ðŸ“ĢðŸ“Ģ 7 āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļĨāļđāļ

ðŸ“ĢðŸ“Ģ 7 āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļĨāļđāļ
āļĻāļķāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ āļ„āļĨāļīāđŠāļÂ www.babyandmom.co.th
āļŠāļąāđˆāļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆ Line : http://bit.ly/2Sj6CZR
.
āļ„āļļāļ“āļāļąāļšāļ„āļ™āļĢāļąāļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļˆāļ°āļĄāļĩāļĨāļđāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āļĢāļķāđ€āļ›āļĨāđˆāļē? āļĒāļīāļ™āļ”āļĩāļ”āđ‰āļ§āļĒ! āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĄāļĩāļĨāļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļāļģāđ€āļ™āļīāļ”āđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āđ€āļĢāļēāļĄāļĩ 7 āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļĨāļđāļāđƒāļŦāđ‰āļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļžāđˆāļ­āđ„āļ”āđ‰āļĨāļ­āļ‡āļ—āļšāļ—āļ§āļ™āļ”āļđāļ§āđˆāļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩāļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰

👉 1 āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ„āđˆāļē BMI
āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ„āļ§āļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ„āđˆāļēāļ”āļąāļŠāļ™āļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒ (Body Mass Index āļŦāļĢāļ·āļ­ BMI) āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 20 āļ–āļķāļ‡ 25 āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŦāļēāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļˆāļ°āļĄāļĩāļĨāļđāļ āļ„āđˆāļē BMI āļ—āļĩāđˆāļ•āđˆāļģāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļđāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļ­āļŠāļļāļˆāļīāļˆāļ°āļĨāļ”āļĨāļ‡ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļˆāļ°āļĄāļĩāļĨāļđāļ āļĨāļ­āļ‡āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒ āļ„āļģāļ™āļ§āļ™āļ„āđˆāļē BMI āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļ–āļēāļĄāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚ BMI āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āđ€āļāļ“āļ‘āđŒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ

👉 2 āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļīāļ™
āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļāļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āđˆāļē BMI āđƒāļŦāđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āđ€āļāļ“āļ‘āđŒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāļ§āļ­āļŠāļļāļˆāļīāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļˆāļ°āļĄāļĩāļĨāļđāļāļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļŠāļąāļ‡āļāļ°āļŠāļĩ āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ• āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāđƒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ„āļļāļ“āļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļāļēāđāļŸāđāļāđ‰āļ§āđ‚āļ›āļĢāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āđāļ•āđˆāļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāļ–āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°

👉 3 āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ
āđāļĄāđ‰āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ‚āļĒāļ‡āļāļąāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ°āļ āļēāļ§āļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļˆāļĢāļīāļāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļ˜āļĢāļĢāļĄāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļāļąāļ™āđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡ āđāļ•āđˆāļ™āļąāļāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ•āļĢāļ‡āļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļ”āļĩāđ€āļĨāļĒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āđƒāļ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļˆāļ°āļĄāļĩāļĨāļđāļ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļ°āđ„āļĢ āđ† āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļāđ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ”āđ‰āļēāļ™āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāļĨāļ°āļāļąāļ™

👉 4 āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļāļīāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†āļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļš
āļĒāļēāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ” āđ€āļ„āļĄāļĩāļšāļģāļšāļąāļ” āđāļĨāļ°āđāļĄāđ‰āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ­āđ‡āļāļ‹āđŒāđ€āļĢāļĒāđŒāļĄāļĩāļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļ āļēāļ§āļ°āđ€āļˆāļĢāļīāļāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļĨāļ­āļ‡āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļ„āđ‰āļ™āļ„āļ§āđ‰āļēāļ”āļđāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļāļīāļ™āļĒāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļ™āļ§āļ™āļĩāđ‰āļšāđ‰āļēāļ‡āļĢāļķāđ€āļ›āļĨāđˆāļē āļžāļđāļ”āļ„āļļāļĒāļāļąāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļ­āļĒāļēāļāļˆāļ°āļĄāļĩāļĨāļđāļ

👉 5 āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļĩāļŽāļēāļ—āļĩāđˆāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›
āļāļēāļĢāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļšāļ—āļĩāđˆāļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āđ€āļžāļĻāļŠāļēāļĒāļĒāđˆāļ­āļĄāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ„āļļāļ“āđƒāļ™āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ•āļąāļ§āļ­āļŠāļļāļˆāļīāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āļāļĩāļŽāļēāļšāļ™āđ€āļ•āļĩāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡āļ™āđˆāļ°! āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āđ€āļĨāđˆāļ™āļāļĩāļŽāļēāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢāļ›āļ°āļ—āļ° āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđˆāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™ āļāļĩāļŽāļēāļšāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļ›āļąāđˆāļ™āļˆāļąāļāļĢāļĒāļēāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢāļāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĄāļĩāļĨāļđāļ āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļŠāļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ›āļąāđˆāļ™āļˆāļąāļāļĢāļĒāļēāļ™āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļēāļ™ āđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļ•āļąāļ§āļ­āļŠāļļāļˆāļīāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļ”āļ—āļąāļšāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļŦāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļāļąāļšāļ­āļēāļ™āļˆāļąāļāļĢāļĒāļēāļ™ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļœāđ‰āļēāđ„āļĨāļ„āļĢāđˆāļēāļĢāļąāļ” āđ† āļ„āļļāļ“āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļĨāļđāļāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ­āļŠāļļāļˆāļīāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļĩāļŽāļēāđ‚āļ›āļĢāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļē

👉 6 āļ­āļĒāđˆāļēāļŠāļđāļšāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆ
āļāļēāļĢāļŠāļđāļšāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļ™āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļ—āļģāļĨāļēāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ•āļąāļ§āļ­āļŠāļļāļˆāļīāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŦāļ•āļļāļ™āļĩāđ‰āļŠāļīāļ‡āļŦāđŒāļ­āļĄāļ„āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļˆāļ°āļĄāļĩāļĨāļđāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļąāļ”āđƒāļˆāđ‚āļĒāļ™āļŦāđˆāļ­āļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆāļ—āļīāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđ€āļĨāļīāļāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡

👉 7 āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™
āļ•āļąāļ§āļ­āļŠāļļāļˆāļīāļˆāļ°āđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ”āļĩāđƒāļ™āļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļĢāļēāļ§ 34 āļ–āļķāļ‡ 36 āļ­āļ‡āļĻāļēāđ€āļ‹āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļŠ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļ—āļĩāđˆāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļĒāļāļēāļĒāļ„āļ™āđ€āļĢāļē āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļĨāļđāļāļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ āļēāļ§āļ°āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™ āđ† āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ­āļ‡ āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļ§āļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđ‚āļ™āđ‰āļ•āļšāļļāđŠāļ„āļ—āļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļąāļāđāļĨāļ°āļ‡āļ”āđ€āļ§āđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ„āļ›āđāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āļˆāļēāļāļļāļ‹āļ‹āļĩāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ‹āļēāļ§āļ™āđˆāļēāļĢāđ‰āļ­āļ™ āđ† āđ„āļ›āļāđˆāļ­āļ™āļˆāļ°āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļē

 

āđƒāļŠāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāđ‡āļ™

āļ­āļĩāđ€āļĄāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ€āļŦāđ‡āļ™ āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ–āļđāļāļ—āļģāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĄāļēāļĒ *