ตอบคำถามคาใจแม่

ทานวิตามินบำรุงไข่ OvaAll แล้ว ยังต้องกระดกน้ำมะกรูด SHOT ไหม ?

OvaAll เป็นวิตามินบำรุงไข่ตัวจบ ที่รวมวิตามินและแร่ธาตุมาให้ครบ จบ! ไม่ต้องทานวิตามินตัวอื่นเพิ่ม

หลักการบำรุงเตรียมตั้งครรภ์คือทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยทานอาหาร 70% วิตามิน 30%
"อาหารก็ต้องกิน วิตามินก็ห้ามขาด"

ทำไมทานอาหารอย่างเดียวจึงไม่เพียงพอ
การทานอาหารไม่ใช่ทานอะไรก็ได้แต่ต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ ถูกหลักโภชนาการด้วยจึงจะส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ บำรุงและซ่อมแซมเซลล์จากการทำลายจากอนุมูลอิสระ รวมไปถึงเซลล์ไข่ของแม่ๆ

หลักการทานอาหารตามคัมภีร์ หรือ Fertility Diet ของครูก้อยมี 5 Keys to Success ดังนี้ค่ะ

1.เพิ่มโปรตีน
2.ลดคาร์บ
3.งดหวาน
4.ทานกรดไขมันดี
5.เน้นสารแอนตี้ออกซิแดนท์
เสริมวิตามินบำรุง

อย่างไรก็ตามถ้าแม่ๆ จะทานแต่อาหารโดยไม่เสริมวิตามินเลย อาจทำให้ได้สารอาหารไม่ครบ เพราะ อาหาร 5 หมู่ประกอบด้วยอาหาร 3 หมู่หลักหรือที่เรียกว่า Macronutrients ที่เป็น#หมู่หลัก เพราะมันให้พลังงาน ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน

แต่ห้ามลืมอีก 2 หมู่ ได้แก่วิตามินและแร่ธาตุ หรือที่เรียกว่า Micronutrients เป็น#หมู่รอง ซึ่งมันไม่ให้พลังงานแต่ "ขาดไม่ได้" เพราะวิตามินและแร่ธาตุช่วยรักษาสมดุลของระบบต่างๆในร่างกาย พูดง่ายๆว่าเราต้องการมันน้อยกว่าอาหารหมู่หลัก แต่เรา "ขาดมันไม่ได้" เป็นสิ่ง "จำเป็น" ที่เราต้องได้รับให้เพียงพอต่อวันค่ะ

วิตามินบางชนิด ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นมาเองได้ จึงต้องได้รับจากการทานอาหารหรืออาหารเสริม แต่ เจ้าแร่ธาตุนั้น ร่างกายผลิตเองไม่ได้เลยนะคะ ต้องได้จากการรับประทานเข้าไปเท่านั้น

การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจทำให้เราได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในแต่ละวัน เพราะเรารับประทานในปริมาณน้อย และสารอาหาร หรือ วิตามินบางชนิดร่างกายสามารถดูดซึมได้น้อยในรูปแบบของอาหาร และเราไม่สามารถมั่นใจได้ว่าในอาหารแต่ละมื้อเราได้รับวิตามินที่เพียงพอตามปริมาณที่ร่างกายต้องการได้รับหรือไม่

ดังนั้น หลักในการบำรุงเตรียมตั้งครรภ์ของคือ ทานวิตามิน 30% ค่ะ ครูก้อยจะเน้นเรื่องโภชนาการเป็นหลัก เพราะอาหารสำคัญที่สุดค่ะ แต่ก็ไม่ขาดเรื่องวิตามินเสริมที่จะทำให้ร่างกายเราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและจำเป็นสำหรับคนที่เตรียมตัวเป็นคุณแม่ค่ะ

ครูก้อยใช้สูตรนี้ค่ะ อาหาร 70% วิตามิน 30%

จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Medicine Insight Womens Health เมื่อปี 2019
ได้รวบรวมผลการศึกษา ถึงความสำคัญของ micronutrients ซึ่งได้แก่ "วิตามินและแร่ธาตุ" ที่จำเป็นที่ผู้หญิงวางแผนท้องที่ควรได้รับล่วงหน้าก่อนตั้งครรภ์

งานวิจัยศึกษาพบว่าสาเหตุของภาวะมีบุตรยากนอกจากการทานอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการแล้ว การขาดวิตามินและแร่ธาตุก็เป็นสาเหตุหลักประการหนึ่ง เพราะวิตามินและแร่ธาตุมีบทบาทสำคัญในการช่วยเสริมให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างปกติและสมบูรณ์ รวมถึงระบบสืบพันธุ์ด้วย

การได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอนอกจากจะส่งผลให้ผู้หญิงมีลูกง่ายขึ้นแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงทารกพิการแต่กำเนิด

ส่งผลต่อคุณภาพและการเจริญเติบโตของเซลล์ไข่ (oocyte quality and maturation)
การปฏิสนธิ ( fertilization)
การฝังตัวของตัวอ่อน (implantation)
การเจริญเติบโตของตัวอ่อน (embryo development)
ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นศัตรูตัวร้ายของภาวะเจริญพันธุ์อีกด้วย

OvaAll ประกอบด้วยวิตามิน 4 ชนิดที่ครบถ้วน
ที่ผู้หญิงวางแผนตั้งครรภ์ ควรได้รับให้เพียงพออย่างน้อยล่วงหน้า 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์...ได้แก่

โฟลิก

-ช่วยในการสร้างตัวอ่อนที่สมบูรณ์

-ป้องกันและลดความผิดปกติของระบบประสาท ภาวะไม่มีเนื้อสมองและป้องกันภาวะไขสันหลังไม่ปิด

-ซ่อมแซมพันธุกรรมและควบคุมการสร้างกรดอะมิโนที่จำเป็นในการแบ่งเซลล์

-บำรุงเม็ดเลือดให้สมบูรณ์ เพราะโฟลิกช่วยเสริมการสร้างธาตุเหล็ก ป้องกันภาวะโลหิตจางอันเป็นสาเหตุที่ทำให้การตกไข่ผิดปกติ

มัลติวิตามินและแร่ธาตุรวมกว่า 20 ชนิด

-ช่วยปรับสมดุลให้วงจรการตกไข่ให้เป็นปกติอย่างเป็นธรรมชาติ

-ช่วยบำรุงเซลล์ไข่ให้เจริญเติบโตสมบูรณ์

-เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายให้เป็นปกติ
-บำรุงเลือด ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศให้เป็นปกติ

-ส่งเสริมการตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์

Fish Oil

-ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ ส่งผลให้วงจรการตกไข่เป็นปกติ เพิ่มมูกตกไข่

-บำรุงเซลล์ไข่ให้มีคุณภาพ สมบูรณ์พร้อมปฏิสนธิ

-ลดการอักเสบในร่างกายอันเป็นสาเหตุแห่งความเสื่อมของเซลล์

-ให้โอเมก้า 3 EPA และ DHA ซึ่งช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตและพัฒนาสมอง ระบบประสาทและสายตาของทารกในครรภ์

Co- Q10

-เพิ่มพลังงานให้กับไมโตคอนเดรียซึ่งทำหน้าที่สร้างพลังงานให้กับเซลล์ไข่ ทำให้เซลล์ไข่สมบูรณ์พร้อมปฏิสนธิ และแบ่งตัวได้เป็นปกติ
-กระตุ้นการตกไข่ เพิ่มความสมบูรณ์ของระบบสืบพันธุ์ ลดการถูกทำลายของเซลล์จากสารอนุมูลอิสระในระบบสืบพันธุ์

-ชะลอและฟื้นฟูความเสื่อมถอยของเซลล์

-Rice Germ Oil (น้ำมันจมูกข้าว)ให้วิตามิน E สูงป้องกันการแท้ง ให้กรดไขมันดี ( HDL) ช่วยลดคอเลสเตอรอล ให้สารต้านอนุมูลอิสระสูง “แกมม่าออไรซานอล” ช่วยป้องกันภาวะรังไข่เสื่อมก่อนวัย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

Plus! อิโนซิทอล (inositol) + วิตามินD3 + ธาตุเหล็ก (Iron)

อิโนซิทอล ปรับสมดุลฮอร์โมน เยียวยาภาวะ PCOS ปรับประจำเดือน ปรับวงจรการตกไข่ เพิ่มคุณภาพเซลล์ไข่
วิตามินD3 เพิ่มอัตราการฝังตัวของตัวอ่อน
ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด ลดอัตราภาวะไข่ไม่ตก ป้องกันภาวะโลหิตจางขณะตั้งครรภ์

วิธีรับประทาน
ใน 1 ซอง มี 4 เม็ด ทานพร้อมมื้ออาหาร มื้อไหนก็ได้ค่ะ สะดวก ไม่ต้องกลัวลืม ขอแค่ให้ทานวันละซองก็พอ


ทาน OvaAll แล้วยังต้องกระดกน้ำมะกรูด SHOT ไหม


น้ำมะกรูด SHOT มันก็คืออาหารอย่างหนึ่งค่ะ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C ไบโอฟลาโวนอยด์ และ สารเควอซิทีน

ไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoids)
จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Food Sciences and Nutrition เมื่อปี 2009 ศึกษาพบว่าในมะกรูดมีสารฟลาโวนอยด์รวม 1,104±74 มิลลิกรัม ต่อมะกรูด 100 กรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณ Antioxidant รวมที่สูงมาก และเป็นเควอซิทิน 43±9 มิลลิกรัม ต่อมะกรูด 100 กรัม

ไบโอฟลาโวนอยด์มีสรรพคุณในการบำรุงเลือด ช่วยให้เลือดสูบฉีด ช่วยให้ผนังหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยแข็งแรง โดยเฉพาะบริเวณมดลูกนั้นมีเส้นเลือดฝอยอยู่เป็นจำนวนมาก เมื่อเลือดสูบฉีดมาหล่อเลี้ยงเต็มที่ทำให้มดลูกแข็งแรง เป็นมดลูกที่พร้อมในการฝังตัวของตัวอ่อน อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบติดเชื้อบริเวณมดลูก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการแท้งในระยะเริ่มต้นและเมื่อมดลูกสมบูรณ์แข็งแรงจะส่งผลให้ไม่ปวดประจำเดือน ลดความเสี่ยงช็อกโกแลตซีสต์

ซึ่งการทานวิตามิน C ในรูปวิตามินสังเคราะห์จะมีเพียงกรดแอสคอร์บิกเท่านั้นแต่วิตามิน C ธรรมชาติจะมี "ไบโอฟลาโวนอยด์" และ "ซีคอมเพล็กซ์" ทั้งกลุ่มเพิ่มขึ้นมา เหตุนี้แม่ๆจึงต้องกระดกน้ำมะกรูดค่ะ

การทานวิตามิน OvaAll จำเป็น เพราะเราไม่ได้ต้องการแค่วิตามิน C แต่ OvaAll ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ครบถ้วน ดังนั้น ทั้งวิตามินและน้ำมะกรูดต้องทานเสริม ดับเบิ้ลพลังบำรุงกันไปเลยค่ะ

วิตามิน C
จากที่กล่าวข้างต้นวิตามิน C สังเคราะห์มีเพียงกรดแอสคอร์บิกเท่านั้นแต่วิตามิน C ธรรมชาติจะ มีไบโอฟลาโวนอยด์ ซีคอมเพล็กซ์ทั้งกลุ่มเพิ่มขึ้นมา จึงส่งผลให้วิตามิน C ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากกว่า ซึ่งวิตามิน C มีความสำคัญมากต่อคนเตรียมตั้งครรภ์

มีงานวิจัยจาก The University of Texas ศึกษาพบว่ามีผู้หญิงเพียง 11% เท่านั้นที่ตั้งท้องโดยไม่ทานวิตามิน C ผู้หญิง 53% ที่ทานวิตามิน C จะมีช่วงลูเทียลเฟส (Luteal Phase) ยาวขึ้น
ซึ่งการได้รับไบโอฟลาโวนอยด์จะส่งผลให้วิตามินซีดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

#ลูเตียลเฟส คือระยะหลังการตกไข่ที่ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงขึ้น ร่างกายจะสร้างมดลูกให้หนาขึ้น พร้อมรับการฝังตัวของตัวอ่อน หากช่วงระยะเวลานี้สั้นโกาสในการฝังตัวของตัวอ่อนก็ลดลง)

เควอซิทิน (Quercetin)
ควอซิทิน เป็นหนึ่งในสารพฤกษเคมี หรือ
ไฟโตนิวเทรียนท์ "เควอซิทิน" เป็นสารที่อยู่ในกลุ่มไบโอฟลาโวนอยด์ เป็นสารที่ให้ฤทธิ์ในการต้านออกซิเดชั่นสูงที่สุด ซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นได้เอง ต้องได้รับจากการทานอาหารเข้าไปเท่านั้น เควอซิทินให้ฤทธิ์ในการป้องกันดังนี้
ป้องกันการอักเสบของเซลล์
ป้องกันแบคทีเรียและไวรัส
ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรค
ควบคุมการออกฤทธิ์ของฮอร์โมน
ช่วยป้องกันอาการแพ้
ป้องกันการแข็งตัวของเลือด
ป้องกันการเกิดออกซิเดชั่นในหลอดเลือด
ป้องกันหลอดเลือดเลี้ยงสมองอุดตัน
ยังยับยั้งวงจรชีวิตเซลล์ หยุดการขยายตัวของเซลล์มะเร็ง
ยับยั้งการเกิดเกิดอะพ็อพโทซิส (apoptosis) หรือการตายหรือเสื่อมของเซลล์

มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Food Sciences and Nutrition เมื่อปี 2009
พบว่ามะกรูดมี #สารเควอซิทีน สูงสุดเมื่อเทียบกับผลไม้เปรี้ยวชนิดอื่น สูงถึง 44mg/มะกรูด 100g

จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Oncotarget เมื่อปี 2017 ศึกษาพบว่าปริมาณ “Quercetin” ที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้เปอร์เซ็นต์ความผิดปกติของเซลล์ไข่ลดลงอย่างมาก โดยเฉพาะการเลี้ยงไข่ที่ 24 ชั่วโมงจะเห็นว่า หากไม่มี “สารต้านอนุมูลอิสระเควอซิทิน” ไข่จะฝ่อเสียเกือบ 80% แต่ในกรณีที่มีเควอซิทินเพียง 10 ไมโครโมลาร์ จะช่วยลดความเสียหายได้เกือบครึ่งหนึ่ง ซึ่งอาจเพิ่มโอกาสในความสำเร็จจนถึงระดับบลาสโตซิสได้อีกเท่าตัว

ดังนั้นนี่คือเหตุผลที่คนท้องยากต้องกระดกน้ำมะกรูด SHOT ควบคู่ไปกับวิตามิน OvaAll ค่ะ

ครูก้อย.jpg

คุยกับครูก้อย/ทีมงาน

ครูก้อยเป็นผู้ก่อตั้ง บริษัท เบบี้แอนด์มัม (ประเทศไทย) จำกัด และเป็นเจ้าของเพจ BabyAndMom.co.th (เพจให้ความรู้สำหรับผู้มีบุตรยาก) ครูก้อยยินดีอย่างยิ่งที่จะแบ่งปันความรู้และประสบการณ์ตรงตลอดระยะเวลาหลายปีที่ผ่านมา ท่านใดที่ต้องการคุยกัน สามารถทัก LINE@ เข้ามาได้เลยนะคะ โดยจะมีครูก้อยและทีมงานคอยให้การต้อนรับค่ะ