💊วิตามินตัวไหน? ช่วยให้ประจำเดือนมาเป๊ะไข่ตกตามนัด!
ปัญหาของแม่ๆท้องยากคงหนีไม่พ้น...ประจำเดือนผิดปกติ ประจำเดือนมาบ้างไม่มาบ้าง ปจด.ขาดหาย รอบสั้นบ้าง ยาวบ้าง...แล้วรู้ไหมคะว่าประจำเดือนผิดปกติแบบนี้ไข่ไม่ตกสม่ำเสมอแน่นอนจ้า...
ปัญหานี้มันมาจากอะไร? มันเกิดจากฮอร์โมนที่ไม่สมดุลค่ะ เพราะฮอร์โมนเพศเป็นตัวควบคุมการทำงานของรังไข่ การผลิตไข่ การเร่งให้ไข่ตก การมีประจำเดือน ซึ่งหากฮอร์โมนผิดเพี้ยนแล้วการทำงานของระบบสืบพันธุ์ก็จะรวนไปด้วย
ซึ่งการปรับฮอร์โมนให้สมดุลนั้น ทำได้โดยเริ่มจากตัวเราเองค่ะ โดยการปรับพฤติกรรมการกิน เน้นโปรตีนจากพืช คาร์บเชิงซ้อน เน้นสารต้านอนุมูลอิสระ ผัก ผลไม่สด งดหวานเด็ดขาด ทานกรดไขมันดี พวกน้ำมัยมะกอก อโวคาโด้ ปลาแซลมอนด์ งาดำ อัลมอนด์ งดพวกของมันของทอด อาหาร junk food
นอกจากนี้ยังต้องออกกำลังกาย นอนให้พอวันละ 8-9 ชม. อย่าเครียดด้วยนะคะ ทำกันได้รึปล่าว?
แม่ๆ ที่ประสบปัญหามาก เช่น เป็น PCOS ขั้นรุนแรง ประจำเดือนขาดหายไปเลย ไม่มีประจำเดือนมาเป็นปีๆ แบบนี้มีทางรักษาด้วยการทานวิตามินเสริมนะคะ ครูก้อยมีงานวิจัยมาฝาก ใครมีปัญหานี้อยู่รีบอ่านด่วน
แม่ๆรู้ไหม❓ งานวิจัยล่าสุดเผยว่า การทาน "กรดโฟลิก" (Folic) และ "อิโนซิทอล" (Inositol) เป็นทางรักษาและเยียวยาภาวะ PCOS หรือ ภาวะถุงน้ำหลายใบในรังไข่ ซึ่งส่งผลให้เกิดภาวะ "ไข่ไม่ตกเรื้อรัง" อันป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่เป็นปัญหาของคนมีบุตรยากทั่วโลก!
ภาวะ Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงมีบุตรยาก เพราะ ภาวะนี้ส่งผลให้
✔ไข่ไม่ตกเรื้อรัง
✔ไข่ใบเล็ก ด้อยคุณภาพ
✔ประจำเดือนขาดหาย
✔ฮอร์โมนไม่สมดุล ฮอร์โมนเพศชายสูง (เทสโทสเตอโรน)
✔อ้วน น้ำหนักเกิน
✔ร่างกายอักเสบ
มีงานวิจัยศึกษาการรับประทานกรดโฟลิกร่วมกับอิโนซิทอลที่เยียวยาภาวะ PCOS ได้ และเป็นวิธีที่ปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียง นักวิจัยเสนอให้ใช้เป็นแนวทางการรักษาผู้มีบุตรยากอันเนื่องมาจากภาวะ PCOS โดยงานวิจัยฉบับนี้ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Endocrinology เมื่อปี 2016 ของประเทศ Germany ได้ทำการศึกษากับผู้หญิงที่มีบุตรยาก 3,602 คน โดยให้ทานกรดโฟลิกและอิโนซิทอลเป็นเวลา 2-3 เดือน
.
ปริมาณที่ให้ทานคือ โฟลิก 400 ไมโครกรัม + อิโนซิทอล 4 กรัม ต่อวัน
ผลการศึกษาพบว่า
✔70% ของผู้หญิงที่ทำการทดลอง มีการตกไข่กลับมาเป็นปกติ 545 คนตั้งครรภ์ คิดเป็น 15.1%
✔ฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรนลดลง
✔ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ ช่วยให้ผนังมดลูกฟอร์มตัวหนาขึ้น พร้อมรับการฝังตัวของตัวอ่อน
อีกงานวิจัยหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of the Turkish-German Gynecological Association เมื่อปี 2018 ได้รวบรวมผลการศึกษาการเยียวยาผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS โดยการให้ทานกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมร่วมกับอิโนซิทอล
1. ทดลองกับผู้หญิง 92 คนที่มีปัญหาเรื่องประจำเดือนขาด ประจำเดือน มาน้อย หรือมาห่างกันเกิน 35 วัน (oligomenorrhea) และมีภาวะ PCOS
-โดยให้ทานโฟลิก 400 ไมโครกรัม + อิโนซิทอล 4 กรัมทุกวัน เป็นเวลา 12-16 สัปดาห์ พบว่า
✔มีอัตราไข่ตกเพิ่มขึ้น
✔น้ำหนักลดลง
✔ฟองไข่เจริญเติบโตดีขึ้น
✔ไขมันดี (HDL) เพิ่มขึ้น
2. ทดลองในผู้หญิง 25 คนที่มีภาวะประจำเดือนขาดหาย หรือ ขางรายไม่มีประจำเดือนเลยตั้งแต่เข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ (amenorrhea) และมีภาวะ PCOS
-โดยให้ทานโฟลิก + อิโนซิทอล อย่างละ 4 กรัม ต่อวันเป็นเวลา 6 เดือน พบว่า
✔รอบเดือนเริ่มกลับมาเป็นปกติขึ้น
✔สมรรถภาพของรังไข่ดีขึ้น
✔ฮอร์โมนเพศชาย เทสโทสเตอโรนลดลง
3. ทดลองในผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ 42 คน (ช่วงอายุ 18-40 ปี) ที่มีภาวะ PCOS
-โดยให้ทานโฟลิก 400 ไมโครกรัม + อิโนซิทอล 4 กรัมทุกวัน เป็นเวลา 12-16 สัปดาห์ พบว่า
✔ระดับอินซูลินและฮอร์โมนเพศชายแอนโดรเจนลดลง
✔ช่วยเพิ่มค่าความทนต่อน้ำตาล (glucose tolerance) ซึ่งส่งผลดีต่อการลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน
.
ยิ่งไปกว่านั้น โฟลิกจำเป็นอย่างมากต่อผู้หญิงเตรียมตั้งครรภ์ทุกคนที่องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ทานล่วงหน้าอย่างน้อย 3 เดือน เพื่อเสริมสร้างการพัฒนาของตัวอ่อนอย่างสมบูรณ์ ลดอัตราทารกพิการแต่กำเนิด และอิโนซิทอลช่วยบำรุงไข่ให้อ้วนโต ปรับฮอร์โมนให้สมดุล ประจำเดือนมาสม่ำเสมอ ไข่ตกเป็นปกติ
ครูก้อยมีแม่ในเพจเคสนึงเป็น PCOS รุนแรง ไม่มีประจำเดือนมา 15 ปี น้ำหนักตัวเยอะมาก ร้อยกว่ากิโล คุณหมอให้มาลดน้ำหนัก จนน้ำหนักหายไปกว่า 20 กิโล เพราะรู้จักการกินตามคัมภีร์ครูก้อย และที่สำคัญแม่บำรุงด้วยวิตามินเสริมทัพไปอีก...เชื่อมั้ยคะว่าแม่เค้ท้องธรรมชาติได้ โดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ มารู้เพราะไปพบแพทย์เพื่อผ่าตัดตรวจชิ้นเนื้อโพรงมดลูก แต่กลับเจอถุงตั้งครรภ์! 15 ปีที่รอคอย แม่อึ้งไปเลยค่ะ!
.
.
รู้อย่างนี้แล้วแม่ๆ เตรียมตั้งครรภ์ ต้องเสริมวิตามินโฟลิกและอิโนซิทอลเตรียมตัวล่วงหน้าก่อนตั้งครรภ์อย่างน้อย 3 เดือน ประกอบกับวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆให้ครบถ้วน และต้องทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการให้ครบ 5 หมู่ ตามหลัก อาหาร 70% วิตามิน 30% เตรียมตัวบำรุงดีแบบนี้เพื่อเพิ่มโอกาสท้องและเพื่อให้ครรภ์นั้นเป็นครรภ์ที่สมบูรณ์แข็งแรงที่สุดนะคะ
_____________________________________________
📱ชมรายการ Reseach Talk งานวิจัยเผยความวางแผนท้องต้องทาน Folic และ Multivitamins
คลิกชมเลยค่ะ →
https://youtu.be/WTLYgj_ioSM
📱ชมรายการ Research Talk ทำความรู้จัก อิโนซิทอล สารอาหารบำรุงไข่ เยียวยา PCOS
คลิกชมเลยค่ะ →
https://youtu.be/BXDuTb-2lY0
📱ชมคลิปครูก้อยแนะนำผลิตภัณฑ์ OvaAll
คลิกชมเลยค่ะ →
https://youtu.be/KmbLpJt_U9k
📱ชมคลิปวิธีกิน OvaAll วิตามินตัวจบ
คลิกชมเลยค่ะ →
https://youtu.be/WifAw6tMlhg
📱ชม Live เปิดตัว OvaAll วิตามินบำรุงไข่ตัวจบ
คลิกชมเลยค่ะ →
https://youtu.be/NDzddiXc_Oc
