7 āđāļāļĨāđāļāļĨāļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļĒāļēāļāļĄāļĩāļĨāļđāļ
āļĻāļķāļāļĐāļēāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄ āļāļĨāļīāđāļ www.babyandmom.co.th
āļŠāļąāđāļāļāļ·āđāļāļŠāļīāļāļāđāļēāđāļāđāļāļĩāđ Line : http://bit.ly/2Sj6CZR
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āļāļļāļāļāļąāļāļāļāļĢāļąāļāļāļģāļĨāļąāļāļ§āļēāļāđāļāļāļāļ°āļĄāļĩāļĨāļđāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļāļĢāļķāđāļāļĨāđāļē? āļĒāļīāļāļāļĩāļāđāļ§āļĒ! āļāļĩāđāđāļāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāđāļēāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļāļāļāļļāļ āļāļąāļāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļĩāđāļāļąāđāļāļŦāļāļīāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāļĨāļđāļāļāđāļāļāļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļĒāļĩāđāļĒāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļāļīāđāļĄāđāļāļāļēāļŠāđāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļģāđāļāļīāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāđāļāđāļĢāļ āđāļĢāļēāļĄāļĩ 7 āđāļāļĨāđāļāļĨāļąāļāđāļĨāļāđāļŠāđāļāļĨāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļĒāļēāļāļĄāļĩāļĨāļđāļāđāļŦāđāļ§āđāļēāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāđāļāđāļĨāļāļāļāļāļāļ§āļāļāļđāļ§āđāļēāļāļģāļĨāļąāļāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĒāđāļēāļāļāļĩāļāļąāļāļāļĩāđ
 1 āļāļ§āļāļāļļāļĄāļāđāļē BMI
āļāļđāđāļāļēāļĒāļāļ§āļĢāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒ (Body Mass Index āļŦāļĢāļ·āļ BMI) āļāļĒāļđāđāļāļĩāđ 20 āļāļķāļ 25 āđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļŦāļēāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļ°āļĄāļĩāļĨāļđāļ āļāđāļē BMI āļāļĩāđāļāđāļģāļŦāļĢāļ·āļāļŠāļđāļāļāļ§āđāļēāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļāļāļąāļ§āļāđāļāļāļāļāļ§āđāļēāļāļģāļāļ§āļāļāļąāļ§āļāļŠāļļāļāļīāļāļ°āļĨāļāļĨāļ āđāļĄāļ·āđāļāļāļļāļāļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļāļ°āļĄāļĩāļĨāļđāļ āļĨāļāļāļāļĢāļķāļāļĐāļēāđāļāļāļĒāđ āļāļģāļāļ§āļāļāđāļē BMI āļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĄāđāļāļāļĒāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāđāļāļāļāļģāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļēāļāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļąāļ§āđāļĨāļ BMI āļāļāļāļāļļāļāļāļĒāļđāđāđāļāđāļāļāļāđāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ
 2 āļĢāļ°āļ§āļąāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļīāļ
āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļīāļāđāļāđāļēāđāļāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļāļĄāļēāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļ°āđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļāđāļē BMI āđāļŦāđāļāļĒāļđāđāđāļāđāļāļāļāđāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļąāļ§āļāļŠāļļāļāļīāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļāđāļĢāļ āđāļĄāļ·āđāļāļāļļāļāļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļāļ°āļĄāļĩāļĨāļđāļāļāļļāļāļāļ§āļĢāđāļāļīāđāļĄāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļŠāļąāļāļāļ°āļŠāļĩ āđāļāđāļĨāļ āđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđāļāļāļēāļŦāļēāļĢ āļāļļāļāļĒāļąāļāļāļāļāļ·āđāļĄāļāļēāđāļāđāļāđāļ§āđāļāļĢāļāđāļāđāļāļļāļāļ§āļąāļ āđāļāđāļāļļāļāļāļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨāļāđāļēāđāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļ°
 3 āļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļāđāļāļāļāļĨāļēāļĒ
āđāļĄāđāļāļ°āđāļĄāđāļĄāļĩāļāļēāļāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļĩāđāļāļīāļŠāļđāļāļāđāļāļ§āļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļĄāđāļĒāļāļāļąāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļĨāļ°āļ āļēāļ§āļ°āđāļĄāđāđāļāļĢāļīāļāļāļąāļāļāļļāđāđāļāļāļđāđāļāļēāļĒāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļĢāļđāļāļāļĢāļĢāļĄāđāļŦāļĄāļ·āļāļāļāļēāļāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļĩāđāļāļģāļāļąāļāđāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļ āđāļāđāļāļąāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĻāļēāļŠāļāļĢāđāđāļŦāđāļāļāļĢāļāļāļąāļāļ§āđāļēāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļāļĨāļāļĩāđāļĨāļĒāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāđāļāļĢāļāđāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļāļ°āļĄāļĩāļĨāļđāļ āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļļāļāļāļ§āļĢāļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļāđāļāļāļāļĨāļēāļĒāđāļŦāđāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļāđāļēāļāļĩāđāļāļ°āļāļģāđāļāđ āļāļĨāđāļāļĒāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāļāļēāļĄāļāļąāļāļŦāļ§āļ°āļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī āļĄāļąāļāļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļ°āđāļĢ āđ āļāļĩāļāļķāđāļāļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļāļāļąāđāļāļŠāļāļ āļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĒ āļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāđāļēāļāļāļīāļāđāļāļĨāļ°āļāļąāļ
 4 āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļĒāļēāļāļĩāđāļāļļāļāļāļīāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļāđāļēāļāđāļāļĩāđāđāļāļĒāđāļāđāļĢāļąāļ
āļĒāļēāļāļēāļāļāļāļīāļ āđāļāļĄāļĩāļāļģāļāļąāļ āđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļĢāļ°āļāļąāđāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļāđāđāļĢāļĒāđāļĄāļĩāļāļĨāļāđāļāļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĢāļīāļāļāļąāļāļāļļāđāļāļāļāļāļđāđāļāļēāļĒāļāļąāđāļāļāļąāđāļ āļĨāļāļāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāđāļāļāļ§āđāļēāļāļđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļīāļāļĒāļēāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāđāļāđāļēāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļāļ§āļāļĩāđāļāđāļēāļāļĢāļķāđāļāļĨāđāļē āļāļđāļāļāļļāļĒāļāļąāļāđāļāļāļĒāđāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļēāļāđāļĢāļ·āđāļāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļķāđāļāļāļļāļāļāđāļāļāļĢāļđāđāļāđāļēāļāļļāļāļāļĒāļēāļāļāļ°āļĄāļĩāļĨāļđāļ
 5 āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĩāļŽāļēāļāļĩāđāļĢāļļāļāđāļĢāļāđāļāļīāļāđāļ
āļāļēāļĢāļāļēāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļ§āļąāļĒāļ§āļ°āđāļāļĻāļāļēāļĒāļĒāđāļāļĄāļāļģāļĨāļēāļĒāļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļļāļāđāļāļāļēāļĢāļāļĨāļīāļāļāļąāļ§āļāļŠāļļāļāļīāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļāļ āđāļĄāđāļāđāļāļāļāļđāļāļāļķāļāđāļĨāļĒāļ§āđāļēāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāđāļĨāđāļāļāļĩāļŽāļēāļāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļāļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļēāļāļāđāļ°! āļāđāļēāļāļļāļāđāļĨāđāļāļāļĩāļŽāļēāļāļĩāđāļāđāļāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļ°āļāļ° āļāļļāļāļāļ§āļĢāđāļŠāđāļāļļāļāļāļĢāļāđāļāđāļāļāļāļąāļ āļāļĩāļŽāļēāļāļēāļāļāļĢāļ°āđāļ āļāđāļāđāļ āļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļąāļāļĢāļĒāļēāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļąāļāļŦāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļđāđāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāļĨāļđāļ āļāļēāļāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļĩāđāđāļŦāđāđāļŦāđāļāļ§āđāļēāļāļđāđāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļąāđāļāļāļąāļāļĢāļĒāļēāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļ āđ āđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģāļāļēāļāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāļāļąāļ§āļāļŠāļļāļāļīāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļļāļāļ āļēāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļąāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļŦāđāļāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāļđāđāļāļēāļĒāļāļąāļāļāļēāļāļāļąāļāļĢāļĒāļēāļ āļāļĩāļāļāļąāđāļāļĒāļąāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļĢāđāļāļāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļēāļāļāļēāļāđāļāļāļāđāļēāđāļĨāļāļĢāđāļēāļĢāļąāļ āđ āļāļļāļāļāļđāđāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļĒāļēāļāļĄāļĩāļĨāļđāļāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāļĄāļĩāļāļąāđāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāđāļĨāļ°āļāļļāļāļ āļēāļāļāļŠāļļāļāļīāļāļĩāđāļāļĩ āļāļąāļāļāļąāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļĩāļŽāļēāđāļāļĢāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāļīāļāļēāļĢāļāļē
 6 āļāļĒāđāļēāļŠāļđāļāļāļļāļŦāļĢāļĩāđ
āļāļēāļĢāļŠāļđāļāļāļļāļŦāļĢāļĩāđāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļģāļĢāđāļēāļĒāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāļ āļēāļāļĢāļ§āļĄ āđāļāđāļĒāļąāļāļāļģāļĨāļēāļĒāļāļąāđāļāļāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļąāļ§āļāļŠāļļāļāļīāļāļāļāļāļļāļ āļāđāļ§āļĒāđāļŦāļāļļāļāļĩāđāļŠāļīāļāļŦāđāļāļĄāļāļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļāļ°āļĄāļĩāļĨāļđāļāļāļąāđāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāđāļāļāļāļąāļāđāļāđāļĒāļāļŦāđāļāļāļļāļŦāļĢāļĩāđāļāļīāđāļāđāļĨāļ°āļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđāļĨāļīāļāļāļļāļŦāļĢāļĩāđāļāļĒāđāļēāļāļāļĢāļīāļāļāļąāļ
 7 āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāđāļāļ
āļāļąāļ§āļāļŠāļļāļāļīāļāļ°āđāļāļīāļāđāļāđāļāđāļāđāļĢāļāļāļĩāđāļāļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļīāļĢāļēāļ§ 34 āļāļķāļ 36 āļāļāļĻāļēāđāļāļĨāđāļāļĩāļĒāļŠ āļāļķāđāļāđāļāđāļāļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļīāļāļĩāđāļāđāļģāļāļ§āđāļēāļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļīāļāļāļāļīāļāļāļāļĢāđāļēāļĒāļāļēāļĒāļāļāđāļĢāļē āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļļāļāļāļđāđāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļĒāļēāļāļĄāļĩāļĨāļđāļāļāļ§āļĢāļāļ°āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļ āļēāļ§āļ°āđāļ§āļāļĨāđāļāļĄāļĢāđāļāļ āđ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļŦāđāļāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļ āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāļ§āļēāļāļāļāļĄāļāļīāļ§āđāļāļāļĢāđāđāļāđāļāļāļļāđāļāļāļĩāđāļŦāļāđāļēāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļāđāļ§āđāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāđāļģāđāļāļāļēāļāļļāļāļāļĩāđāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļēāļāļēāļ§āļāđāļēāļĢāđāļāļ āđ āđāļāļāđāļāļāļāļ°āļāļĩāļāļ§āđāļē