照顧子宮的9個方法

9个保养子宫的方法

   怎么保养子宫更容易怀孕呢？

备孕者需要调理身体，保持身体健康，尤为重视对子宫的保养。

#子宫是女性重要的生殖器官

#可以把子宫比作孩子的家

    当完成受精以后，胚胎就会移动到子宫里，在子宫里安家。如果子宫不够健康，不能够保证胚胎着床，那么就无法怀孕。所以想要怀孕的朋友们一定要调理好子宫。

对于那些想要通过卵母细胞胞浆内单精子注射手术（ICSI）或体外受精手术怀孕的备孕者而言，在胚胎被以移植回子宫之前会留有充足的准备时间，因为当取出卵细胞并进行受精发育为完整的胚胎后，不会立刻把胚胎放入子宫而是会把胚胎进行冷冻，这样一来，我们就会有充足的时间去调理子宫了。

能使得受精卵着床成功且准备充分的子宫内膜有以下四个特点：

（1）厚度在8-10毫米。

（2）透明，无瑕疵，厚实。

（3）子宫内膜三线征中的中间线轮廓清晰。

（4）温度适宜、血液循环流畅。

调养子宫健康是成功怀孕的重要一步，对于通过做卵母细胞胞浆内单精子注射手术（ICSI）备孕和体外受精备孕的备孕者来说，良好的子宫环境能够加速宝宝的到来。

今天，Koy老师就带大家一起学习保养子宫的方法，坚持做，调养好子宫，宝宝总有一天会到来！

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1.     通过运动来保养子宫

锻炼身体有益于身体健康，经常做调理子宫健康的瑜伽动作有利于锻炼盆底肌肉、防止子宫脱垂、保证胚胎着床。在家就能做的瑜伽动作桥式，具体动作为仰卧，膝盖弯曲。 抬起腰部和臀部，将胳膊平放在地板上，保持 15 秒，重复 3 次，大家可以跟着视频一起做。

重要的是要经常舒展身体，忌久坐。如果是在办公室工作，也要经常站起来走走、变换坐姿，促进卵巢、子宫等生殖系统的血液循环。

除此之外，通过运动来保持体重健康也是十分重要的，因为超重会导致身体荷尔蒙激素不平衡，造成生殖系统紊乱。

2.     保证充足的睡眠

充足的睡眠有益于身体健康、促进身体分泌的荷尔蒙激素平衡、维护卵巢、子宫等生殖系统正常工作、月经周期和排卵期正常。

3.     补充蛋白质调理子宫内膜

摄入蛋白质含量高的营养物质能够促进细胞的生长发育和修复，能够加固子宫内膜让其更加健康，可以选择比如大豆、鹰嘴豆、黑芝麻、南瓜籽、藜麦等不含胆固醇的植物蛋白或者鸡胸肉、鲑鱼、鸡蛋等不含脂肪的动物蛋白。

当来不及在胚胎着床之前补充蛋白质、保养子宫的情况下，可以每天喝3包Ferty蛋白质，搭配谷物（Good Grain）和有机炭烤黑芝麻（Pure Black）各两勺。有很多朋友按照Koy老师的配方吃最后成功怀孕的。

4.     子宫应该透明，无瑕且无月经残留

这点是十分重要的，准妈妈们可以想一下，从育龄开始，我们来了多少年月经了？ 但我们从来没有清理过子宫内的月经残留，这便会导致血液流通不畅、 血液中含氧量不足，使得子宫内血液和营养物质不充足。就像很久没有清洗过的空调一样，如果空调有灰尘沉积，空调制冷就会不好用，空气也会不流通，对吧？所以清除子宫内的月经遗留物是十分必要的。

Koy老师建议大家喝红花茶来帮助清除体内月经遗留物。

来月经的第一天就开始喝红花茶，坚持喝7-10天左右。红花具有清理血凝块的药用价值，有助于排出子宫内积存的月经遗留物。这就像把子宫清理了一遍一样，会让月经更加流畅，颜色更加健康。

除此之外，红花茶还能够稳定女性荷尔蒙平衡、保持月经稳定、减糖减脂，还可以降低血液中的胆固醇含量。

很多准妈妈都会向Koy老师反馈红花茶的功效。

“喝了红花茶之后，月经的颜色更加健康”

“刚开始喝的时候会有血块排出，后来就是正常的颜色，并且不会痛经了”

“之前月经量很少，但喝了红花茶后月经正常了”

Koy老师可以告诉大家，这是清理子宫内部月经遗留物最简单的方法，子宫被清理干净后，血液能够更好的为子宫带来营养物质，为宝宝提供一个更舒适的居住环境。

5.     用蓖麻油包来排毒（Castor Oil Pack）

用蓖麻油包来排毒是千年来西方人用来帮助子宫、卵巢、肠、胰腺、肝、胆排毒的科学方法。使用方法就是将蓖麻油涂在腹部并用热水袋按压。

用蓖麻油包来排毒能够调理子宫、卵巢，促进血液循环、维持体内荷尔蒙激素平衡。患有输卵管堵塞、巧克力囊肿、子宫内膜异位、卵巢囊肿、血液循环不畅、血液粘稠、淋巴系统较差、身体中遗留化学物、胚胎多次着床失败等会造成不孕不育症的慢性疾病的备孕者都可以试试用蓖麻油包来排毒这个方法。

6.     没有炎症的子宫会提高胚胎着床的成功率，降低流产的风险

子宫内有很多毛细血管，所以子宫需要足够的血液供给才能够保证正常的运作。所以准妈妈需要摄入一些温热食物来促进血液循环。

在调理子宫内膜期间，Koy老师会坚持每天喝一瓶佛手柑汁，佛手柑汁中含有丰富的生物类黄酮，能够促进血液供给、循环，为子宫带来丰富的营养物质还保护血管、预防炎症。

7.     子宫内温度适宜能够促进胚胎着床

换句话说就是要子宫内血液循环流畅，从中医的角度来讲，不孕不育症起源于肾阳虚弱，又称“宫寒”，这是由于体内阴阳失衡而引起的疾病。这类人会经常头痛、快速站起会感到头晕、有些人也会觉得身体发冷，对温度变化非常敏感，也会有月经异常的情况，月经时间过长或过短。除此之外、月经的颜色也会更深、结块严重、痛经更有甚者会头疼、发烧。

所以建议各位准妈妈多吃温热食物，忌冰水，形成喝常温水的习惯。

Koy老师调理子宫内部温度的方法就是喝黑姜水，黑姜的药效高于普通姜5倍，但是味道也是普通姜浓度的3倍。

形成喝姜水的习惯能够促进血液循环，增加血液中的含氧量以保证子宫得到充足的营养供给。

黑姜是温热食物，能够调理宫寒，提高备孕的成功率。

准妈妈什么时候喝黑姜都是可以的，不用必须等到来月经的时候再喝。Koy老师会在每  晚睡觉之前喝，因为姜能够促进血液循环，使身体放松更容易进入深度睡眠。准妈妈也一定要保持好的心情和充足的睡眠。黑姜还有利于减少压力荷尔蒙，压力荷尔蒙会影响胚胎正常着床。

黑姜还有消炎的功效，能够改善子宫健康，如果子宫发炎感染，就会影响胚胎着床导致流产。

除此之外，黑姜还能够缓解经前综合征，促进荷尔蒙激素分泌平衡、缓解身体水肿、痛经等。

另一个大家可能不知道的功效就是，坚持喝黑姜能够促进白带干燥、缓解外阴瘙痒等症状。因为黑姜有抗抵抗导致外阴发炎、瘙痒的真菌、细菌、微生物的作用，每天喝黑姜水，能够治疗这些症状。

黑姜水姜味浓、辛辣，很多准妈妈反馈说“喝完以后感觉身体热热的，能够促进血液循环”这就是另一个秘诀让宝宝的家更舒适的秘诀。

8.     每天喝2-3L的水

水对于身体循环非常重要，充足的水分摄入能够促进血液循环、子宫能够更好的吸收营养物质，准妈妈需要喝有益于子宫的温水，不喝会造成宫寒或发炎的冷水、冰水。

9.     消除会影响胚胎着床的子宫问题

患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫息肉或者盆腔肌筋膜疼痛综合征的备孕者们，需要根据医生的建议在胚胎着床之前治疗好这些症状，因为这些症状都会影响胚胎着床。另一个常见的症状就是巧克力囊肿，巧克力囊肿是由月经倒流到子宫腔引起的，在子宫内沉积形成囊肿。如果我们吃有助于血液补给的佛手柑汁，定期喝红花茶来清理月经遗留物，那么会大大降低患有巧克力囊肿的风险。