หลั่งเยอะ แต่เชื้อตาย
อยากให้สเปิร์มว่าย ทำอย่างไร?
ปัญหามีบุตรยากที่สาเหตุมาจากฝ่ายชาย สาเหตุหลักก็คือเจ้าเชื้ออสุจิไร้คุณภาพนั่นเองค่ะ
ในทางการแพทย์คุณภาพของอสุจิวัดได้จาก
4 หลักเกณฑ์ดังนี้
✅1.ปริมาตรของน้ำเชื้อที่หลั่ง (Volume)
ต้องหลั่งได้ไม่น้อยกว่า 1.5 cc. ต่อการหลั่ง 1 ครั้ง
✅2.จำนวนสเปิร์ม (Concentration)
ต่อการหลั่ง 1 ครั้ง ต้องไม่น้อยกว่า 15 ล้านตัวต่อ 1 cc.
✅3.อัตราการเคลื่อนไหวของสเปิร์ม (Motility)
ต้องมีเปอร์เซ็นการเคลื่อนไหวไม่ต่ำกว่า 40%
✅4.รูปร่างของสเปิร์ม (Morphology)
ต้องมีรูปร่างสมบูรณ์ ปกติไม่น้อยกว่า 4%
ดังนั้นหากในการทำการบ้านแต่ละครั้ง ถึงแม้ว่าคุณสามีจะหลั่งมากก็จริง แต่ไม่ได้หมายความว่าในน้ำอสุจิที่หลั่งออกมานั้นจะมีจำนวนตัวสเปิร์ม
อยู่มาก หรือ ถึงแม้ว่าจะมีจำนวนตัวสเปิร์มมากถึงเกณฑ์ แต่ออกมาแล้วนอนนิ่งไม่ว่ายไปหาไข่ แบบนี้แพทย์จะเรียกว่า "เชื้อตาย"ค่ะ ถึงแม้มีมากแต่เชื้อตาย...โอกาสท้องก็ลดลงนั่นเองค่ะ
แล้วจะทำอย่างไรให้สเปิร์มว่าย❓
จากงานวิจัยหลายฉบับพบว่า การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนที่เพียงพอ การลดพฤติกรรมทำลายสเปิร์ม เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้สเปิร์มมีคุณภาพดีขึ้น
โดยเฉพาะการรับประทานอาหารนั้นสำคัญมาก
📚มีงานวิจัยศึกษาพบว่า.....มีอาหารที่มีสรรพคุณในการช่วยปรับปรุงคุณภาพสเปิร์ม ช่วยเพิ่มจำนวนตัว การเคลื่อนไหว และ ปรับปรุงรูปร่างสเปิร์มให้สมบูรณ์ขึ้น ได้แก่
✅สารต้านอนุมูลอิสระเซซามีน จากงาดำ
✅เบต้าแคโรทีน จากแครอท
✅ไลโคปีน จากมะเขือเทศ
✅ฟีลกูลีน จากน้ำอินทผลัม
✅น้ำผึ้งชันโรง
✅รากปลาไหลเผือก
.
1.งาดำ
📚จากงานวิจัยชื่อว่า Effect of sesame on sperm quality of infertile men ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Research in Medical Sciences เมื่อปี 2013
👉ได้ทำการศึกษาถึงประโยชน์ของการรับประทานงาดำที่ส่งผลต่อคุณภาพของสเปิร์มในผู้ชายที่มีบุตรยาก
โดยได้ทดลองกับผู้ชายที่มีบุตรยากจำนวน 25 คน ซึ่งทำการตรวจวิเคราะห์คุณภาพอสุจิ (Semen Analysis) ก่อนให้รับประทานงาดำ 0.5mg/kg เป็นเวลา 3 เดือน
🎯ผลพบว่า เมื่อเปรียบเทียบคุณภาพสเปิร์มก่อนและหลังรับประทานงานดำ
👉จำนวนสเปิร์ม (Sperm count) เพิ่มขึ้นเป็น 30.14 ล้านตัวต่อ ml จาก 10.56 ล้านตัวต่อml
👉การเคลื่อนไหวของสเปิร์ม (Sperm motility)
มีเปอร์เซ็นต์การเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นเป็น 23.32% จาก
15.32%
👉นอกจากนี้ 8% ของผู้ชายหลังจากที่เข้ารับการทดลองสามารถมีลูกตามธรรมชาติได้อีกด้วย
.
2. แครอท
📚จากงานวิจัยชื่อ "Semen qulality in relation to antioxidant intake in a healthy male population" ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Fertility and Sterility เมื่อปี 2013 โดย Harvard School of Public Health
👉ได้ทำการศึกษาผู้ชาย 189 คน ซึ่งให้ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง พวกวิตามิน C วิตามิน E แคโรทีนอยด์ เบต้าแคโรทีน คริปโตแซนทิน ลูทีน และ ไลโคปีน โดยให้ทานจากอาหารต่อไปนี้
🔸️ซุปมะเขือเทศ
🔸️น้ำมะเขือเทศ
🔸️มะเขือเทศสด
🔸️แครอท
🔸️ผักกาดหอม
🔸️ผักโขม
🎯ผลการศึกษาพบว่า
คนที่ทาน เบต้าแคโรทีน จากแครอท ผักกาดหอม และ ผักโขม ทำให้อัตราการเคลื่อนไหวของสเปิร์ม (Motility) ที่สามารถว่ายไปหาไข่ได้เพิ่มขึ้น 6.5% - 8%
ส่วนคนที่ทาน ไลโคปีน จากมะขือเทศ จะช่วยปรับปรุงในด้านรูปร่างของสเปิร์มให้ดีขึ้น (Morphology)
.
3. มะเขือเทศ
📚จากงานวิจัยเรื่อง The effects of tomato juice on male infertility ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition เมื่อปี 2017
ได้ทำการทดลองกับผู้ชายที่มีบุตรยาก 44 คน แบ่งเป็นกลุ่มควบคุมและกลุ่มที่ให้ดื่มน้ำมะเขือเทศวันละ 1 กระป๋องที่ให้ไลโคปีน 30 mg โดยให้ดื่มติดต่อกันเป็นเวลา 12 สัปดาห์
พบว่าในกลุ่มที่ได้ดื่มน้ำมะเขือเทศ เปอร์เซ็นต์การเคลื่อนไหวของสเปิร์ม (Sperm motility ) เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญทางสถิติในสัปดาห์ที่ 6 และในสัปดาห์ที่ 12 เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้ดื่มน้ำมะเขือเทศ
โดยกลุ่มควบคุมมีเปอร์เซ็นต์การเคลื่อนไหวของสเปิร์มอยู่ที่ -3.24% ส่วนกลุ่มที่ดื่มน้ำมะเขือเทศอยู่ที่ 5.87% ในสัปดาห์ที่ 6 และ -0.87% กับ 2.93% ในสัปดาห์ที่ 12 ตามลำดับ
.
4. อินทผลัม
📚จากการรวบรวมงานวิจัยที่ศึกษาเกี่ยวกับอินทผลัมที่ส่งผลต่อคุณภาพสเปิร์มของผู้ชายและภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงใน Review article ชื่อว่า "Effect of dates fruit (Phoenix Dactylifera L.) in the female reproductive process" ที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Recent Advance in Multidisciplinary Research เมื่อปี 2016 ได้สรุปประโยชน์ของอินผลัมไว้ดังนี้
อินผลัมเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์สำหรับผู้ชาย
✅ช่วยพัฒนากระบวนการสร้างสเปิร์ม (spermatogenesis)
✅ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศของผู้ชาย (Improve the concentration of Testosterone)
#ในอินทผลัมนั้นมีสารไฟโตเคมิคอล (phytochemical) เหล่านี้ในปริมาณสูง ได้แก่
🔸️จีนิสทีน (genistein)
🔸️วิตามิน A
🔸️ซีลีเนียม (Selenium)
🔸️ฟีลกูลีน
👉ซึ่งสารเหล่านี้เป็นที่รู้กันดีว่าช่วย
✅ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย โดยช่วยบำรุงการหลั่งน้ำเชื้อของเพศชาย
✅เสริมการทำงานของอัณฑะในการผลิตอสุจิ
✅ช่วยป้องกันระบบการทำงานของอัณฑะจากการถูกทำลายจากสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
👉นอกจากนี้อินทผลัมยังอุดมไปด้วยสารต่อต้าน
อนุมูลอิสระ Antioxidants จำพวก
🔸️ฟลาโวนอยด์ (flavonoids)
🔸️ฟีโนลิค (phenolic)
🔸️วิตามิน C,E และ A
👉ซึ่งเป็นสารที่มีงานวิจัยรับรองแล้วทั้งหมดว่า
✅ช่วยปกป้องเซลล์เมมเบรนของสเปิร์ม (Protect the sperm cell membranes)
✅ช่วยลดอัตราการตายของสเปิร์ม (Decreasing the percentage of dead sperm)
✅ช่วยรักษาคุณภาพและรูปร่างของสเปิร์มให้ดีอีกด้วย (Maintain normal sperm morphology)
.
5. น้ำผึ้งชันโรง
📚จากงานวิจัยเรื่อง Protective effect of honey against cigarette smoke induced-impaired sexual behavior and fertility of male rats
และ
📚Therapeutic Properties of Stingless Bee Honey in Comparison with European Bee Honey
พบว่าน้ำผึ้งชันโรงส่งผลดีต่อภาวการณ์เจริญพันธุ์โดยช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง โดยมีงานวิจัยในหนูทดลองพบว่าช่วยปรับปรุงคุณภาพของสเปิร์มดังนี้
🔸️เพิ่มระยะเวลา (Intromission)
🔸️เพิ่มการหลั่ง (Ejaculation)
🔸️เพิ่มจำนวน (Count)
🔸️เพิ่มการเคลื่อนไหว(Motility) และ
🔸️เพิ่มคุณภาพ (Quality) ของสเปิร์ม
👩นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มโปรเจสเตอร์โรนหรือฮอร์โมนเพศหญิงและเพิ่มอัตราสำเร็จของการตั้งครรภ์อีกด้วย
.
6. รากปลาไหลเผือก
📚มีงานวิจัยจำนวนมากที่ยืนยันถึงผลการเพิ่ม
ประสิทธิภาพในระบบสืบพันธุ์ของเพศชายจากการทานรากปลาไหลเผือกว่าช่วย...
🔸️เพิ่มปริมาณของเชื้ออสุจิ (Sperm Count)
🔸️เพิ่มการเคลื่อนไหว (Motility) และ
🔸️เพิ่มคุณภาพความสมบูรณ์และรูปร่าง (Quality and Morphology) ของเชื้ออสุจิ
📚งานวิจัยชื่อว่า Eurycoma longifolia Jack in managing idiopathic male infertility ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Asian Journal of Andrology เมื่อปี 2010
🎯ศึกษาผู้ชาย 75 คนที่เสื่อมสภาวะการเจริญพันธุ์ไม่สามารถมีบุตรตามธรรมชาติได้ โดยให้รับประทานรากปลาไหลเผือกเป็นระยะเวลา 3 เดือน พบว่ามีปริมาณของน้ำอสุจิและตัวอสุจิเพิ่มขึ้นอย่างมาก และเปอร์เซ็นต์ตัวอสุจิที่มีรูปร่าง (Morphology) ปกติเพิ่มขึ้นกว่าสองเท่า และ 14.7% ของผู้ชายในการทดลองนั้นสามารถกลับมีลูกได้ตามธรรมชาติ
📚งานวิจัยชื่อว่า
Randomized Clinical Trial on the Use of PHYSTA Freeze-Dried Water Extract of Eurycoma longifolia for the Improvement of Quality of Life and Sexual Well-Being in Men ที่ตีพิมพ์ในวารสาร
Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine เมื่อปี 2012
🎯พบว่าผู้ชาย 109 คนวัย 30-55 ปีที่รับประทานรากปลาไหลเผือกเป็นเวลา 12 สัปดาห์สามารถเพิ่มปริมาณอสุจิได้เฉลี่ย 18% และเพิ่มการเคลื่อนไหวได้ถึง 44% ซึ่งเป็นผลดีอย่างยิ่งต่อการเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญพันธุ์
ดังนั้นแม่ๆ นอกจากจะบำรุงไข่ของตัวเองแล้วต้องเตรียมอาหารบำรุงสเปิร์มให้คุณสามีด้วยนะคะ
✅ชงงาดำอแกนิคคั่วเตาถ่านกับนมแพะอุ่นๆให้สามีดื่ม
✅เพิ่มแครอท และ มะเขือเทศในมื้ออาหาร
✅ดื่มน้ำอินทผลัม
✅ต้มรากปลาไหลเผือก นำน้ำต้มรากปลาไหลเผือกผสมน้ำผึ้งชันโรงให้สามีดื่ม
นอกจากนี้ยังมีอาหารตามงานวิจัยที่ช่วยบำรุงสเปิร์ม
อีกมากมายได้แก่ ถั่งเช่า หอยนางรม โสม เห็ดหลินจือ กล้วยหอม ดาร์กช็อกโกแลต เมล็ดฟักทอง เป็นต้น
