top of page
āļ„āđ‰āļ™āļŦāļē

ðŸ“ĢāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ§...āļāđˆāļ­āļ™āļĄāļ”āļĨāļđāļāļāđˆāļ­! āļĢāļđāđ‰āļŠāđ‰āļē āļ­āļēāļˆāļŦāļĄāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ—āđ‰āļ­āļ‡!



āļĄāļ”āļĨāļđāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļāļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ! āđ€āļžāļĢāļēāļ° #āļĄāļ”āļĨāļđāļāļ„āļ·āļ­āļšāđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļ āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāļ§āļ­āđˆāļ­āļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ† āļˆāļ°āļĄāļēāļāļąāļ‡āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļāđ‰āļēāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ­āļāļĄāļēāļŠāļđāđˆāđ‚āļĨāļāļ āļēāļĒāļ™āļ­āļ

āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļāļ–āļđāļāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻāļŦāļāļīāļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŦāļēāļāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ āļĄāļ”āļĨāļđāļāļāđ‡āļˆāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļāļąāļšāļĢāļ°āļšāļšāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ”āļĩ āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļāđ‡āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ„āļ›āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āđ„āļĄāđˆāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­

#āļĄāļ”āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđ€āļĢāļēāļāđˆāļ­āđ„āļ”āđ‰āđ„āļŦāļĄ?

āļ„āļģāļ§āđˆāļēāļāđˆāļ­āđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļĨāļ‡āđāļ•āđˆāļŦāļĄāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āđ€āļŦāļĩāđˆāļĒāļ§ āļŦāļĒāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāđ‰āļ­āļĒ āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡ āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ„āļļāļ“āļ āļēāļž āļāđ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻāļŦāļāļīāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļĨāļ‡...āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļ§āļąāļĒāļ—āļ­āļ‡āļ„āđˆāļ°

āđƒāļ™āļ§āļąāļĒāđ€āļˆāļĢāļīāļāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļąāļĒāļŠāļēāļ§ āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āļāļ•āļīāļāđ‡āļˆāļ°āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļĢāļ­āļšāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļāļēāļĢāļ•āļāđ„āļ‚āđˆ āļāļēāļĢāļŦāļ™āļēāļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļœāļ™āļąāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļ āļŦāļēāļāđ„āļĄāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļāđ‡āļŦāļĨāļļāļ”āļĨāļ­āļāļ­āļ­āļāļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļ§āļ™āđ„āļ›

āđāļ•āđˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļ•āļĢāļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļ§āļąāļĒāļ—āļ­āļ‡ āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻāļĨāļ”āļĨāļ‡ āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ‚āļēāļ”āļŦāļēāļĒ āđ„āļ‚āđˆāđ„āļĄāđˆāļ•āļ āļĄāļ”āļĨāļđāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāđˆāļ­ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŦāļēāļāļĄāļąāļ™āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļāļąāļšāļŠāļ•āļĢāļĩāļ§āļąāļĒāđ€āļˆāļĢāļīāļāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ āļāđ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĒāļēāļāļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ­āļ‡

āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļžāļšāļ§āđˆāļēāļŠāļ•āļĢāļĩāļ§āļąāļĒāđ€āļˆāļĢāļīāļāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļĒāļļāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡ 40 āļ›āļĩāđ€āļˆāļ­āļāļąāļšāļ›āļąāļāļŦāļē #āļ§āļąāļĒāļ—āļ­āļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļ§āļąāļĒ āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ āļĄāļ”āļĨāļđāļāđƒāļ­ āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļĄāļē āđ„āļ‚āđˆāđ„āļĄāđˆāļ•āļ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĄāļĩāļšāļļāļ•āļĢāļĒāļēāļ

#āļĄāļ”āļĨāļđāļāļāđˆāļ­āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāđƒāļ”?

āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ„āļ·āļ­āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļŦāļĨāļąāļ āļ—āļĩāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļēāļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ™āđ€āļŦāļ•āļļāļ„āđˆāļ°āļ§āđˆāļē āļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ!

āđāļĄāđˆāđ† āļĢāļđāđ‰āđ„āļŦāļĄ? āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļ‡āļ™āļĩāđˆāđāļŦāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļĄāļ”āļĨāļđāļāļ­āļĒāļđāđˆ āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āđ€āļžāļĩāđ‰āļĒāļ™ āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļ āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļ–āļđāļāļŦāļĨāļąāļāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļ āļēāļ§āļ°āđ€āļˆāļĢāļīāļāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ™āļ­āļ™āļ”āļķāļ āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļāļīāļ™āļ•āļēāļĄāđƒāļˆāļ›āļēāļ

â€Ē āđ€āļĢāļēāļĄāļēāļ”āļđāļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļĢāļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ°

1. #āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”

āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļŠāļ°āļŠāļĄ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē "āļ„āļ­āļĢāđŒāļ•āļīāļ‹āļ­āļĨāļˆāļ°āļ–āļđāļāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāļĄāļēāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđāļĨāļ°āļĄāļąāļ™āļāđ‡āļˆāļ°āđ„āļ›āļĢāļšāļāļŠāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻāļœāļīāļ”āđ€āļžāļĩāđ‰āļĒāļ™ āđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™

.

2. #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ

āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻāļŦāļāļīāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āđ€āļžāļĩāđ‰āļĒāļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāđ‚āļžāļĢāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļāđ„āļĄāđˆāļŦāļ™āļēāļ•āļąāļ§ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļĄāļēāļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•āļī āđ„āļ‚āđˆāđ„āļĄāđˆāļ•āļāđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ°

.

3. #āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļ

āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŦāļĨāļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ āļĢāļ°āļšāļšāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļŠāļ·āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆ āđāļĨāļ°āļĄāļ”āļĨāļđāļ āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĒāļķāļ”āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰

(1) āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ•āļāļ„āđ‰āļēāļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļžāļšāđƒāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ•āļīāļ”āļĄāļąāļ™ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļœāļīāļ”āđ€āļžāļĩāđ‰āļĒāļ™

(2) āļ—āļēāļ™āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•āđ€āļŠāļīāļ‡āļ‹āđ‰āļ­āļ™ āļĨāļ”āļžāļ§āļāļ„āļēāļĢāđŒāļšāļ‚āļąāļ”āļŠāļĩ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‚āļēāļ§ āđ€āļŠāđ‰āļ™āļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§ āđāļ›āđ‰āļ‡āļˆāļēāļāļ‚āļ™āļĄāđ€āļšāđ€āļāļ­āļĢāļĩāđˆ āđāļ•āđˆāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āļēāļ™āļ„āļēāļĢāđŒāļšāđ„āļĄāđˆāļ‚āļąāļ”āļŠāļĩ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‡āļēāļ”āļģ āļĨāļđāļāđ€āļ”āļ·āļ­āļĒ āđāļŸāļĨāđ‡āļāļ‹āļĩāļ” āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āļ„āļ§āļīāļ™āļąāļ§ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āļ–āļąāđˆāļ§āļ•āđˆāļēāļ‡āđ†āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļēāļĢāđŒāļšāļ–āļđāļāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ„āļēāļĢāđŒāļšāđ€āļŠāļīāļ‡āļ‹āđ‰āļ­āļ™āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒāļŠāđ‰āļēāđ† āđ„āļĄāđˆāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ€āļ‰āļĩāļĒāļšāļžāļĨāļąāļ™ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ›āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

(3) āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āļēāļ™āļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŠāļĩāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™ āļĨāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĢāļŠāļŦāļ§āļēāļ™āļˆāļąāļ” āđƒāļ™āļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļžāļĪāļāļĐāđ€āļ„āļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āļ­āļ­āļāđ„āļ› āđƒāļŦāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļĩāļŠāđ‰āļĄ āđāļ”āļ‡ āļĄāļĩāđ€āļšāļ•āđ‰āļēāđāļ„āđ‚āļĢāļ—āļĩāļ™ āđāļĨāļ°āđ„āļĨāđ‚āļ„āļ›āļĩāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļŠāļđāļ‡ āļœāļąāļāđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļĄāļĩāļ„āļĨāļ­āđ‚āļĢāļŸāļīāļĨāļĨāđŒāļŠāļđāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ”āļĩāļ—āđ‡āļ­āļāļ‹āđŒāļĢāļ°āļšāļšāđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ„āļ›āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™

(4) āļ—āļēāļ™āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āđ€āļžāļĢāļēāļ° āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ„āļ›āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āđƒāļ™āļĢāļ°āļšāļšāļŠāļ·āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āļēāļ™ āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āđāļŸāļĨāđ‡āļāļ‹āļĩāļ”āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āļŠāļđāļ‡ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰ "āļĨāļīāļāđāļ™āļ™" āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩ "āđ„āļŸāđ‚āļ•āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™" āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļˆāļēāļāļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļžāļĻāļŦāļāļīāļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāđ€āļˆāļŠāđ€āļ•āļ­āđ‚āļĢāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļžāļĻāļŦāļāļīāļ‡ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļ§āļ‡āļˆāļĢāļāļēāļĢāļ•āļāđ„āļ‚āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļŠāļ·āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļēāļ™ āļ‡āļēāļ”āļģ āđāļĨāļ° āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

(5) āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđ€āļžāļīāđˆāļĄ blood flow

āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ”āļĩ āļĄāļĩāļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāļ™āļ™āļģāļžāļēāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ›āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ•āđˆāļēāļ‡āđ†āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĢāļ§āļĄāđ„āļ›āļ–āļķāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļŠāļ·āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđāļĨāļ°āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ

āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļāļĢāļđāļ” āļĄāļĩ "āđ„āļšāđ‚āļ­āļŸāļĨāļēāđ‚āļ§āļ™āļ­āļĒāļ”āđŒ" āļŠāļđāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļđāļšāļ‰āļĩāļ”āđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ”āļĩāļĄāļēāļ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļē "āđ€āļ„āļ§āļ­āļ‹āļīāļ—āļĩāļ™" āļŠāļđāļ‡

āļˆāļēāļāļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļ•āļĩāļžāļīāļĄāļžāđŒāđƒāļ™āļ§āļēāļĢāļŠāļēāļĢ Journal of Ovarian Research āļ›āļĩ 2020 āļĻāļķāļāļĐāļēāļžāļšāļ§āđˆāļē "āđ€āļ„āļ§āļ­āļ‹āļīāļ—āļĩāļ™" āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ—āļŠāđ‚āļ—āļŠāđ€āļ•āļ­āđ‚āļĢāļ™ āđāļĨāļ°āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđāļ­āļ™āđ‚āļ”āļĢāđ€āļˆāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻāļŠāļēāļĒ

āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ‚āļ›āļĢāđ€āļˆāļŠāđ€āļ•āļ­āđ‚āļĢāļ™ āđāļĨāļ° āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻāļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļ·āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ

(6) āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒ

āđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļŠāļ™āļīāļ”āļ”āļĩāļāļąāļšāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļĄāļ”āļĨāļđāļ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļ āļŦāļēāļāļ‚āļēāļ”āđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒ āļĄāļ”āļĨāļđāļāļ­āļēāļˆāļŦāļĒāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāđ‰āļ­āļĒ āđƒāļ­ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļŦāļĩāđˆāļĒāļ§āđ„āļ› āļˆāļķāļ‡āļ„āļ§āļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒ āļ„āļĢāļđāļāđ‰āļ­āļĒāđāļ™āļ°āļ™āļģ "āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļŠāļąāļ™āđ‚āļĢāļ‡" āļ—āļēāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļŠāļ‡āļāļąāļšāļ‚āļīāļ‡āļ”āļģ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļēāļ”āļāļąāļšāļ­āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļēāļ™āļāļąāļšāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļŠāļąāļ™āđ‚āļĢāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒāļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āļ„āđˆāļēāļ”āļąāļŠāļ™āļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ•āđˆāļģāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

(7) āđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļĢāđŒāļĄāļ”āļĨāļđāļāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļ”āļ­āļāļ„āļģāļāļ­āļĒ

āļ‚āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ§āļąāļĒāđ€āļˆāļĢāļīāļāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđ€āļĢāļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļēāļāļĩāđˆāļ›āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļ°āđāļĄāđˆāđ† āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļĢāđŒāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļāđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļąāđˆāļ‡āļ„āđ‰āļēāļ‡āļ—āļąāļšāļ–āļĄāđ€āļĨāļĒ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļ āļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāļ™āđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ™āļģāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ›āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­...āļĨāļ­āļ‡āļ™āļķāļāļ–āļķāļ‡āđāļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĨāđ‰āļēāļ‡ āļĄāļĩāļāļļāđˆāļ™āļ—āļąāļšāļ–āļĄ āđāļ­āļĢāđŒāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļĒāđ‡āļ™ āļ­āļēāļāļēāļĻāļāđ‡āđ„āļĄāđˆ flow āđƒāļŠāđˆāļĄāļąāđ‰āļĒāļĨāđˆāļ°āļ„āļ°

āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļĢāđŒāļĄāļ”āļĨāļđāļāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļāđˆāļ­āļ™āļ„āđˆāļ°

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļĢāļđāļāđ‰āļ­āļĒāļ„āļ·āļ­ "āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļēāļ”āļ­āļāļ„āļģāļāļ­āļĒ" āļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļāđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļąāđˆāļ‡āļ„āđ‰āļēāļ‡āļŦāļĄāļąāļāļŦāļĄāļĄ

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļēāļ§āļąāļ™āđāļĢāļāđƒāļŦāđ‰āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļēāļ”āļ­āļāļ„āļģāļāļ­āļĒāļĒāļēāļ§āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° 7-10 āļ§āļąāļ™ āļ”āļ­āļāļ„āļģāļāļ­āļĒāļĄāļĩāļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“āļ—āļēāļ‡āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļĨāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļēāļ”āļ­āļāļ„āļģāļāļ­āļĒāļˆāļķāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļąāļšāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļāđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļąāđˆāļ‡āļ„āđ‰āļēāļ‡āļ—āļąāļšāļ–āļĄāđƒāļ™āļĄāļ”āļĨāļđāļ "āđ€āļŠāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ”" āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļˆāļ°āđ„āļŦāļĨāļ­āļ­āļāļĄāļēāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļĩāđāļ”āļ‡āļŠāļ°āļ­āļēāļ”

āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ”āļ­āļāļ„āļģāļāļ­āļĒāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļŠāļ•āļĢāļĩāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ”āļĩ āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļēāļ›āļāļ•āļī āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āļĨāļ”āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āđˆāļ°

.

4. #āļ”āļĩāļ—āđ‡āļ­āļāļ‹āđŒāļĄāļ”āļĨāļđāļ

āļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāļˆāļēāļāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ•āļāļ„āđ‰āļēāļ‡āļˆāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ° āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļĨāļ·āļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ­āļēāļˆāļ•āļāļ„āđ‰āļēāļ‡āļŠāļ°āļŠāļĄāđƒāļ™āļĄāļ”āļĨāļđāļ āļĄāļ”āļĨāļđāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāļ•āļāļ„āđ‰āļēāļ‡ āļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļŠāļ āļēāļžāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļ•āļąāļ§āļ­āđˆāļ­āļ™āļĒāļēāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļāļąāļ‡āļ•āļąāļ§ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļĩāļ—āđ‡āļ­āļāļ‹āđŒāļĨāļ°āļ‚āļąāļšāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĄāļ”āļĨāļđāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ—āļģ Castor Oil Pack āļŦāļĢāļ·āļ­ āļāļēāļĢāđāļžāđ‡āļ„āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĨāļ°āļŦāļļāđˆāļ‡āļ„āđˆāļ°

āļāļēāļĢāļ—āļģ Castor Oil Pack āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļ—āļēāļ‡āļ•āļ°āļ§āļąāļ™āļ•āļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāļāļąāļ™āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļąāļ™āđ† āļ›āļĩāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļšāļģāļšāļąāļ” āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ”āļĩāļ—āđŠāļ­āļāļ‹āđŒāļĄāļ”āļĨāļđāļ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ āļēāļĒāđƒāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆ āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļ•āļąāļšāļ­āđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļ•āļąāļšāļ–āļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ”āļĩ āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĨāļ°āļŦāļļāđˆāļ‡āļ—āļēāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļ„āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ–āļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāļĢāđ‰āļ­āļ™

āļāļēāļĢāļ—āļģ Castor Oil Pack āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļ”āļĨāļđāļ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđƒāļŦāđ‰āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆ āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļĢāļ°āļšāļšāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āđˆāļ­āļ™āļģāđ„āļ‚āđˆāļ•āļąāļ™ āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ‹āļĩāļŠāļ•āđŒ āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāđ‚āļžāļĢāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļāđ€āļˆāļĢāļīāļāļœāļīāļ”āļ—āļĩāđˆ āļ–āļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļąāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļšāļļāļ•āļĢāļĒāļēāļāļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļšāļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āđ‰āļ™āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļ°āļšāļšāļ™āđ‰āļģāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐ āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļ•āļāļ„āđ‰āļēāļ‡āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ

.

5. #āđ€āļ™āđ‰āļ™āļŠāļēāļĢāđāļ­āļ™āļ•āļĩāđ‰āļ­āļ­āļāļ‹āļīāđāļ”āļ™āļ—āđŒ

Antioxidant āļŦāļĢāļ·āļ­ āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļēāļāļ•āđˆāļ­āļĢāļ°āļšāļšāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļˆāđ‰āļēāļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ™āļĩāđ‰āļĄāļąāļ™āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ āļēāļĒāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļˆāļēāļāļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•āļī āļŦāļĢāļ·āļ­ āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļˆāļēāļāļ āļēāļĒāļ™āļ­āļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļāļīāļ™āļŦāļ§āļēāļ™ āļ•āļīāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļŦāļĨāđ‰āļē āļŠāļđāļšāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆ

āđƒāļ™āļĢāļ°āļšāļšāļŠāļ·āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ•āļąāļ§āļĢāđ‰āļēāļĒāļˆāļ°āļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ āļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆ āļĄāļ”āļĨāļđāļ āļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļŠāļ·āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ āđ„āļ‚āđˆāļ”āđ‰āļ­āļĒāļ„āļļāļ“āļ āļēāļž āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ–āļđāļāļ—āļģāļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‹āđˆāļ­āļĄāđāļ‹āļĄāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āđˆāļ°

āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļāļĢāļđāļ” āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļŠāļđāļ‡ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ C āļŠāļ” āđ„āļšāđ‚āļ­āļŸāļĨāļēāđ‚āļ§āļ™āļ­āļĒāļ”āđŒ āđāļĨāļ° āđ€āļ„āļ§āļ­āļ‹āļīāļ—āļĩāļ™ āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ§āļąāļĒāđ€āļˆāļĢāļīāļāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ„āļ§āļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļšāļģāļĢāļļāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ”āļĩ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ–āļ­āļĒ

.

.

āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļĄāļ”āļĨāļđāļāļāđˆāļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ§āļąāļĒ āđāļĄāđˆāđ† āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļąāļ™āļĄāļēāļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļąāļ™āļĄāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ–āļđāļāļŦāļĨāļąāļāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ āļ™āļ­āļ™āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļŠāļ·āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī āļĄāļ”āļĨāļđāļāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ„āđˆāļ°

āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļŦāļēāļāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļāļĄāļ”āļĨāļđāļ āļ‹āļĩāļŠāļ•āđŒāļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆ āļŦāļĢāļ·āļ­ āđ‚āļĢāļ„āļ āļēāļĒāđƒāļ™āļŠāļ•āļĢāļĩāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļĩāļšāļžāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ•āļĢāļ§āļˆāļ§āļīāļ™āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāđāļĨāļ°āļ—āļģāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ„āđˆāļ°


āļ”āļđ 179 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡0 āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™

Comments


āļ„āļĢāļđāļāđ‰āļ­āļĒ.jpg

āļ„āļļāļĒāļāļąāļšāļ„āļĢāļđāļāđ‰āļ­āļĒ/āļ—āļĩāļĄāļ‡āļēāļ™

āļ„āļĢāļđāļāđ‰āļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āļāđˆāļ­āļ•āļąāđ‰āļ‡ āļšāļĢāļīāļĐāļąāļ— āđ€āļšāļšāļĩāđ‰āđāļ­āļ™āļ”āđŒāļĄāļąāļĄ (āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ„āļ—āļĒ) āļˆāļģāļāļąāļ” āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļžāļˆ BabyAndMom.co.th (āđ€āļžāļˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļĄāļĩāļšāļļāļ•āļĢāļĒāļēāļ) āļ„āļĢāļđāļāđ‰āļ­āļĒāļĒāļīāļ™āļ”āļĩāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ•āļĢāļ‡āļ•āļĨāļ­āļ”āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē āļ—āđˆāļēāļ™āđƒāļ”āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļļāļĒāļāļąāļ™ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļąāļ LINE@ āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ™āļ°āļ„āļ° āđ‚āļ”āļĒāļˆāļ°āļĄāļĩāļ„āļĢāļđāļāđ‰āļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ—āļĩāļĄāļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ•āđ‰āļ­āļ™āļĢāļąāļšāļ„āđˆāļ°

bottom of page