว ก็ยังมีวิตามินบางชนิดที่ควรกินเพื่อการตั้งครรภ์เช่นกันค่ะ ยกตัวอย่างเช่น
กรดโฟลิก วิตามินที่สำคัญเป็นอันดับต้น ๆ ของผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์ แนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่วางแผนตั้งครรภ์ โดยควรรับประทานกรดโฟลิกเพิ่มเฉลี่ยวันละ 400 มิลลิกรัมต่อวัน ล่วงหน้าประมาณ 1-3 เดือน เพื่อช่วยป้องกันภาวะซีดหรือโลหิตจางที่อาจจะเกิดขึ้นได้เมื่อตั้งครรภ์
วิตามินซี ช่วยลดภาวะเลือดออกตามไรฟัน ป้องกันโรคหวัด
วิตามินบี 12 มีส่วนในการสร้างสารสื่อประสาทในสมอง และมีส่วนช่วยทางด้านสุขภาพและความรู้สึกทางเพศ
วิตามินบี 3 เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น
สังกะสี ทำให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ไข่ที่ผลิตออกมาจากรังไข่มีคุณภาพ
วิตามินบี 6 ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องในคุณแม่ตั้งครรภ์ได้
5 อาหารเสริมบำรุงร่างกายสำหรับผู้หญิงเตรียมตั้งครรภ์ By ครูก้อย BabyAndMom
สำหรับคุณผู้หญิงท่านใดที่ต้องการบำรุงร่างกายเพื่อการตั้งครรภ์ด้วยวิธีธรรมชาติ ครูก้อยขอแนะนำอาหารเสริมจากครูก้อย 5 ตัวนี้ค่ะ ได้แก่
1. Ferty โปรตีนเฟอร์ตี้
Ferty โปรตีนจากพืช (Plant-Based Protein) ที่ถูกออกแบบมาเพื่อผู้หญิงบำรุงวางแผนตั้งครรภ์โดยเฉพาะ Ferty สกัดโปรตีนจากถั่วเหลืองออกมาในรูปแบบ Isolated Soy Protein โปรตีนจากถั่วลูกไก่ และโปรตีนสกัดจากข้าว ให้โปรตีนสูงสุดถึง 90% ดูดซึมได้ทันที ซึ่ง Ferty 1 ซอง ให้ โปรตีนสูงถึง 25 กรัม ทั้งนี้ยังมีสรรพคุณมากมาย เช่น...
ช่วยบำรุงร่างกายให้พร้อมมีบุตรง่าย
สร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ไข่ ได้ไข่ที่มีคุณภาพ อ้วน โต ช่วยเพิ่มอัตราการปฏิสนธิ
เพิ่มความหนาตัวและแข็งแรงให้ผนังมดลูก
ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง เตรียมพร้อมตั้งครรภ์
มีกรดโฟลิก (Folic acid) ช่วยให้ตัวอ่อนเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์ ป้องกันทารกพิการแต่กำเนิด
มีสารบำรุงไข่อิโนซิทอล (Inositol) ช่วยบำรุงไข่ให้อ้วนโต ปรับประจำเดือน ปรับสมดุลฮอร์โมน ทุเลาภาวะ PCOS (ภาวะไข่ไม่ตกเรื้อรัง)
เป็นต้น
Ferty เหมาะกับใครบ้าง?
ผู้หญิงที่ต้องการบำรุงไข่ ให้สมบูรณ์ มีคุณภาพ เตรียมพร้อมที่จะไปกระตุ้นไข่ เก็บไข่ ทำ IUI, IVF, ICSI
ผู้หญิงที่มีปัญหาไข่ใบเล็ก ไข่ไม่ค่อยโตตามเกณฑ์ เอสโตรเจนต่ำ กระตุ้นไข่ไม่ค่อยขึ้น เก็บไข่ได้น้อย และมักเป็นไข่อ่อน
ผู้หญิงที่มีปัญหาแท้งง่าย หลุดบ่อย กล้ามเนื้อมดลูกไม่ค่อยแข็งแรง
ผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องของผนังมดลูกค่อนข้างบาง ไม่ถึง 8 มิลลิเมตร ตัวอ่อนฝังตัวยาก เวลาเตรียมผนังมดลูกก่อนใส่ตัวอ่อนก็ต้องใช้ยาเยอะ เตรียมหลายรอบ
ผู้หญิงทั่วไปที่ต้องการปล่อยธรรมชาติ แต่อยากบำรุงเตรียมความพร้อม ให้การตั้งครรภ์นั้นเป็นการตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์แข็งแรง
ผู้หญิงทั่วไปที่ต้องการบำรุงสุขภาพ อยากปรับสมดุลฮอร์โมนสตรี แต่ไม่ยังไม่อยากมีลูก ก็สามารถบำรุงได้ค่ะ ผิวพรรณ เส้นผม ก็จะได้รับอาหาร ผมสวย ผิวสวย กระดูกไม่พรุนง่าย และร่างกายลีนด้วยค่ะ
สนใจอ่านข้อมูลเพิ่มเติมและติดต่อสั่งซื้อ >> Ferty โปรตีนเฟอร์ตี้
2.OvaAll วิตามินบำรุงไข่ ตัวจบ! สยบทุกปัญหาท้องยาก สำหรับสตรีเตรียมตั้งครรภ์
เป็นอาหารเสริมในรูปแบบวิตามินที่ประกอบด้วย โฟลิก + Coenzyme Q10 + มัลติวิตามิน และ Fish oil เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีบุตรยาก ที่ต้องการเพิ่มความสมบูรณ์ของเซลล์ไข่ เพิ่มคุณภาพของตัวอ่อน เพิ่มโอกาสฝังตัว และลดอัตราการแท้ง OvaAll เป็นวิตามินบำรุงไข่ที่ครบถ้วนที่สุด ถูกออกแบบมาอย่างตรงจุด ให้บำรุงเข้มข้น สำหรับผู้หญิงที่มีบุตรยากโดยเฉพาะ ทั้งผู้หญิงที่เตรียมตัวปล่อยท้องธรรมชาติ รวมถึงผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่กระบวนการ กระตุ้นไข่ เพื่อทำ IUI, IVF, ICSI (เด็กหลอดแก้ว)
สรรพคุณ
ช่วยให้วงจรการตกไข่เป็นปกติ
เสริมการทำงานของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงให้มีประสิทธิภาพ
บำรุงเซลล์ไข่ให้มีคุณภาพ นำไปสู่ตัวอ่อนที่สมบูรณ์
โฟลิกช่วยป้องกันภาวะแท้งเนื่องจากทารกผิดปกติทางโครโมโซม และป้องกันทารกพิการแต่กำเนิด
เพิ่มพลังงานให้แก่เซลล์ไข่เพื่อให้ไข่มีการแบ่งเซลล์อย่างสมบูรณ์
ช่วยเพิ่มการฝังตัว
บำรุงเลือด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศให้เป็นปกติ
เหมาะสำหรับผู้หญิงเตรียมตั้งครรภ์ทุกคน โดยเฉพาะคนเตรียมทำ IUI, IVF,ICSI
อ่านข้อมูลเพิ่มเติมและสั่งซื้อ >> OvaAll วิตามินโอวาออลล์
3.น้ำมะกรูด SHOT 100% by ครูก้อย
น้ำมะกรูด SHOT 100% by ครูก้อย “ยืนหนึ่งในใจผู้มีบุตรยาก” ตัวช่วยที่สตรีเตรียมท้อง เตรียมทำ IUI, IVF, ICSI ต้องห้ามพลาด ช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ อยากมีน้องต้องบำรุงด้วยน้ำมะกรูดคั้นสดนะคะ น้ำมะกรูด SHOT ด้วยกรรมวิธีผลิตโดยเฉพาะที่ยากจะเลียนแบบ คงคุณค่าวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระไว้อย่างครบถ้วน ปกป้องเซลล์ไข่ให้สวย สมบูรณ์ ช่วยบำรุงเลือด ช่วยให้เลือดไม่เหนียวข้น เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงรังไข่และมดลูกได้ดี สร้างสภาวะมดลูกอุ่น ลดการอักเสบติดเชื้อในมดลูก ช่วยให้มดลูกสมบูรณ์ น้ำมะกรูดยังมีสรรพคุณในการปรับสมดุลฮอร์โมนสตรี มีส่วนช่วยในการปรับประจำเดือนให้มาสม่ำเสมอ ไม่ขาด ไม่หาย จึงช่วยดึงรอบวงจรการตกไข่ให้ปกติ นอกจากนี้น้ำมะกรูดยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มสภาวะความเป็นด่างให้แก่ร่างกาย ส่งผลต่อการเยียวยา PCOS (ภาวะไข่ไม่ตกเรื้อรัง) ทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงสมดุลขึ้น เพิ่มมูกตกไข่ น้ำมะกรูดมีคุณประโยชน์ในการบำรุงสุขภาพภายในสตรี ทำให้ผิวพรรณผุดผ่อง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ดื่มบำรุงสุขภาพได้เลยค่ะ
อ่านข้อมูลเพิ่มเติมและสั่งซื้อ >> Kaffir Lime Juice น้ำมะกรูด SHOT คั้นสด 100% (150 ml)
4. ซุปไก่ดำ BY ครูก้อยเข้าครัว
ไก่ดำ กับคุณประโยชน์ ที่ไม่ธรรมดา จนได้ชื่อว่า เป็นยาอายุวัฒนะ สำหรับการบำรุงที่ร่างกายต้องการ
ให้โปรตีนสูงมาก สูงกว่าสัตว์ปีกทั่วไปถึง 23 %
มีสารต้านอนุมูลอิสระคาร์โนซีนและเมลาโทนิน ช่วยชะลอ ความเสื่อมถอยของเซลล์
อุดมไปด้วยแร่ธาตุฟอสฟอรัสและแคลเซียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน
มีธาตุเหล็กช่วยบำรุงเลือด
มีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
อุดมไปด้วยวิตามินบี ทั้ง B1 , B2 , B6 และ B12 ช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญในร่างกาย บำรุงสมอง หัวใจและประสาท
สรรพคุณของไก่ดำสามารถออกฤทธิ์เชิงยาได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน ลดการเกิดฝ้า หรือลดอาการปวดประจำเดือนได้ เพราะในเนื้อไก่ดำนั้นมีสารเมลานินอยู่ ทำให้มีประโยชน์เป็นอย่างมาก หากมีการนำมาแปรรูปได้ดี
อ่านข้อมูลเพิ่มเติมและสั่งซื้อ >> Black Chicken Soup ซุปไก่ดำ BY ครูก้อยเข้าครัว
5.น้ำผึ้งชันโรงแท้ by ครูก้อย
น้ำผึ้งชันโรงเป็นน้ำผึ้งจากตัวชันโรง เป็นผึ้งที่ไม่มีเหล็กใน (Stingless bee) ไม่ใช่ผึ้งเลี้ยงอุตสาหกรรม ตัวชันโรงไม่กินน้ำตาล หรือ น้ำหวานจากการเลี้ยง แต่จะกินเกสรดอกไม้ 100%
สีของน้ำผึ้งชันโรงจึงมีได้หลากหลายตามชนิดสายพันธุ์และชนิดของดอกไม้ที่เป็นแหล่งอาหาร
นอกจากนี้มีการพบว่าสีของน้ำผึ้งชันโรงแตกต่างกันตามเวลาที่เก็บอีกด้วย โดยยิ่งเก็บนานสีจะเข้มขึ้นตามธรรมชาติ และยิ่งเพิ่มสรรพคุณทางยา
น้ำผึ้งชันโรงเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์ด้วยความร้อนเพื่อรักษาสารอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระที่มีงานวิจัยชี้ว่ามีมากกว่าน้ำผึ้งทั่วไป 5-10 เท่า
น้ำผึ้งชันโรงเป็นที่รู้จักถึงสรรพคุณทางยา ถูกขนานนามว่า The Mother Medicine เป็นของหายาก และมีราคาสูง
มีสาร Phenolic สูง ช่วยบำรุงไข่ บำรุงสเปิร์ม
มีงานวิจัยชี้ว่าช่วยปรับปรุงคุณภาพสเปิร์มและสมรรถภาพ ทั้งเรื่องการหลั่ง จำนวนตัว และเปอร์เซ็นต์การเคลื่อนไหว
มี Probiotics ตามธรรมชาติ ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและเป็นอาหารที่ดีของจุลินทรีย์ในมดลูก เหมาะกับแม่ ๆ ที่กำลังเตรียมผนังมดลูกค่ะ
ช่วยปกป้องเซลล์จากการอักเสบ สร้างภูมิคุ้มกัน ร่างกายไม่เจ็บป่วยง่าย
ให้ความหวานที่มีประโยชน์ Low GI ไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
อ่านข้อมูลเพิ่มเติมและสั่งซื้อ >> Stingless Bee Honey น้ำผึ้งชันโรง
ท้ายที่สุด การรับประทานอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ อุดมด้วยคุณค่าทางสารอาหารครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และอาหารปนเปื้อนสารเคมี จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์พร้อมที่จะตั้งครรภ์ตามแผนที่ได้วางเอาไว้
สำหรับผู้หญิงที่มีบุตรยาก อาจมีความจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ และลดภาวะเสี่ยงเกิดโรค ทั้งนี้ สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้เช่นกัน คือ ควรทำจิตใจให้สบาย ไม่สร้างความกดดันหรือวิตกกังวลมากจนเกินไป จนเกิดความเครียดทางจิตใจ อันเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการมีบุตรยากเช่นกัน
ความคิดเห็น