āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļĨāđāļēāļ§āļĄāļēāļāđāļēāļāļāđāļāļāļēāļāļĄāļĩāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļāļāđāļāļĄāļąāļāļāļĢāļēāļāļŠāđāļāļĒāļđāđ āļāļķāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļāđāļāļĄāļąāļāđāļĨāļ§āļāđāļ° āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļĄāļąāļ āđāļāđāđāļĢāļēāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļĄāļąāļāļāļĩ āđāļĄāđāđāļāđāđāļāļĄāļąāļāđāļĨāļ§ āļĨāļāļāļŠāļģāļĢāļ§āļāļāļđāļāđāļ°āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļāļāļāļīāļāļāļĒāļđāđāļāļāļāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāļāđāļŦāļ?
āđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļŦāđāļāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āļāđāļ§āļĒāđāļāļāļēāļĢāļāļđāļāļāļķāļĄāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļēāļāļāļāļīāļ āđāļĨāļ°āđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļŪāļāļāđāđāļĄāļāđāļāļĻāļŦāļāļīāļāđāļāļŠāđāļāļĢāđāļāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļąāļāđāļāđāļāļāļāļ§āļāļŦāļļāđāļĄāđāļāļĨāļĨāđāđāļĨāļ°āļāļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļāļāļāđāļĢāļēāļāđāļ§āļĒ
āđāļāļĒāļŦāļĨāļąāļāđāļĨāđāļ§āđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļāđāļāđāļ 2 āļāļĢāļ°āđāļ āļ āļāļąāļāļāļĩāđāļāđāļ°
(1) Low Density Lipoprotein (LDL) āđāļāđāļāđāļāļĄāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļŦāļāļēāđāļāđāļāļāđāļģ (LDL) āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĄāļąāļāļāļāļīāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĩ āđāļāđāļāļāļāļīāļāļāļąāļāļāļĢāļēāļĒāđāļāļĢāļēāļ°āđāļāđāļāđāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨāļāļĩāđāđāļāļŠāļ°āļŠāļĄāđāļāļāļāļąāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļ āļāļģāđāļŦāđāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļāļāļāļĩāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļ āļāļāđāļāđāļāļĄāļąāļāļāļēāļāļŠāļąāļāļ§āđ āļĄāļąāļāļŠāļąāļāļ§āđ āļŦāļāļąāļāļŠāļąāļāļ§āđ āļāđāļģāļĄāļĩāļāļāļēāļĨāđāļĄ āļāđāļģāļāļ°āļāļī
(2) High Density Lipoprotein (HDL) āđāļāđāļāđāļāļĄāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļŦāļāļēāđāļāđāļāļŠāļđāļ (HDL) āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĄāļąāļāļāļāļīāļāļāļĩāđāļāļĩ āļāļģāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļāļāļąāļāđāļāļĄāļąāļāļāļąāļāļāļĢāļēāļĒāđāļāļāļēāļāļāļĢāļ°āđāļŠāđāļĨāļ·āļāļāļāđāļāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļŠāļ°āļŠāļĄāļāļīāļāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļĄāļąāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨ āļāļāđāļāļāđāļģāļĄāļąāļāļĄāļ°āļāļāļ āļāđāļģāļĄāļąāļāļāļēāļĢāđāđāļāļĨāđāļē āļāļēāļāļģ āļāļąāđāļ§āđāļāļĨāļ·āļāļāđāļāđāļāļāđāļēāļāđ āļāļąāļĨāļĄāļāļāļāđ āđāļāļĨāđāļāļāļĩāļ āđāļĄāļĨāđāļāļāļąāļāļāļāļ āļāļ°āđāļ§āļāļēāđāļ āļāļĄāđāļāļ° āļāđāļģāļĄāļąāļāļāļĨāļē (Fish Oil)
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āđāļĨāđāļ§āđāļāđāļēāđāļāļĄāļąāļāļāļĢāļēāļāļŠāđ āļĄāļąāļāļĄāļēāļāļēāļāđāļŦāļ?
#āđāļāļĄāļąāļāļāļĢāļēāļāļŠāđ āđāļāļīāļāļāļēāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļļāļāļŠāļēāļŦāļāļĢāļĢāļĄ āļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāđāļāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļāļāđāļāļĄāļąāļ āđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāđāļģāļĄāļąāļāđāļāđāļāļāļāļāđāļāđāļāđāļāļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļīāļŦāđāļāļ āļāļģāđāļŦāđāđāļāđāļāđāļāđāļāļēāļ āđāļĄāđāđāļŦāļĄāđāļāļŦāļ·āļ
āđāļāļĄāļąāļāļāļĢāļēāļāļŠāđāļāļāļĄāļēāļāđāļāļĄāļēāļāļēāļĢāļĩāļ āđāļāļĒāļāļēāļ§ āļāļ§āļāļāļāļĄ
āđāļāđāļāļāļĢāļĩāđ āđāļāļāļąāļ āđāļāđāļ āļāļēāļĒ āļāļļāļāļāļĩāđ āđāļĨāļ°āļāļ§āļāļāļēāļŦāļēāļĢ fast food āđāļāļāļĢāđāđāļāļāļĢāđ āđāļāļĢāļāļāđāļāļĢāļēāļĒāļŠāđ āļāļāļĄāļāļĢāļļāļāļāļĢāļāļ
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āđāļĄāđāđ āļĢāļđāđāđāļŦāļĄ? āļāļīāļāđāļāļĄāļąāļāļāļĢāļēāļāļŠāđāļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļāđāļāļāļĒāļēāļ
āļāļēāļāļāļēāļāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļĩāđāļāļĩāļāļīāļĄāļāđāđāļāļ§āļēāļĢāļŠāļēāļĢ American Journal of Clinical Nutrition āđāļāđāļāļģāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļđāđāļāļīāļāļāļĩāđāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ āļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāļāļļāļāļĢ āđāļāļĒāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢ āļāļāļ§āđāļē āļāļļāļ 2% āļāļēāļāļāļēāļĢāļāļēāļāđāļāļĄāļąāļāļāļĢāļēāļāļŠāđāļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļ āļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļāđāļāļāļĒāļēāļāļāļķāđāļ 73% āđāļāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāļāđāļāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļ āļēāļ§āļ°āđāļĄāđāļāļāđāļāđ!
āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāđāļāļĄāļąāļāļāļĢāļēāļāļŠāđāļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļąāļāđāļŠāļ āļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļāļāļāļāđāļģāļāļēāļĨāļāļĨāļđāđāļāļŠāļāļģāđāļŦāđāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļ·āđāļāļāļīāļāļāļđāļĨāļīāļ āļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļāļĻāļāļīāļāđāļāļĩāđāļĒāļ āđāļāļīāļāļ āļēāļ§āļ° PCOS āđāļāđāđāļĄāđāļāļāđāļĢāļ·āđāļāļĢāļąāļ āļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāļāļīāļāļāļāļāļī
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āļāļąāļāļāļąāđāļāđāļŦāđāđāļĨāļīāļāļāļēāļāđāļāļĄāļąāļāļāļąāļ§āļĢāđāļēāļĒāļāļąāļāđāļāđāđāļĨāđāļ§āļāđāļ° āļāļąāļāļāļļāļāļąāļāļĄāļĩāļāļāļŦāļĄāļēāļĒāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļēāļĢāļāļ§āļāļāļļāļĄāđāļāļĄāļąāļāļāļĢāļēāļāļŠāđ āđāļĨāļ°āđāļŦāđāļĢāļ°āļāļļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāđāļāļĄāļąāļāļāļĢāļēāļāļŠāđāđāļ§āđāļāļāļāļĨāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļ§āļĒ āđāļāļĒāļŦāļĨāļąāļāļāļ·āļāļāđāļēāļĄāļĩāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāđāļāļĄāļąāļāļāļĢāļēāļāļŠāđāļāđāļāļĒāļāļ§āđāļē 0.5 g āđāļŦāđāļĢāļ°āļāļļāļāļāļāļĨāļēāļāđāļāđāļ§āđāļē Trans Fat 0.0 āļāļĢāļąāļĄ āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļķāļāđāļĄāđāđāļĢāļēāļāļ°āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĄāļąāļāļāļĢāļēāļāļŠāđ āđāļāđāļāđāđāļāđāļĢāļąāļāļĄāļąāļāļāļēāļāļŠāđāļ§āļāļāļĒāļđāđāļāļĩ āļāļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļ·āļāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļ§āļāļāļąāđāļāđāļāđāļĨāļĒāļāđāļ°
āļŠāđāļ§āļāļāļ§āļāļāļēāļŦāļēāļĢ fast food āđāļāđāļ āđāļāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđ āļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļīāļ āđāļāđāļāļāļāļĄāļąāļāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļĨāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļ āļāļąāļāļāļąāđāļāđāļŦāđāļĨāļāļāļēāļĢāļāļĢāļīāđāļ āļāļĨāļ āļāļīāļāđāļāđāļāđāļāļĒ āđāļĨāđāļ§āļāļĢāļąāļāļĄāļēāļāļēāļāđāļāļĄāļąāļāļāļĩāļāļąāļāļāđāļ°
āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļāļāđāļāļĄāļąāļāļāļĢāļēāļāļŠāđ
-āđāļāļāļĢāđāđāļāļāļĢāđ
-āđāļāļĢāļāļāđāļāļĢāļēāļĒāļŠāđ
-āļāļīāļāļāđāļē
-āļāļāļĄāļāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§
-āđāļāđāļāļāļĢāļĩāđ
-āđāļāļĒāđāļāļĩāļĒāļĄ
-āļāđāļāļāļāļāļĢāđāļ
-āļāđāļģāļĄāļąāļāļāļēāļāļāļ·āļāļāļēāļāļāļāļīāļ
āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļŦāđāđāļāļĄāļąāļāļāļĩ
-Fish Oil
-āļāļēāļāļģ
-āđāļĄāļĨāđāļāļāļąāļāļāļāļ
-āļāļĄāđāļāļ°
-āđāļāđāđāļāļ
-āļāļ°āđāļ§āļāļēāđāļ
-āđāļāļĨāđāļāļāļĩāļ
-āļāļĨāļēāđāļāļĨāļĄāļāļ
āļāļĢāļąāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļąāđāļāđāļāđāļ§āļąāļāļāļĩāđ āļāļāļāļāļēāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļīāđāļĄāđāļāļāļēāļŠāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāđāļāļ°āļāļĨāļąāļāļĄāļēāđāļāđāļāđāļĢāļ āđāļŪāļĨāļāļĩāđāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļ°āļāļ°
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