ðĢðĢ 9 āļāļēāļŦāļēāļĢ āļāļĩāđāļāđāļāđāļŦāđāđāļāļīāļāđāļĢāļ PCOS .
PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) āļŦāļĢāļ·āļāļāļĨāļļāđāļĄāļāļēāļāļēāļĢāļāļļāļāļāđāļģāļāļģāļāļ§āļāļĄāļēāļāđāļāļĢāļąāļāđāļāđ āļāļ·āļ āļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļāļāļīāļāļāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļĄāđāļĢāđāļāđāļ āļāļģāđāļŦāđāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļĄāļĩāļĢāļ°āļāļąāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļāļŠāđāļāļĢāđāļāļ āđāļāļĢāđāļāļŠāđāļāļāđāļĢāļ āđāļāļāđāļāļĢāđāļāļ āđāļĨāļ°āļāļīāļāļāļđāļĨāļīāļāļāļĒāļđāđāđāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļĩāđāđāļĄāđāļŠāļĄāļāļļāļĨ āđāļāļīāļāļāļļāļāļāđāļģāļāļāļēāļāđāļĨāđāļāļāļģāļāļ§āļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļāļĒāļđāđāđāļāļĢāļąāļāđāļāđ āļāļķāđāļāļāļēāļāđāļāļīāļāđāļāļĩāļĒāļāļāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļŦāļĢāļ·āļāļāļąāđāļāļŠāļāļāļāđāļēāļ āļĢāļąāļāđāļāđāļāļķāļāļĄāļĩāļāļāļēāļāđāļāļāļķāđāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļāļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāļĄāļēāđāļĄāđāļāļāļāļī āļŠāļīāļ§āļāļķāđāļ āļāļāļāļ āļŦāļĢāļ·āļāļĄāļĩāļāļļāļāļĢāļĒāļēāļ āđāļāļĒāļĄāļąāļāļāļāđāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļ§āļąāļĒāđāļāļĢāļīāļāļāļąāļāļāļļāđāđāļāđāļāļŦāļĨāļąāļ .
āļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļĢāļđāļāđāļāļĒāļāļķāļ “9 āļāļēāļŦāļēāļĢ āļāļĩāđāļāđāļāđāļŦāđāđāļāļīāļāđāļĢāļ PCOS” āļĄāļēāļāļēāļāļāļąāļ āļāļ°āļĄāļĩāļāļ°āđāļĢāļāđāļēāļāļāļąāđāļ āđāļāļāļđāļāļąāļāđāļĨāļĒāļāđāļ° . #āļāļĢāļđāļāđāļāļĒ -BabyandMom.co.th –
1. āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļāđāļģāļāļēāļĨāļŠāļđāļ ( High Gl foods )
āđāļāđāļāļŠāļēāđāļŦāļāļļāļĄāļĩāļāļĨāļāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāđāļģāļāļēāļĨāđāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāļļāļ
2. āļāļēāđāļāļāļĩāļ ( Caffeine )
āļāļģāđāļŦāđāļĢāļ°āļāļąāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļāļŠāđāļāļĢāđāļāļāđāļĄāđāļŠāļĄāļāļļāļĨ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĢāļīāļāļāļąāļāļāļļāđ
3. āļāđāļģāļĄāļąāļāļāļĩāđāđāļāļīāļĄāđāļāđāļāļĢāđāļāļ ( Hydrogenated oils )
āđāļāđāļāļŠāļēāđāļŦāļāļļāļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĩāđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨāļāļĩāđāļāļĩāļĨāļāļĨāļ
4. āđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨāđ ( Alcohol )
āļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļāđāļģāļāļēāļĨāđāļĒāđāļĨāļ
5. āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļēāļāļāļĄāļ§āļąāļ§ ( Dairy products )
āļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļēāļāļēāļĢāđāļāđ āļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāđāļāļāļēāļĢāļĒāđāļāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢ
6. āļāđāļģāļāļēāļĨāļāļĢāļēāļĒāļāļēāļ§ ( White sugar )
āļāļģāđāļŦāđāļĢāļ°āļāļąāļāļāđāļģāļāļēāļĨāđāļāļīāđāļĄāļāļĩāđāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§ āļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļ·āđāļāļāļīāļāļāļđāļĨāļīāļ
7. āđāļāđāļāļāļēāļ§āđāļĨāļ°āļāđāļēāļ§āļāļēāļ§ ( White flour and white rice )
āļāļ·āļāļŠāļēāđāļŦāļāļļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĨāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļēāļĢāļĒāđāļāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļĒāļąāļāļĢāļ°āļāļąāļāļĢāļ°āļāļāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļ
8. āļāļąāļāļāļ·āļāļāļĨāļđāđāļāļ āđāļāđāļ āļāđāļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩ āļāđāļēāļ§āđāļĢāļĒāđ āļāđāļēāļ§āļāļēāļĢāđāđāļĨāļĒāđ ( Gluten grains )
āđāļāđāļāļŠāļēāđāļŦāļāļļ āļāļģāđāļŦāđāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāđāļāļāļēāļĢāļĒāđāļāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢ
9. āđāļāļ·āđāļāđāļāļ ( Red meat )
āļŠāđāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļāļāļāļļāļ