ค้นหา

40 เมนู "มดลูกอุ่น" เสริมสร้างความหนาสมบูรณ์ให้กับผนังมดลูก



มดลูกอุ่น หลายๆ คนอาจยังไม่เคยได้ยินคำนี้มาก่อน จึงอาจสงสัยกันได้ว่าคำคำนี้หมายถึงอะไรกันแน่ โดยในบทความนี้ เราจะมาทำความเข้าใจกันค่ะว่า มดลูกอุ่น คืออะไร และมีความสำคัญอย่างไรกับการตั้งครรภ์ รวมถึงเมนูอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในการบำรุงผนังมดลูกด้วยค่ะ


"มดลูกอุ่น" คืออะไร มีความสำคัญอย่างไรกับการตั้งครรภ์


มดลูกอุ่น คือ การเตรียมผนังมดลูกเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนสำคัญสำหรับสตรีมีบุตรยากที่เข้าสู่กระบวนการทำเด็กหลอดแก้ว ทั้งจากกระบวนการทำ (IVF) / อิ๊กซี่ (ICSI) เพราะหลังจากได้ตัวอ่อนจากการปฏิสนธินอกร่างกายและเลี้ยงไปถึงระยะบลาสโตซิตส์ ซึ่งตัวอ่อนที่สามารถพัฒนาถึงระยะนี้ได้จะเป็นตัวอ่อนที่แข็งแรงและเหมาะสมสำหรับการย้ายกลับเข้าสู่โพรงมดลูก ดังนั้นการเตรียมผนังมดลูกก่อนย้ายตัวอ่อนเพื่อให้พร้อมสำหรับรองรับการฝังตัวของตัวอ่อนและให้พัฒนาเติบโตเป็นทารกที่สมบูรณ์แข็งแรงในครรภ์ต่อไป จึงเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนสำคัญที่หากเตรียมมาตัวดีโอกาสประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์ย่อมสูงตามไปด้วยนั่นเองค่ะ


ปัญหาเกี่ยวกับผนังมดลูกในหญิงที่มีบุตรยาก มีอะไรบ้าง?


ปัญหาของผนังมดลูกของผู้มีบุตรยากที่มาปรึกษาครูก้อย และจากการศึกษางานวิจัยที่พบบ่อยมี 3 กรณี


1. ผนังมดลูกบาง


ผนังมดลูกบาง มาจากหลายปัจจัย เช่น เคยได้รับการขูดมดลูกมาก่อน ,มีเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงมดลูกน้อยจนเกินไปมาก, มีภาวะบกพร่องของระยะลูเทียล (Luteal Phase Defect),มีฮอร์โมนเอสโตรเจนผิดปกติ ซึ่งอาจมาจากภาวะรังไข่เสื่อมหรือหยุดการทำงาน ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีไม่เพียงพอที่จะกระตุ้นให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัวได้


2. ผนังมดลูกหนาทึบ


ส่วนสาเหตุของ “ผนังมดลูกหนาทึบ” เกิดจากการลอกตัวของผนังมดลูกไม่สมบูรณ์ ทำให้มีประจำเดือนเก่าคั่งค้าง ทับถมส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ออกซิเจนในเลือดไม่เพียงพอ ทำให้เลือดไหลเวียนนำสารอาหารไปเลี้ยงมดลูกไม่เพียงพอ


3. ผนังมดลูกขรุขระ ไม่เรียบ


เกิดจากการขาดโปรตีน หรือ มีเนื้องอกมดลูก เคยผ่าตัดเนื้องอก หรือ พังผืดในโพรงมดลูกมาก่อน ทำให้ผนังมดลูกทรุด มีผิวขรุขระ ให้เน้นทานโปรตีนเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูก จะช่วยสร้างผนังให้เรียบตึงและแข็งแรง


ผนังมดลูกที่สมบูรณ์ ควรมีลักษณะเช่นไร?


ผนังมดลูกที่สมบูรณ์พร้อมตามเกณฑ์ที่เหมาะสมในการฝังตัวของตัวอ่อน ควรมีลักษณะดังนี้

  • 8-10 มิลลิเมตร (ไม่ควรหนาเกิน 14 มิลลิเมตร)

  • เรียง 3 ชั้นสวย (Triple lines) ผิวเรียบเห็นเส้นกลางชัดเจน

  • ใสเป็นวุ้น สะอาด ไม่หนาทึบทับถมด้วยประจำเดือนเก่าที่คั่งค้าง

  • มดลูกอุ่น คือ มีเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอย่างเพียงพอ ไม่มีสารพิษตกค้าง

หลักการเตรียมผนังมดลูก มีอะไรบ้าง?


หลักการเตรียมผนังมดลูก มี 2 วิธีด้วยกัน คือ


1. พึ่งการใช้ยาฮอร์โมน


โดยกระบวนการทางการแพทย์ เป็นการใช้ยาฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen)กระตุ้นให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัว และพร้อมรับการฝังตัวของตัวอ่อน


2. เสริมด้วยหลักโภชนาการ


ที่ช่วยให้ผนังมดลูกหนา แข็งแรง และมีเลือดสูบฉีดนำสารอาหารไปเลี้ยงอย่างเพียงพอซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการฝังตัวของตัวอ่อนได้อย่างสมบูรณ์และลดการใช้ยากระตุ้นในกระบวนการทางการแพทย์


ดังนั้น เราจะมาดูกันค่ะว่า เมนูที่เข้าข่ายตามหลักโภชนาการที่ดีสำหรับเตรียมผนังมดลูก มีเมนูใดบ้าง


40 เมนู เสริมสร้างความหนาสมบูรณ์ให้กับผนังมดลูก


เมนูสำหรับสร้างความหนาให้ผนังมดลูกที่ครูก้อยอยากแนะนำ มีอยู่หลากหลายเมนูทีเดียวค่ะ เช่น

  1. สันในหมูตุ๋นมะระตังกุยสด ตังกุยเป็นสมุนไพรจีนมีฤทธิ์ร้อน

  2. ไข่ลูกเขย ใช้ไข่ไก่บ้านใส่หอมใหญ่เยอะๆ หอมใหญ่มีฤทธิ์อุ่น

  3. ผัดฟักทองกับหมู บางครั้งก็เปลี่ยนเมนูเป็นผัดฟักทองกับไข่ ฟักทองมีฤทธิ์อุ่น

  4. ข้าวปลาทู แม่ๆทราบไหมว่าปลาทูก็มีโอเมก้า3 เยอะเหมือนกันนะ

  5. แซลมอนกริลล์เกลือพริกไทย พร้อมผักหลายสีที่มีฤทธิ์อุ่น ช่วงนี้เน้นโปรตีนจากปลาโดยเฉพาะปลาทะเลที่ให้โอเมก้า3 และกรดไขมันดี DHA

  6. แกงจืดเลือดหมูใบตำลึง ตำลึง,เลือด มีฤทธิ์อุ่น

  7. ใบเหลียงผัดไข่

  8. ปลากระพงผัดซอสพริกไทยดำ ช่วงนี้เน้นโปรตีนจากปลาโดยเฉพาะปลาทะเลที่ให้โอเมก้า 3 และกรดไขมันดี DHA

  9. กระเพราปลาทู ใบกระเพรามีฤทธิ์ร้อน

  10. อกไก่พริกไทยดำ เนื้อสัตว์ จัดเป็นอาหารฤทธิ์อุ่น พริกไทย เป็นอาหารฤทธิ์ร้อน

  11. ปลากระพงผัดขิงคึ่นช่าย ขิงมีฤทธิ์ร้อน, คึ่นช่ายมีฤทธิ์อุ่น

  12. ตับหมูทอดกระเทียม กระเทียมมีฤทธิ์อุ่น

  13. มีโซะซุปหอยตลับ มิโซะ มีโปรตีนสูง ให้ฤทธิ์อุ่น เห็ด งา ข้าวสีแดง-ดำ จัดเป็นอาหารฤทธิ์อุ่น

  14. ไก่ดำตุ๋นยาจีน ยาจีนมีมีฤทธิ์ร้อน

  15. ไข่พะโล้ เนื้อสัตว์ ไข่ เห็ดหอม และเครื่องเทศ จัดเป็นอาหารฤทธิ์อุ่น

  16. กระเพาะหมูผัดพริกไทยดำ

  17. ซุปน่องไก่แครอทมันฝรั่ง แครอท,มันฝรั่ง มีฤทธิ์อุ่น

  18. ฟักทองแกงบวดหวานน้อย ฟักทอง กะทิ มีฤทธิ์อุ่น

  19. แซนด์วิชแซลมอนอะโวคาโด อะโวคาโด้,ขนมปัง มีฤทธิ์อุ่น

  20. อกไก่ผัดพริกหวานสามสี พริกหวานมีวิตามินซีสูงและสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก รวมถึงเป็นอาหารที่มีฤทธิ์ร้อนอีกด้วย (ต้มหอม ผักชีก็จัดเป็นอาหารฤทธิ์อุ่นนะคะ)

  21. แกงส้มปลาช่อนผักบุ้ง ปลาช่อนปลาไทยของเราก็มีโอเมก้า3 เหมือนกันนะคะ

  22. ฟักทองนึ่ง กล้วยต้ม มันม่วงต้ม ทั้ง 3 อย่างนี้มีฤทธิ์อุ่น

  23. ไข่เจียวพริกหวานมะเขือเทศ ไข่ มะเขือเทศ พริกหวาน จัดเป็นอาหารฤทธิ์อุ่น

  24. โจ๊กข้าวกล้อง ทานคู่กับปลาตัวเล็กตัวน้อยและธัญพืช + น้ำบีทรูท

  25. กุ้งกริลล์หน่อไม้ฝรั่งและผักหลายสี หน่อไม่ฝรั่ง บร็อคโคลี่ แครอท หอมใหญ่ เป็นอาหารฤทธิ์อุ่น

  26. น้ำบีทรูทเสาวรสแครอท 3 อย่างนี้เป็นผักผลไม้ฤทธิ์อุ่น

  27. แกงพริกกุ้งกับฟักทอง

  28. ต้มโคล้งกระดูกอ่อน ใบโหระพา และสมุนไพรมีฤทธิ์อุ่น

  29. อกไก่ผัดบร็อคโคลี่ ทานกับข้าวไรซ์เบอร์รี่และน้ำผักผลไม้ปั่น ข้าวก่ำ ข้าวสีแดง เช่น ข้าวหอมนิล ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้องแดง มีฤทธิ์อุ่น

  30. แกงพริกปลาทรายแดงใบยี่หร่า ใบยี่หร่ามีมีฤทธิ์ร้อน

  31. สลัดอกไก่น้ำสลัดฟักทอง

  32. ไก่ไข่ต้มขมิ้น ขมิ้น ตะไคร้ ใบมะกรูด มีฤทธิ์อุ่น

  33. กุ้งผัดหน่อไม้ฝรั่งข้าวโพดอ่อนแครอท

  34. มูสลี่ธัญพืชราดนมอัลมอนด์

  35. บะกุ๊ตเต๋

  36. ไข่หวานน้ำขิง ขิงมีฤทธิ์ร้อน

  37. ต้มข่าไก่ ข่ามีฤทธิ์อุ่น

  38. แกงกะหรี่เนื้อแกะนิวซีแลนด์ เนื้อสัตว์ แครอท มันฝรั่งหอมใหญ่ กะทิ มีฤทธิ์อุ่น

  39. ถั่วดำต้มนมอัลมอนด์ ถั่วดำ-ถั่วแดง , นมอัลมอนด์ มีฤทธิ์อุ่น

  40. ชาดอกคำฝอย มีสรรพคุณบำรุงโลหิต ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงมดลูกได้ดี


กล่าวโดยสรุป การเตรียมผนังมดลูกเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากๆ โดยต้องเตรียมมดลูกให้หนา 8-10 มิลลิเมตร ใสเป็นวุ้น เรียงสามชั้น และที่สำคัญระบบไหลเวียนเลือดต้องดีเพื่อมดลูกจะได้อุ่นพร้อมรับการฝังตัวของตัวอ่อนที่จะพัฒนามาเป็นลูกน้อยของเราในครรภ์ตามวิธีที่ได้กล่าวไปข้างต้น ดังนั้นสตรีที่มีบุตรยากควรเตรียมวัตถุดิบตั้งต้นของเราให้ดีจะช่วยเพิ่มโอกาสความสำเร็จในการตั้งครรภ์ได้สูง


ผลิตภัณฑ์จากครูก้อย เพื่อบำรุงผนังมดลูกให้มีความหนาและสมบูรณ์ ประกอบด้วย


ผลิตภัณฑ์แนะนำจากครูก้อยในการช่วยบำรุงผนังมดลูก มีดังนี้ค่ะ




น้ำมะกรูดคั้นสด


“น้ำมะกรูดคั้นสด” มี "วิตามิน C" และ "ไบโอฟลาโวนอยด์" สูงช่วยให้เลือดสูบฉีดไหลเวียนดี และทำเลือดไปเลี้ยงมดลูกได้เพียงพอ ทำให้มดลูกอุ่น และช่วยให้เส้นเลือดฝอยที่โอบอุ้มมดลูกแข็งแรง ลดการอักเสบติดเชื้อที่มดลูก นอกจากนี้ไบโอฟลาโวนอยด์ยังไปเสริมการทำงานของวิตามินซีที่ช่วยเรื่องการเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญในการตั้งครรภ์ ช่วยยืดระยะลูเทียลเฟส ทำให้ตัวอ่อนฝังตัวได้ดีขึ้น



ชาดอกคำฝอย


มีสรรพคุณทางยาที่สำคัญคือการขับลิ่มเลือด การดื่มชาดอกคำฝอยจึงช่วยขับประจำเดือนเก่าที่คั่งค้างทับถมในมดลูก "เสมือนเป็นการล้างมดลูกให้สะอาด" ประจำเดือนจะไหลออกมาดีขึ้น สีแดงสะอาด โดยสามารถเริ่มดื่มเมื่อประจำเดือนมาวันแรกต่อเนื่อง 7-10 วัน นอกจากนี้ดอกคำฝอยช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนสตรีทำให้เลือดไหลเวียนดี ประจำเดือนมาปกติ และยังช่วยลดน้ำตาล ลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย



น้ำขิงดำ


การดื่มน้ำขิงดำเป็นประจำ ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนดี เพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนนำสารอาหารไปเลี้ยงมดลูกได้อย่างเต็มที่ขิงดำยังมีฤทธิ์อุ่น ช่วยปรับสภาพภาวะในร่างกายที่มีความเย็น ให้ร่างกายอบอุ่น เพิ่มระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี มดลูกอุ่น ติดลูกง่ายขึ้น


บทความที่น่าสนใจ

ดู 4 ครั้ง0 ความคิดเห็น
ครูก้อย.jpg

คุยกับครูก้อย/ทีมงาน

ครูก้อยเป็นผู้ก่อตั้ง บริษัท เบบี้แอนด์มัม (ประเทศไทย) จำกัด และเป็นเจ้าของเพจ BabyAndMom.co.th (เพจให้ความรู้สำหรับผู้มีบุตรยาก) ครูก้อยยินดีอย่างยิ่งที่จะแบ่งปันความรู้และประสบการณ์ตรงตลอดระยะเวลาหลายปีที่ผ่านมา ท่านใดที่ต้องการคุยกัน สามารถทัก LINE@ เข้ามาได้เลยนะคะ โดยจะมีครูก้อยและทีมงานคอยให้การต้อนรับค่ะ