top of page
ค้นหา

อาหารบํารุงผู้หญิง อยากมีลูก 5 อาหารเสริมช่วยให้ท้องง่าย by ครูก้อย



อาหารบํารุงผู้หญิง อยากมีลูก อีกหนึ่งตัวช่วยที่ว่าที่คุณแม่หลาย ๆ คนนิยมรับประทานเพื่อเตรียมความพร้อมร่างกายให้ได้มากที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ ซึ่งไม่ว่าจะเป็นอาหารตามธรรมชาติหรืออาหารเสริม เหล่าบรรดาหญิงสาวที่อยากมีเจ้าตัวน้อยก็ย่อมพิถีพิถันในการเลือกรับประทานทั้งสิ้น เนื่องจากอยากจะสมหวังในการตั้งท้องให้สำเร็จสักที


อาหารบํารุงผู้หญิง อยากมีลูก มีอะไรบ้าง อยากท้องเร็วต้องกินอาหารชนิดไหน?


ปัญหาหลังแต่งงานที่หลายคู่ต้องเจอคือ ภาวะมีลูกยาก หมายถึง การที่ไม่สามารถมีบุตรได้โดยที่ไม่ได้คุมกำเนิด ทั้ง ๆ ที่มีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเรื่องนี้เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยด้วยกัน สำหรับใครที่ลองวิธีไหนก็ไม่ได้ผล วันนี้ครูก้อยได้รวบรวมทางเลือกอย่างการรับประทานอาหารกระตุ้นการตั้งครรภ์สำหรับคุณผู้หญิงมาแนะนำกัน มาดูสิว่าถ้าอยากท้องต้องกินอะไรบำรุงบ้าง ?


ผู้หญิง อยากมีลูก ต้องกินอะไรถึงจะท้องง่าย?


สำหรับผู้หญิงที่พยายามมีบุตรด้วยวิธีตามธรรมชาติ (โดยไม่มีตัวช่วย อย่าง “เทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์” เช่น การปฏิสนธินอกร่างกาย) วิตามินและสารอาหารต่อไปนี้ เชื่อมโยงกับผลในเชิงบวกต่อการเจริญพันธุ์


อาหารเพื่อสุขภาพ เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียน


การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การใช้ในน้ำมันมะกอกแทนเนย การกินผักผลไม้ให้มากขึ้น การเลือกธัญพืชไม่ขัดสีแทนแป้งหรือเส้นที่ผ่านการขัดสี เลือกกินปลาแทนเนื้อแดงให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เลือกนมพร่องมันเนยแทนนมเต็มมันเนย


ผักและผลไม้


Alisa Vitti นักโภชนาการและผู้เขียน WomanCode: Perfect Your Cycle, Amplify Your Fertility กล่าวว่า แตงโมและหน่อไม้ฝรั่ง ช่วยให้ร่างกายได้รับกลูตาไธโอนในปริมาณมาก ซึ่งสำคัญต่อคุณภาพของไข่ ช่วยเพิ่มพลังทางเพศและเป็นแหล่งพลังงานชั้นดี


นอกจากนี้ผักเคลก็เป็นผักอีกชนิดที่แนะนำให้บริโภค เพราะมีองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่ถ้าหากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบกินผักสด อาจจะใช้วิธีการคั้นน้ำผสมกับโกจิเบอร์รี่หรือเก๋ากี้ ซึ่งมีสารพฤกษเคมีที่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญพันธุ์ เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อน เนื่องจากทำให้เสี่ยงสูญเสียสารอาหารที่มีประโยชน์ได้


วิตามินสำคัญที่ต่อการตั้งครรภ์


นอกจากอาหารชนิดต่าง ๆ ที่คุณผู้หญิงควรเน้นแล้ว ก็ยังมีวิตามินบางชนิดที่ควรกินเพื่อการตั้งครรภ์เช่นกันค่ะ ยกตัวอย่างเช่น


  • กรดโฟลิก วิตามินที่สำคัญเป็นอันดับต้น ๆ ของผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์ แนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่วางแผนตั้งครรภ์ โดยควรรับประทานกรดโฟลิกเพิ่มเฉลี่ยวันละ 400 มิลลิกรัมต่อวัน ล่วงหน้าประมาณ 1-3 เดือน เพื่อช่วยป้องกันภาวะซีดหรือโลหิตจางที่อาจจะเกิดขึ้นได้เมื่อตั้งครรภ์

  • วิตามินซี ช่วยลดภาวะเลือดออกตามไรฟัน ป้องกันโรคหวัด

  • วิตามินบี 12 มีส่วนในการสร้างสารสื่อประสาทในสมอง และมีส่วนช่วยทางด้านสุขภาพและความรู้สึกทางเพศ

  • วิตามินบี 3 เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น

  • สังกะสี ทำให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ไข่ที่ผลิตออกมาจากรังไข่มีคุณภาพ

  • วิตามินบี 6 ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องในคุณแม่ตั้งครรภ์ได้

5 อาหารเสริมบำรุงร่างกายสำหรับผู้หญิงเตรียมตั้งครรภ์ By ครูก้อย BabyAndMom


สำหรับคุณผู้หญิงท่านใดที่ต้องการบำรุงร่างกายเพื่อการตั้งครรภ์ด้วยวิธีธรรมชาติ ครูก้อยขอแนะนำอาหารเสริมจากครูก้อย 5 ตัวนี้ค่ะ ได้แก่


1. Ferty โปรตีนเฟอร์ตี้




Ferty โปรตีนจากพืช (Plant-Based Protein) ที่ถูกออกแบบมาเพื่อผู้หญิงบำรุงวางแผนตั้งครรภ์โดยเฉพาะ Ferty สกัดโปรตีนจากถั่วเหลืองออกมาในรูปแบบ Isolated Soy Protein โปรตีนจากถั่วลูกไก่ และโปรตีนสกัดจากข้าว ให้โปรตีนสูงสุดถึง 90% ดูดซึมได้ทันที ซึ่ง Ferty 1 ซอง ให้ โปรตีนสูงถึง 25 กรัม ทั้งนี้ยังมีสรรพคุณมากมาย เช่น...


  • ช่วยบำรุงร่างกายให้พร้อมมีบุตรง่าย

  • สร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ไข่ ได้ไข่ที่มีคุณภาพ อ้วน โต ช่วยเพิ่มอัตราการปฏิสนธิ

  • เพิ่มความหนาตัวและแข็งแรงให้ผนังมดลูก

  • ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง เตรียมพร้อมตั้งครรภ์

  • มีกรดโฟลิก (Folic acid) ช่วยให้ตัวอ่อนเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์ ป้องกันทารกพิการแต่กำเนิด

  • มีสารบำรุงไข่อิโนซิทอล (Inositol) ช่วยบำรุงไข่ให้อ้วนโต ปรับประจำเดือน ปรับสมดุลฮอร์โมน ทุเลาภาวะ PCOS (ภาวะไข่ไม่ตกเรื้อรัง)

เป็นต้น


Ferty เหมาะกับใครบ้าง?


  • ผู้หญิงที่ต้องการบำรุงไข่ ให้สมบูรณ์ มีคุณภาพ เตรียมพร้อมที่จะไปกระตุ้นไข่ เก็บไข่ ทำ IUI, IVF, ICSI

  • ผู้หญิงที่มีปัญหาไข่ใบเล็ก ไข่ไม่ค่อยโตตามเกณฑ์ เอสโตรเจนต่ำ กระตุ้นไข่ไม่ค่อยขึ้น เก็บไข่ได้น้อย และมักเป็นไข่อ่อน

  • ผู้หญิงที่มีปัญหาแท้งง่าย หลุดบ่อย กล้ามเนื้อมดลูกไม่ค่อยแข็งแรง

  • ผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องของผนังมดลูกค่อนข้างบาง ไม่ถึง 8 มิลลิเมตร ตัวอ่อนฝังตัวยาก เวลาเตรียมผนังมดลูกก่อนใส่ตัวอ่อนก็ต้องใช้ยาเยอะ เตรียมหลายรอบ

  • ผู้หญิงทั่วไปที่ต้องการปล่อยธรรมชาติ แต่อยากบำรุงเตรียมความพร้อม ให้การตั้งครรภ์นั้นเป็นการตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์แข็งแรง

  • ผู้หญิงทั่วไปที่ต้องการบำรุงสุขภาพ อยากปรับสมดุลฮอร์โมนสตรี แต่ไม่ยังไม่อยากมีลูก ก็สามารถบำรุงได้ค่ะ ผิวพรรณ เส้นผม ก็จะได้รับอาหาร ผมสวย ผิวสวย กระดูกไม่พรุนง่าย และร่างกายลีนด้วยค่ะ


สนใจอ่านข้อมูลเพิ่มเติมและติดต่อสั่งซื้อ >> Ferty โปรตีนเฟอร์ตี้


2.OvaAll วิตามินบำรุงไข่ ตัวจบ! สยบทุกปัญหาท้องยาก สำหรับสตรีเตรียมตั้งครรภ์



เป็นอาหารเสริมในรูปแบบวิตามินที่ประกอบด้วย โฟลิก + Coenzyme Q10 + มัลติวิตามิน และ Fish oil เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีบุตรยาก ที่ต้องการเพิ่มความสมบูรณ์ของเซลล์ไข่ เพิ่มคุณภาพของตัวอ่อน เพิ่มโอกาสฝังตัว และลดอัตราการแท้ง OvaAll เป็นวิตามินบำรุงไข่ที่ครบถ้วนที่สุด ถูกออกแบบมาอย่างตรงจุด ให้บำรุงเข้มข้น สำหรับผู้หญิงที่มีบุตรยากโดยเฉพาะ ทั้งผู้หญิงที่เตรียมตัวปล่อยท้องธรรมชาติ รวมถึงผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่กระบวนการ กระตุ้นไข่ เพื่อทำ IUI, IVF, ICSI (เด็กหลอดแก้ว)


สรรพคุณ


  • ช่วยให้วงจรการตกไข่เป็นปกติ

  • เสริมการทำงานของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงให้มีประสิทธิภาพ

  • บำรุงเซลล์ไข่ให้มีคุณภาพ นำไปสู่ตัวอ่อนที่สมบูรณ์

  • โฟลิกช่วยป้องกันภาวะแท้งเนื่องจากทารกผิดปกติทางโครโมโซม และป้องกันทารกพิการแต่กำเนิด

  • เพิ่มพลังงานให้แก่เซลล์ไข่เพื่อให้ไข่มีการแบ่งเซลล์อย่างสมบูรณ์

  • ช่วยเพิ่มการฝังตัว

  • บำรุงเลือด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

  • ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศให้เป็นปกติ

  • เหมาะสำหรับผู้หญิงเตรียมตั้งครรภ์ทุกคน โดยเฉพาะคนเตรียมทำ IUI, IVF,ICSI


อ่านข้อมูลเพิ่มเติมและสั่งซื้อ >> OvaAll วิตามินโอวาออลล์


3.น้ำมะกรูด SHOT 100% by ครูก้อย


น้ำมะกรูด SHOT 100% by ครูก้อย “ยืนหนึ่งในใจผู้มีบุตรยาก” ตัวช่วยที่สตรีเตรียมท้อง เตรียมทำ IUI, IVF, ICSI ต้องห้ามพลาด ช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ อยากมีน้องต้องบำรุงด้วยน้ำมะกรูดคั้นสดนะคะ น้ำมะกรูด SHOT ด้วยกรรมวิธีผลิตโดยเฉพาะที่ยากจะเลียนแบบ คงคุณค่าวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระไว้อย่างครบถ้วน ปกป้องเซลล์ไข่ให้สวย สมบูรณ์ ช่วยบำรุงเลือด ช่วยให้เลือดไม่เหนียวข้น เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงรังไข่และมดลูกได้ดี สร้างสภาวะมดลูกอุ่น ลดการอักเสบติดเชื้อในมดลูก ช่วยให้มดลูกสมบูรณ์ น้ำมะกรูดยังมีสรรพคุณในการปรับสมดุลฮอร์โมนสตรี มีส่วนช่วยในการปรับประจำเดือนให้มาสม่ำเสมอ ไม่ขาด ไม่หาย จึงช่วยดึงรอบวงจรการตกไข่ให้ปกติ นอกจากนี้น้ำมะกรูดยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มสภาวะความเป็นด่างให้แก่ร่างกาย ส่งผลต่อการเยียวยา PCOS (ภาวะไข่ไม่ตกเรื้อรัง) ทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงสมดุลขึ้น เพิ่มมูกตกไข่ น้ำมะกรูดมีคุณประโยชน์ในการบำรุงสุขภาพภายในสตรี ทำให้ผิวพรรณผุดผ่อง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ดื่มบำรุงสุขภาพได้เลยค่ะ


อ่านข้อมูลเพิ่มเติมและสั่งซื้อ >> Kaffir Lime Juice น้ำมะกรูด SHOT คั้นสด 100% (150 ml)


4. ซุปไก่ดำ BY ครูก้อยเข้าครัว




ไก่ดำ กับคุณประโยชน์ ที่ไม่ธรรมดา จนได้ชื่อว่า เป็นยาอายุวัฒนะ สำหรับการบำรุงที่ร่างกายต้องการ


  • ให้โปรตีนสูงมาก สูงกว่าสัตว์ปีกทั่วไปถึง 23 %

  • มีสารต้านอนุมูลอิสระคาร์โนซีนและเมลาโทนิน ช่วยชะลอ ความเสื่อมถอยของเซลล์

  • อุดมไปด้วยแร่ธาตุฟอสฟอรัสและแคลเซียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน

  • มีธาตุเหล็กช่วยบำรุงเลือด

  • มีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

  • อุดมไปด้วยวิตามินบี ทั้ง B1 , B2 , B6 และ B12 ช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญในร่างกาย บำรุงสมอง หัวใจและประสาท

  • สรรพคุณของไก่ดำสามารถออกฤทธิ์เชิงยาได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน ลดการเกิดฝ้า หรือลดอาการปวดประจำเดือนได้ เพราะในเนื้อไก่ดำนั้นมีสารเมลานินอยู่ ทำให้มีประโยชน์เป็นอย่างมาก หากมีการนำมาแปรรูปได้ดี

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมและสั่งซื้อ >> Black Chicken Soup ซุปไก่ดำ BY ครูก้อยเข้าครัว



5.น้ำผึ้งชันโรงแท้ by ครูก้อย





น้ำผึ้งชันโรงเป็นน้ำผึ้งจากตัวชันโรง เป็นผึ้งที่ไม่มีเหล็กใน (Stingless bee) ไม่ใช่ผึ้งเลี้ยงอุตสาหกรรม ตัวชันโรงไม่กินน้ำตาล หรือ น้ำหวานจากการเลี้ยง แต่จะกินเกสรดอกไม้ 100%


สีของน้ำผึ้งชันโรงจึงมีได้หลากหลายตามชนิดสายพันธุ์และชนิดของดอกไม้ที่เป็นแหล่งอาหาร

นอกจากนี้มีการพบว่าสีของน้ำผึ้งชันโรงแตกต่างกันตามเวลาที่เก็บอีกด้วย โดยยิ่งเก็บนานสีจะเข้มขึ้นตามธรรมชาติ และยิ่งเพิ่มสรรพคุณทางยา


น้ำผึ้งชันโรงเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์ด้วยความร้อนเพื่อรักษาสารอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระที่มีงานวิจัยชี้ว่ามีมากกว่าน้ำผึ้งทั่วไป 5-10 เท่า


น้ำผึ้งชันโรงเป็นที่รู้จักถึงสรรพคุณทางยา ถูกขนานนามว่า The Mother Medicine เป็นของหายาก และมีราคาสูง


  • มีสาร Phenolic สูง ช่วยบำรุงไข่ บำรุงสเปิร์ม

  • มีงานวิจัยชี้ว่าช่วยปรับปรุงคุณภาพสเปิร์มและสมรรถภาพ ทั้งเรื่องการหลั่ง จำนวนตัว และเปอร์เซ็นต์การเคลื่อนไหว

  • มี Probiotics ตามธรรมชาติ ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและเป็นอาหารที่ดีของจุลินทรีย์ในมดลูก เหมาะกับแม่ ๆ ที่กำลังเตรียมผนังมดลูกค่ะ

  • ช่วยปกป้องเซลล์จากการอักเสบ สร้างภูมิคุ้มกัน ร่างกายไม่เจ็บป่วยง่าย

  • ให้ความหวานที่มีประโยชน์ Low GI ไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมและสั่งซื้อ >> Stingless Bee Honey น้ำผึ้งชันโรง


ท้ายที่สุด การรับประทานอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ อุดมด้วยคุณค่าทางสารอาหารครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และอาหารปนเปื้อนสารเคมี จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์พร้อมที่จะตั้งครรภ์ตามแผนที่ได้วางเอาไว้


สำหรับผู้หญิงที่มีบุตรยาก อาจมีความจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ และลดภาวะเสี่ยงเกิดโรค ทั้งนี้ สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้เช่นกัน คือ ควรทำจิตใจให้สบาย ไม่สร้างความกดดันหรือวิตกกังวลมากจนเกินไป จนเกิดความเครียดทางจิตใจ อันเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการมีบุตรยากเช่นกัน


บทความที่น่าสนใจ

ดู 628 ครั้ง0 ความคิดเห็น

Comments


ครูก้อย.jpg

คุยกับครูก้อย/ทีมงาน

ครูก้อยเป็นผู้ก่อตั้ง บริษัท เบบี้แอนด์มัม (ประเทศไทย) จำกัด และเป็นเจ้าของเพจ BabyAndMom.co.th (เพจให้ความรู้สำหรับผู้มีบุตรยาก) ครูก้อยยินดีอย่างยิ่งที่จะแบ่งปันความรู้และประสบการณ์ตรงตลอดระยะเวลาหลายปีที่ผ่านมา ท่านใดที่ต้องการคุยกัน สามารถทัก LINE@ เข้ามาได้เลยนะคะ โดยจะมีครูก้อยและทีมงานคอยให้การต้อนรับค่ะ

bottom of page