ในทางการแพทย์มีหลักเกณฑ์ในการวัดคุณภาพของอสุจิ 4 ข้อด้วยการตรวจวิเคราะห์น้ำอสุจิ (Semen Analysis) ซึ่งหากอสุจิของคุณผู้ชายผ่านเกณฑ์ตามนี้ก็มีโอกาสทำให้คุณภรรยาท้องธรรมชาติได้นั่นเองค่ะ
1.ปริมาตรของน้ำเชื้อที่หลั่ง (Volume)
ต้องหลั่งได้ไม่น้อยกว่า 1.5 cc. ต่อการหลั่ง 1 ครั้ง
2.จำนวนสเปิร์ม (Concentration)
ต่อการหลั่ง 1 ครั้ง ต้องไม่น้อยกว่า 15 ล้านตัวต่อ 1 cc.
3.อัตราการเคลื่อนไหวของสเปิร์ม (Motility)
ต้องมีเปอร์เซ็นการเคลื่อนไหวไม่ต่ำกว่า 40%
4.รูปร่างของสเปิร์ม (Morphology)
ต้องมีรูปร่างสมบูรณ์ ปกติ ไม่น้อยกว่า 4%
โดยเฉลี่ยแล้วการหลั่งน้ำอสุจิ 1 ครั้งมักมีจำนวนอสุจิราว 100 ล้านตัว....
แต่อสุจิเพียง 1 ตัวเท่านั้น !
ที่สามารถทำให้เกิดการตั้งครรภ์ได้โดยการเดินทางไปปฏิสนธิกับไข่ของเพศหญิงผ่านทางช่องคลอดและท่อนำไข่หรือปีกมดลูก ซึ่งจะมีอสุจิเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่สามารถเดินทางได้ไกลถึงขนาดนั้น จึงเชื่อกันว่ากระบวนการดังกล่าวคือวิธีการทางธรรมชาติในการคัดเลือกอสุจิที่มีความแข็งแรงที่สุดสำหรับการปฏิสนธิ ซึ่งอาจส่งผลต่อการให้กำเนิดบุตรที่มีสุขภาพแข็งแรงต่อไป
ถึงแม้ว่าจะใช้อสุจิเพียงแค่ตัวเดียวในการตั้งครรภ์ แต่ตัวนั้นต้องรูปร่างสมบูรณ์ แข็งแรง ว่ายเร็ว..ไม่น่าเชื่อเลยว่าผู้ชายหลั่งอสุจิออกมาได้เป็นล้านๆตัว แต่มีคู่สมรสมากมายที่ประสบปัญหามีบุตรยาก เพราะอสุจิไม่แข็งแรงนั่นเองค่ะ
●แล้วอสุจิแข็งแรงสร้างได้อย่างไร?
วิธีการง่ายๆ ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับอสุจิมีดังต่อไปนี้
(1) ออกกำลังกาย การออกกำลังกายในระดับปานกลางช่วยเพิ่มระดับของเอนไซม์ของสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งทำหน้าที่ป้องกันอสุจิ
(2) บริหารความเครียด ความเครียดสามารถส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์และฮอร์โมนที่ใช้ในการผลิตอสุจิได้
(3) รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรเลือกรับประทานผักหรือผลไม้ ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ซึ่งทำหน้าที่เสริมความแข็งแรงให้กับอสุจิและเสริมการทำงานของระบบการผลิตอสุจิ
เลือกทานอาหารที่ให้โปรตีนสูงช่วยให้สเปิร์มแข็งแรง อาหารที่ให้ให้แร่ธาตุ Zinc สูงซึ่ง Zinc ช่วยเพิ่มจำนวนและคุณภาพของอสุจิ เช่น เมล็ดฟักทอง หอยนางรม ไข่ไก่ เป็นต้น
งดอาหารพวกของมัน ของทอด ไขมันทรานส์ เน้นทานโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่นธัญพืช ข้าวไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ
(4) รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ งานวิจัยต่างๆ พบว่าการเพิ่มขึ้นของค่า BMI ซึ่งเป็นตัวชี้วัดความอ้วนในร่างกายโดยใช้การคำนวณจากน้ำหนักและส่วนสูง มักมีผลต่อการลดลงของปริมาณและประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวของอสุจิ
(6) ป้องกันการติดเชื้อโรคจากการมีเพศสัมพันธ์ เช่น โรคหนองในเทียม หรือหนองในแท้ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะมีลูกยากในผู้ชาย การเลือกคู่ครองและมีคู่นอนเพียงคนเดียวจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ
ทั้งนี้ ยังมีปัจจัยอื่นที่อาจทำให้อสุจิอ่อนแอ ได้แก่ สิ่งแวดล้อม ความร้อน หรือสารเคมี
จึงควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมต่างๆ ต่อไปนี้
👉จำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) และการสร้างอสุจิลดลง ทั้งยังอาจทำให้เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ จึงควรดื่มแอลกอฮอล์แต่พอควรเท่านั้น
👉งดสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่มักมีแนวโน้มที่ร่างกายจะสร้างอสุจิในปริมาณน้อย ทั้งยังอาจมีผลต่อลักษณะรูปร่างและการเคลื่อนไหวของอสุจิอีกด้วย
👉ระมัดระวังการใช้สารพิษ ยาฆ่าแมลงหรือสารพิษต่าง ๆ อาจส่งผลต่อปริมาณและคุณภาพของอสุจิ จึงควรใช้อย่างระมัดระวัง โดยอาจสวมเสื้อผ้าหรืออุปกรณ์เพื่อป้องกันตนเอง หรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเคมีโดยตรง
👉รักษาระดับอุณหภูมิ อุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้นบริเวณถุงอัณฑะอาจกระทบต่อการผลิตอสุจิ
ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการเลือกใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ หลีกเลี่ยงการซาวน่าหรือแช่อ่างน้ำร้อน หรือวางคอมพิวเตอร์บนหน้าตัก เป็นต้น
เพศชายสามารถสืบพันธ์ุได้ตลอดชีวิตโดยปริมาณของอสุจิอาจลดลงเมื่ออายุเพิ่มสูงขึ้น
แต่ยังสามารถทำให้ตั้งครรภ์ได้หากอสุจิมีความแข็งแรงมากพอค่ะ ดังนั้นอยากมีน้องต้องดูแลคุณสามี บำรุงสเปิร์มคุณสามีด้วยนะคะ
