ðŸ“ĢðŸ“Ģ 9 āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„ PCOS

ðŸ“ĢðŸ“Ģ 9 āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„ PCOS .

PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāļ–āļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāđƒāļ™āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆ āļ„āļ·āļ­ āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļĢāđ‰āļ—āđˆāļ­ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļĄāļĩāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™ āđ‚āļ›āļĢāđ€āļˆāļŠāđ€āļ•āļ­āđ‚āļĢāļ™ āđāļ­āļ™āđ‚āļ”āļĢāđ€āļˆāļ™ āđāļĨāļ°āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ āļēāļ§āļ°āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ āđ€āļāļīāļ”āļ–āļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļšāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāđ€āļāļīāļ”āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ‡ āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆāļˆāļķāļ‡āļĄāļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āđ‚āļ•āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļēāđ„āļĄāđˆāļ›āļāļ•āļī āļŠāļīāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ‚āļ™āļ”āļ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļšāļļāļ•āļĢāļĒāļēāļ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļąāļāļžāļšāđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ§āļąāļĒāđ€āļˆāļĢāļīāļāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ .

āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļĢāļđāļāđ‰āļ­āļĒāļˆāļķāļ‡ “9 āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„ PCOS” āļĄāļēāļāļēāļāļāļąāļ™ āļˆāļ°āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āđ„āļ›āļ”āļđāļāļąāļ™āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° . #āļ„āļĢāļđāļāđ‰āļ­āļĒ -BabyandMom.co.th –

 

1. āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļŠāļđāļ‡ ( High Gl foods )
āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļĄāļĩāļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

2. āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™ ( Caffeine )
āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļ āļēāļ§āļ°āđ€āļˆāļĢāļīāļāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ

3. āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāđ„āļ­āđ‚āļ”āļĢāđ€āļˆāļ™ ( Hydrogenated oils )
āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĨāļ”āļĨāļ‡

4. āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ ( Alcohol )
āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĒāđˆāļĨāļ‡

5. āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļēāļāļ™āļĄāļ§āļąāļ§ ( Dairy products )
āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰ āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ

6. āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒāļ‚āļēāļ§ ( White sugar )
āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļĩāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļ āļēāļ§āļ°āļ”āļ·āđ‰āļ­āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™

7. āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āļēāļ§āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‚āļēāļ§ ( White flour and white rice )
āļ„āļ·āļ­āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļĢāļ°āļšāļšāļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĢāļ°āļ‡āļąāļšāļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™

8. āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļāļĨāļđāđ€āļ•āļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩ āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļĒāđŒ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļšāļēāļĢāđŒāđ€āļĨāļĒāđŒ ( Gluten grains )
āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ

9. āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ”āļ‡ ( Red meat )
āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļĢāļ°āļšāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āđƒāļŠāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāđ‡āļ™

āļ­āļĩāđ€āļĄāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ€āļŦāđ‡āļ™ āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ–āļđāļāļ—āļģāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĄāļēāļĒ *