อสุจิไม่แข็งแรง กินอะไร 5 อาหารที่ว่าที่คุณพ่อต้องทาน

อสุจิไม่แข็งแรง กินอะไร จากที่ครูก้อยเคยได้กล่าวไปในหลาย ๆ ครั้งค่ะว่า ภาวะการมีบุตรยากทางฝั่งของคุณพ่อนั้น หลัก ๆ มักจะมาจากน้ำอสุจิที่ถ้าไม่มีปริมาณน้อยจนเกินไป ก็จะติดที่อสุจิยังแข็งแรงไม่มากพอนั่นเอง ซึ่งในบทความนี้ครูก้อยจะนำข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพของน้ำอสุจิที่คุณพ่อควรทราบมานำเสนอ เพื่อนำเป็นหลักในการสังเกตและดูแลตนเองค่ะ

อสุจิไม่แข็งแรง กินอะไร อยากมีลูกสำเร็จ ต้องกินอะไรเพื่อบำรุงอสุจิให้แข็งแรงขึ้น

"อสุจิ" เป็นเซลล์สืบพันธุ์เพศชาย ที่เรามองเห็นด้วยตาเปล่านั้น อาจจะไม่ใช่น้ำอสุจิที่มีคุณภาพอย่างที่คิด ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับน้ำอสุจิในประเทศไทยยังคงมีเป็นจำนวนมาก โดยจากสถิติสาเหตุการมีบุตรยากที่มาจากฝ่ายชายนั้นมีมากถึง 40 % ซึ่งปัญหาส่วนใหญ่นั้นนอกจากปัญหาเรื่องปริมาณของน้ำเชื้อแล้ว ยังมีเรื่องของความแข็งแรงของอสุจิด้วยที่ว่าที่คุณพ่อต้องให้ความสำคัญค่ะ

น้ำอสุจิไม่แข็งแรง เกิดจากสาเหตุใด

ส่วนใหญ่มักเกิดจากหลายสาเหตุ การที่อสุจิอ่อนแอ ตัวอสุจิมีน้อยมักเกิดจากการที่ฮอร์โมนที่ใช้สร้างอสุจิผลิตน้อยลง หรือมีการติดเชื้อ เช่น ติดเชื้อคางทูมลงลูกอัณฑะ บางคนลูกอัณฑะไม่ลงถุง และอาจมีความผิดปกติของภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายสร้างสารที่เป็นอันตรายต่ออสุจิ ทั้งนี้ยังมีฮอร์โมนบางตัวที่ทำให้การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการสร้างตัวอสุจิน้อยลง ความเครียดก็มีผลต่อฮอร์โมนที่ใช้ผลิตอสุจิในผู้ชายเช่นกัน และทำให้อวัยวะเพศชายไม่แข็งตัวอีกด้วยค่ะ

อสุจิที่ดีควรเป็นอย่างไร?

วิธีเช็กน้ำอสุจิที่มีคุณภาพ สามารถสังเกตได้ ดังนี้ค่ะ

• ปริมาตรของน้ำอสุจิ (น้ำอสุจิโดยปกติต่อการหลั่ง 1 ครั้งจะต้องมีปริมาณ 1.5 มิลลิลิตร ขึ้นไป)

• สีของน้ำอสุจิที่หลั่งออกมา ซึ่งน้ำอสุจิที่ปกติจะมีสีเทาขาว

• การละลายตัว ซึ่งน้ำอสุจิจะละลายตัวกลายเป็นน้ำของเหลวประมาณ 30 นาที-1ชั่วโมง

• ความหนืด ความเป็นกรดด่างของน้ำอสุจิ น้ำอสุจิที่ปกติ เมื่อหยดด้วยปิเปตต์จะยืดยาวไม่เกิน 2 เซนติเมตร

อสุจิไม่แข็งแรงเช็กอย่างไรได้บ้าง?

คุณภาพอสุจิไม่แข็งแรงมักเกิดจากหลายสาเหตุและพฤติกรรมบางอย่างที่ส่งผลให้อสุจิของผู้ชายอ่อนแอลง มีดังนี้

• น้ำหนักตัวที่มากจนเกินไปจะทำให้มีปริมาณน้ำอสุจิและจำนวนตัวอสุจิน้อยลง

• ความผิดปกติของอวัยวะสืบพันธุ์ตั้งแต่กำเนิด

• ความผิดปกติของการทำงานของต่อมไร้ท่อ

• ความผิดปกติของภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายสร้างสารที่เป็นอันตรายต่ออสุจิ

• การดื่มสุรา สูบบุหรี่ทำให้การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการสร้างตัวอสุจิน้อยลง

• ภาวะเครียด ส่งผลต่อฮอร์โมนที่ใช้ผลิตอสุจิและทำให้อวัยวะเพศชายไม่แข็งตัว

5 อาหารที่คุณพ่อควรทานเพื่อบำรุงน้ำเชื้อให้มีคุณภาพมากขึ้น

สำหรับอาหารบำรุงคุณพ่อและน้ำอสุจินั้นมีมากมายค่ะ แต่คุณพ่ออาจเริ่มต้นจาก 5 อาหาร ดังต่อไปนี้

หอยนางรม

ในหอยนางรมอุดมไปด้วยสังกะสี ที่จะช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์ม และทำให้สเปิร์มแข็งแรงขึ้น หอยนางรมนั้นเหมาะทั้งสำหรับผู้ชายและผู้หญิง เพราะมีโปรตีนสูง มีวิตามินทั้งดี ซี และบี12 แถมยังมีธาตุเหล็ก ทองแดง และซีลีเนียมอีกด้วย

เนื้อสัตว์

โดยเฉพาะเนื้อสัตว์สีแดง เพราะมีสังกะสีที่ช่วยทำให้จำนวนสเปิร์มเพิ่มมากขึ้นและแข็งแรงขึ้น ถึงแม้ว่าประสิทธิภาพอาจจะไม่มากเท่าหอยนางรม แต่ก็เป็นอาหารที่หากินได้บ่อยกว่า ย่อมช่วยให้คุณผู้ชายมีสเปิร์มที่แข็งแรงขึ้นได้

ไข่

การรับประทานไข่เป็นประจำจะช่วยให้สเปิร์มแข็งแรงขึ้น เพราะไข่อุดมไปด้วยโปรตีน และยังมีวิตามินอี ช่วยบำรุงรักษาเนื้อเยื่อของลูกอัณฑะไม่ให้เสื่อมเร็ว รวมทั้งยังเพิ่มปริมาณอสุจิ เสริมศักยภาพของภาวะเจริญพันธุ์ด้วย จะเลือกกินเป็น ไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ดาว หรือไข่ทอด ก็ได้หมด

กระเทียม

อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิดที่เป็นอาหารในการบำรุงอสุจิ ช่วยให้อสุจิแข็งแรง ยังช่วยให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณอวัยวะเพศได้ดีขึ้น และที่สำคัญยังช่วยให้ปฏิบัติภารกิจได้นานมากขึ้น

โสม

โสมจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเพศชาย ให้สร้างน้ำอสุจิและเพิ่มความเข้มข้นของอสุจิได้ดียิ่งขึ้น

สูตรบำรุงน้ำเชื้อ จาก ครูก้อย

แนะนำใน 1 วัน ให้ทาน ดังนี้

1. ไข่ต้ม 2-3 ฟอง

2. Pure Red ผงผักสีแดง ไลโคปีนสูง (งานวิจัยชี้ว่า ไลโคปีน ช่วยเพิ่มปริมาณ 70%) ให้ชง 2 ช้อนชาในน้ำ 1 ขวดใหญ่ (น้ำ 1.5 ลิตร) ดื่มระหว่างวัน หรือจะผสมลงในน้ำมะเขือเทศ ดื่มทีเดียวก็ได้

3. เมล็ดฟักทอง 1 กำมือ (วิตามิน E และ Zinc สูง ป้องกันภาวะเป็นหมัน)

4. น้ำผึ้งชันโรง 1-2 ช้อนโต๊ะ ผสมในน้ำต้มรากปลาไหลเผือก 250 ml (ดื่มเช้า-เย็น วันละ 2 แก้ว)

5. โปรตีน Ferta เวย์โปรตีนผสมถังเช่าสารอาหารบำรุงสเปิร์มและมัลติวิตามินกว่า 30 ชนิด เชคดื่มวันละ 2 ซอง

6. Zinc (วิตามินเป็นเม็ด) วันละ 1 เม็ด

7. น้ำมะเขือเทศดอยคำ 1 กล่อง

8. กล้วยหอมวันละ 1 ผล

9. น้ำอินทผลัมวันละ 1 กระป๋อง (งานวิจัยล่าสุดพบว่าอินทผลัมมี"สารฟีลกูลีน" ที่จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย โดยช่วยบำรุงการหลั่งน้ำเชื้อของเพศชาย)

อย่างไรก็ตาม เรื่องความแข็งแรงของอสุจิเป็นเพียงส่วนหนึ่งที่คุณพ่อต้องเตรียมตัวสำหรับการมีน้องเท่านั้นนะคะ เพราะอีกสิ่งที่สำคัญก็คือ หากคุณพ่ออยากมีบุตรแล้วกำลังอยู่ในภาวะมีบุตรยากก็ต้องเรียนรู้วิธีการรักษาและป้องกันภาวะมีบุตรยากควบคู่กับการเตรียมเข้ารับการรักษาด้วยวิธีทางการแพทย์ด้วย เพราะภาวะมีบุตรยากเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าเพศชายหรือเพศหญิง การดูแลตัวเองให้ดีไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญ ทั้งยังช่วยเพิ่มโอกาสมีลูกในอนาคตให้คุณแม่ผู้มีบุตรยากที่อยากตั้งครรภ์อีกทางด้วย

บทความที่น่าสนใจ

• คัมภีร์บำรุงไข่ให้ท้องธรรมชาติ

• ดูแลตัวเองอย่างไรหลังใส่ตัวอ่อน

• มดลูกคว่ำทำให้ตัวอ่อนเกาะยาก ร่วงง่าย จนมีลูกยากจริงไหม?