วันนี้มาดู 10 ผัก-ผลไม้สีเขียว แดงที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระสูง บำรุงไข่ บำรุงเลือด บำรุงมดลูกและสมดุลฮอร์โมน และยังช่วยบำรุงสเปิร์มคุณสามีอีกด้วยนะคะ รีบหามาทานกันเลยค่า
1. บรอกโคลี (Broccoli)
บรอกโคลีให้วิตามิน C มากถึง 200 % และยังให้เบต้าแคโรทีนอีก 90 % รวมถึงเส้นใยอาหารสูงอีกด้วย
ซึ่งวิตามิน C เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมภาวะเจริญพันธุ์โดยตรง เพราะช่วยลดการอักเสบและปกป้องเซลล์ไข่จากการถูกทำลายของอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ไม่เจ็บป่วยง่าย
วิตามิน C ยังช่วยเสริมกระบวนการตกไข่และช่วยทำให้ไข่สุกพร้อมปฏิสนธิ
ในบรอกโคลียังมีธาตุเหล็กสูง ช่วยบำรุงเลือด และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น และช่วยให้มีการสร้างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคโลหิตจางของคุณแม่หลังคลอด
เบต้าแคโรทีนในบร็อคโคลี่เป็นไฟโตนิวเทรียน ที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้การตกไข่เป็นปกติ
บรอกโคลียังให้โฟเลตสูงซึ่งจำเป็นอย่างมากต่อผู้หญิงเตรียมตั้งครรภ์ ที่ควรได้รับโฟลิกล่วงหน้าอย่างน้อย 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์ เพื่อช่วยลดความเสี่ยงจากการพิการทางสมองของเด็กทารก
●วิธีรับประทาน : ก็ง่ายๆ ค่ะ บร็อคโคลี่ทานดิบจะได้สารอาหารมากกว่า แม่ๆ ทานเป็นผักสลัดกับน้ำสลัดสูตรบำรไข่ หรือ ถ้าจะทำให้สุกก็ให้ผ่านความร้อนไม่แรงเช่น นึ่ง หรือผัดเร็ว ก็อร่อย กรุบกรอบ ได้ประโยชน์ค่ะ
.
2. เคล หรือ คะน้าใบหยัก (Kale)
เคลหรือคะน้าใบหยัก ถือเป็น "ราชินีแห่งผัก" ก็ว่าได้เพราะเคลอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน ซึ่งวิตามินเหล่านั้นเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อคนอยากท้องด้วยค่ะ
เคลให้ธาตุเหล็กสูง ช่วยให้เม็ดเลือดแข็งแรง
มีโฟเลตสูงป้องกันทารกพิการแต่กำเนิด
เคลให้ธาตุแมกนีเซียมสูงซึ่งเป็นธาตุที่สำคัญต่อคนวางแผนท้องเพราะแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่เป็นองค์ประกอบของเอนไซม์และฮอร์โมนต่างๆของร่างกาย ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ
แมกนีเซียมถูกเรียกว่าเป็น “The Hormone of Pregnancy” เพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงมดลูกได้อย่างเพียงพอ และช่วยเสริมการสร้างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งจำเป็นต่อการมีรอบเดือนที่ปกติ
เคลเป็นผักที่ให้โปรตีนสูง ถือเป็น Plant-Based Protein ให้โปรตีนเท่าเทียมเนื้อสัตว์
นอกจากนี้ยังให้ไฟเบอร์สูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล ควบคุมน้ำหนัก และลดระดับน้ำตาลในเลือด
●วิธีรับประทาน : ทานสดเป็นผักสลัด หรือจะผัดน้ำมันหอย หรือทำน้ำปั่นผักผลไม้ก็ได้ค่ะ
.
3. หน่อไม้ฝรั่ง (Asparagus)
หน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ถือเเป็นผักที่เป็น Super Food อีกชนิดหนึ่งที่มีสรรพคุณในการเสริมสร้างภาวะเจริญพันธ์ทั้งหญิงและชาย
หน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามิน C และวิตามิน E ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซล์จากการถูกทำลาย
อุดมไปด้วย Selenium (ซีลีเนียม) และ Zinc (สังกะสี) ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อการบำรุงไข่และสเปิร์ม และยังมี Glutathione (กลูต้าไธโอน) ที่ช่วยทำให้ไข่มีคุณภาพดีขึ้น
ในหน่อไม้ฝรั่งยังมีโฟเลตและธาตุเหล็กสูง ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี มีออกซิเจนนำพาสารอาหารไปเลี้ยงอวัยวะทุกส่วนในร่างกายได้เพียงพอ
●วิธีรับประทาน : ฝรั่งมักจะนำมาย่างเป็นเครื่องเคียงกับสเต๊ก แม่ๆ ทานแบบไทย ผัดน้ำมันหอย หรือ นึ่งเป็นผักเคียงน้ำพริกก็ได้ค่ะ
.
4. อะโวคาโด (Avocado)
อะโวคาโดเป็นแหล่งของวิตามิน E ซึ่งมีการศึกษาพบว่ามีสรรพคุณในการปรับปรุงผนังมดลูกให้หนาขึ้น
อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันดี (HDL) ซึ่งไขมันดีมีส่วนสำคัญในการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจน และช่วยลดระดับไขมันเลว (LDL)ในร่างกาย
ไขมันในอะโวคาโดสามารถช่วยดูดซึมสารแคโรทีนอยด์ (Carotenoids) ซึ่งเป็นตัวช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นไลโคปีน เบตาแคโรทีน หรือลูทีนในผักผลไม้ต่าง ๆ
นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโฟเลตซึ่งมีความจำเป็นต่อการป้องกันทารกพิการแต่กำเนิด มีโพแทสเซี่ยมและวิตามิน K ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินอื่นๆ
ได้ดียิ่งขึ้น
●วิธีรับประทาน :ทานสดๆเป็นสลัดอะโวคาโดหรือ ทำสมูตตี้อะโวคาโดก็อร่อยไม่แพ้กันค่ะ
.
5. วีทกราส (Wheatgrass)
วีทกราสมีโฟลิคสูงมาก โดยมีสูงถึง 1,130 mcg ต่อวีทกราส 100 g ซึ่งโฟลิคจำเป็นต่อคนวางแผนท้องที่ควรได้รับล่วงหน้าอย่างน้อย 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์ เพราะจะช่วยป้องกันทารกพิการแต่กำเนิดได้ ดังนั้นแม่ๆ จึงควรดื่มน้ำวีทกราสเป็นประจำเมื่อเตรียมตั้งครรภ์ค่ะ
วีทกราสยังอุดมไปด้วย "คลอโรฟิลล์" ซึ่งเป็นสารที่มีสูตรโครงสร้างใกล้เคียงกับ สารที่ร่างกายนำไปใช้ในการสร้างฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง จนได้ชื่อว่าเป็น “เลือดสีเขียว (Green Blood)” ช่วยดีท็อกซ์ระบบเลือด ถือเป็น Body Cleanser ที่จะช่วยขับสารพิษ และ เพิ่มออกซิเจนในเลือด
เลือดที่มีอ็อกซิเจนเพียงพอถึงจะไหลเวียนดีและนำ
สารอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆในร่างกาย รวมไปถึงเซลล์ไข่ ระบบรังไข่และมดลูกได้ค่ะ
คลอโรฟิลล์ในวีทกราสยังช่วยลดการอักเสบ (Reduce Imflammation) ช่วยปรับปรุงโครงสร้างของเซลล์ให้ดีขึ้น (Improve cells structure) และช่วยให้รอบประจำเดือนเป็นปกติ (Promote a more regular menstrual cycle) อีกด้วยค่ะแม่ๆ
วีทกราสยังให้สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) สูงมากที่จะทำหน้าที่เข้าไปดักจับอนุมูลอิสระ (Radicals) ในร่างกาย เมื่อแม่ๆ ดื่มเป็นประจำ อนุมูลอิสระในร่างกายแม่ๆ ก็จะลดลงเป็นการสร้างสภาวะในร่างกายให้พร้อมต่อการผลิตไข่ที่มีคุณภาพ
วีทกาสมีฤทธิ์เป็น Alkaline หรือเป็นด่าง ซึ่งจะช่วย balance PH level ในร่างกายแม่ๆ #คนที่เตรียมตัวตั้งครรภ์ต้องมีสภาวะร่างกายที่เป็นด่างค่ะ ซึ่งจะตอบสนองต่อสเปิร์มได้ดี (With the PH balance level, the body becomes more receptive to sperm) #เพราะถ้ามีความเป็นกรดสูง สเปิร์มเข้ามาก็ตายเรียบ
.
6. มะเขือเทศ
ประโยชน์ของมะเขือเทศต่อภาวะเจริญพันธุ์
มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามิเอ วิตามินเค วิตามินพี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก โดยมะเขือเทศขนาดปานกลางนั้นจะมีปริมาณของวิตามินซีครึ่งหนึ่งของส้มโอทั้งลูก และมะเขือเทศหนึ่งผลมีปริมาณวิตามินเอที่ร่างกายต้องการจำนวน 1 ใน 3 ของวิตามินเอที่ร่างกายต้องการต่อวันเลยทีเดียว ! และยังมีสารจำพวกไลโคปีน (Lycopene) แคโรทีนอยด์ เบตาแคโรทีน และกรดอะมิโน เป็นต้น
ประโยชน์ของมะเขือเทศต่อสตรีวางแผนตั้งครรภ์
• มีไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ไข่ กำจัดขยะเซลล์
• ไลโคปีน ช่วยให้เลือดไหวเวียนดี เลือดไม่เหนียว
ข้น กระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงมดลูกและอวัยวะในระบบสืบพันธุ์ได้ดีขึ้น
• มีวิตามิน C ช่วยเสริมการสร้างฮอร์โมนเพศ โดยเฉพาะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ที่สำคัญต่อการสร้างผนังมดลูกให้หนาขึ้น พร้อมรับการฝังตัวของตัวอ่อน
• มีธาตุเหล็กสูงบำรุงเลือด ช่วยให้เม็ดเลือดสมบูรณ์ ลดความเสี่ยงโลหิตจางขณะตั้งครรภ์ บำรุงผิวพรรณสดใส มีเลือดฝาด
ประโยชน์ของมะเขือเทศ ต่อการบำรุงสเปิร์ม
มะเขือเทศช่วยให้สเปิร์มคุณสามีว่ายเร็ว!อยากมีน้องต้องดูแลคุณสามีด้วยนะคะ
📚จากงานวิจัยเรื่อง The effects of tomato juice on male infertility ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition เมื่อปี 2017
ได้ทำการทดลองกับผู้ชายที่มีบุตรยาก 44 คน แบ่ง
เป็นกลุ่มควบคุมและกลุ่มที่ให้ดื่มน้ำมะเขือเทศวันละ 1 กระป๋องที่ให้ไลโคปีน 30 mg โดยให้ดื่มติดต่อกันเป็นเวลา 12 สัปดาห์
พบว่าในกลุ่มที่ได้ดื่มน้ำมะเขือเทศ เปอร์เซ็นต์การเคลื่อนไหวของสเปิร์ม (Sperm motility ) เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในสัปดาห์ที่ 6 และในสัปดาห์ที่ 12 เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้ดื่มน้ำมะเขือเทศ
จะเห็นว่าการทานไลโคปีนจากมะเขือเทศในปริมาณอย่างน้อย 30 mg ต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ส่งผลต่อการเพิ่มเปอร์เซ็นต์การเคลื่อนไหวของสเปิร์ม
นอกจากนี้ ไลโคปีน จากมะเขือเทศเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่า ช่วยชะลอความชรา ต้านความเสื่อมของร่างกาย ช่วยการไหลเวียนของเลือด ลดเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ช่วยในการมองเห็น และลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง ประเภทต่างๆ เช่น มะเร็งปอด มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งระบบ
ทางเดินอาหาร มะเร็งเต้านม และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง มะเร็งต่อมลูกหมากอีกด้วยค่ะ
.
7. บีทรูท
คงไม่มีใครไม่รู้จักเจ้าหัวบีทรูท ผักประเภทหัวสีแดงสดที่อุดมไปด้วยวิติมินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สีของบีทรูทที่เป็นสีแดงสดนั้นมีมีสารสีแดงที่มีชื่อว่า บีทานิน (Betanin) ซึ่งเป็นกรดอะมิโน เป็นตัวช่วยยับยั้งการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยลดการเติบโตของเนื้องอกได้ แถมยังทำให้เลือดลมและระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีสารสีม่วงที่มีชื่อว่า แอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายตากอนุมูลอิสระ
ซึ่งสรรพคุณเด่นของบีทรูทคือการทำให้เลือดไหลเวียนดี สำหรับคนที่วางแผนตั้งครรภ์ไม่ว่าท้องธรรมชาติ หรือเด็กหลอดแก้ว (IVF, ICSI) การทานบีทรูทจะทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงมดลูกได้ดีขึ้น ทำให้มดลูกอุ่น เพิ่มโอกาสติดลูก และการฝังตัวของตัวอ่อน
ได้ง่ายขึ้นค่ะ
ในต่างประเทศคลินิกผู้มีบุตรยากจึงมักแนะนำให้ทานน้ำบีทรูทช่วงที่เตรียมผนังมดลูกค่ะ เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงมดลูกได้อย่างเพียงพอ สร้างสภาวะมดลูกอุ่น ตัวอ่อนจะฝังตัวได้ง่ายขึ้นค่ะ
.
8. ทับทิม
ทับทิม ผลไม้ชะลอวัย บำรุงเลือด ปรับสมดุลฮอร์โมน
ทับทิมอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น โพลีฟีนอล แอนโธไซยานิน กรดเอลลาจิก (Ellagic acid) และเอลลาจิแทนนิน (Ellagitannin) ซึ่งมีส่วนช่วยในกลไกป้องกันการเกิดมะเร็ง หรือ ความเสื่อมของเซลล์.ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย รวมไปถึงเซลล์ไข่ด้วย
ทับทิมมีกรดเอลลาจิกอยู่สูงถึง 40%โดย กรดเอลลาจิก มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านการแข็งตัวของหลอดเลือด และเป็นอาหารให้กับแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ หรือที่เรียกว่า พรีไบโอติกส์ (Prebiotics)
ซึ่งพรีไบโอติกส์ จะช่วยให้จุลินทรีย์ สร้างสารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย และช่วยทำลายเชื้อโรคที่ติดมากับอาหาร
นอกจากนั้น ทับทิมยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน เนื่องจาก ทับทิมมีสารเจนิสไทน์ ไดอาไซน์ (Daizein) ซึ่งเป็นไฟโตเอสโตรเจน ช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์ ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงให้เป็นปกติ บำรุงรังไข่ ปรับประจำเดือนให้มาสม่ำเสมอ
.
9. แครอท
ประโยชน์ของแครอทต่อภาวะเจริญพันธุ์
คงไม่มีใครไม่รู้จักผักหัวสีส้มที่ชื่อว่า "แครอท" ใช่มั้ยคะ แครอทมีประโยชน์ต่อทุกเพศ ทุกวัย เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินซี วิตามินอี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และยังมีสารสำคัญคือสาร "แคโรทีนอยด์" หรือ เราอาจจะเคยได้ยิน "เบต้าแคโรทีน" ซึ่งเป็นสารใน
ตระกูลแคโรทีนอยด์ค่ะ
"แคโรทีนอยด์" เป็นสารพฤษเคมีที่ทรงพลัง มีคุณสมบัติเป็นทั้งสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านมะเร็งที่เยี่ยมยอด แคโรทีนอยด์คือเม็ดสีชนิดละลายในไขมัน พบมากในผักและผลไม้ที่มีสีส้ม เหลือง แดง และเขียว
มีการศึกษาพบว่า "เบต้าแคโรทีน" มีบทบาทสำคัญในการป้องกันมะเร็ง โดยยับยั้งการสร้างอนุมูลอิสระ และยังพบว่ามันช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดแดงแข็ง กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน เส้นโลหิตในสมองตีบ และยังช่วยป้องกันโรคต้อกระจกได้อีกด้วย
นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว สารต้านอนุมูลอิสระแคโรทีนอยด์ในแครอทยังช่วยเสริมภาวะเจริญพันธุ์ทั้งมนผู้หญิงและผู้ชายอีกด้วย
ประโยชน์ของแครอทต่อสภาวะเจริญพันธุ์ของเพศหญิง
• เบต้าแคโรทีน (Beta Carotene) ช่วยให้เซลล์ไข่เจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์
• สารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องเซลล์ไข่จากการทำลายของอนุมูลอิสระ
• วิตามิน C สูงช่วยปรับฮอร์โมนเพศให้สมดุล
• มีธาตุเหล็กสูง ช่วยบำรุงเลือด เลือดไหลเวียนดี ลดการอุดตันของเลือด
🙎♂️ประโยชน์ของแครอทต่อสภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
แครอทช่วยสเปิร์มพุ่งเร็ว!
จากงานวิจัยชื่อ "Semen quality in relation to antioxidant intake in a healthy male population" ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Fertility and Sterility เมื่อปี 2013 โดย Harvard School of Public Health
ได้ทำการศึกษาผู้ชาย 189 คน ซึ่งให้ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง พวกวิตามิน C วิตามิน E แคโรทีนอยด์ เบต้าแคโรทีน คริปโตแซนทิน ลูทีน และ ไลโคปีน โดยให้ทานจากอาหารต่อไปนี้
-ซุปมะเขือเทศ
-น้ำมะเขือเทศ
-มะเขือเทศสด
-แครอท
-ผักกาดหอม
-ผักโขม
ผลการศึกษาพบว่าคนที่ทาน เบต้าแคโรทีน จากแครอท ผักกาดหอม และ ผักโขม ทำให้อัตราการเคลื่อนไหวของสเปิร์ม (Motility) ที่สามารถว่ายไปหาไข่ได้เพิ่มขึ้น 6.5% - 8%
ส่วนคนที่ทาน ไลโคปีน จากมะขือเทศ จะช่วยปรับปรุงในด้านรูปร่างของสเปิร์มให้ดีขึ้น (Morphology)
งานวิจัยได้สรุปไว้ดังนี้ค่ะ In a population of healthy young men, carotenoid intake was associated
with higher sperm motility and, in the case of lycopene, better sperm morphology. Our data suggest that dietary carotenoids may have a positive impact on semen quality.
สรุปคือ การทานอาหารที่มีแคโรทีนอยด์ช่วยให้สเปิร์มเคลื่อนไหวดี ส่วนการทานไลโคปีนช่วยให้สเปิร์มรูปร่างดีขึ้น เห็นได้ว่าการทานสารอาหารทั้งสองประเภทส่งผลในทางบวกต่อคุณภาพสเปิร์มค่ะ
.
10. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่ เชอร์รี่ ราสเบอรร์รี่ โกจิเบอร์รี่ หรือ บลูเบอร์รี่ ล้วนมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก แถมยังมี Zinc และโฟเลตสูง มีประโยชน์ต่อทั้งขายและหญิงในการช่วยบำรุงไข่และสเปิร์ม ปกป้องเซลล์ไข่และสเปิร์มจากการถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ
สตรอว์เบอร์รี่ มีโฟเลตสูง ช่วยลดความเสี่ยง
ทารกพิการแต่กำเนิด ลดความเสี่ยงภาวะไข่ไม่ตก
โกจิเบอร์รี่ มีงานวิจัยศึกษาพบว่า ช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์ม เพิ่มอารมณ์รักและบำรุงรังไข่ของผู้หญิง
เชอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยบำรุงสเปิร์ม และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยต้านการอักเสบในร่างกาย ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง วิตามินซีช่ายบาลานซ์ฮอร์โมนเอสโตรเจน ส่งผลต่อการทำงานของรังไข่ การผลิตไข่ และการหนาตัวของเยื่อบุโพรงมดลูก
.
.
หากไม่มีเวลารับประทานผักใบเขียวสดๆ ครูก้อยแนะนำผงผัก Pure Red และ Pure Green ค่ะ
🟢Pure Green ผงผักสีเขียว ที่ประกอบไปด้วย 4 ผักสีเขียว Super Food ระดับโลก ได้แก่ วีทกราส สไปรูลิน่า อัลฟัลฟ่าและมะรุม ชงผงผัก 2 ช้อนกับน้ำเปล่าดื่มทุกวัน หรือ ใส่ในน้ำผักผลไม้ปั่น เท่ากับกินผักสด 1 กิโลเลยค่ะ
🔴Pure Red ผงผักสีแดง
ประกอบด้วย มะเขือเทศ แครอท บีทรูทและทับทิม ผงผัก 100% สะอาด คงคุณค่าสารอาหารครบถ้วน
_____________________________________________
🍅ศึกษารายละเอียดผลิตภัณฑ์ผงผักสีแดง Pure Red
คลิกลิ้งค์นี้ค่ะ
🥦เยี่ยมชมผลิตภัณฑ์ผงผักสีเขียว Pure Green คลิกลิ้งค์นี้ค่ะ→https://www.babyandmom.co.th/all-products/pure-green
