āļāļĒāļēāļāļāđāļāļāļāđāļāļāļāļģāđāļ āđāļāļĨāđāļāļĨāļąāļāļāļĩāđ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļāļĒāļēāļāļĄāļĩāļĨāļđāļ
āļĻāļķāļāļĐāļēāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļąāļ§āļāļģāļĢāļļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāđāļāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ āļāļĨāļīāđāļ www.babyandmom.co.th
.
āļāļĒāļēāļāļāđāļāļāļāđāļāļāļāļąāļāļ§āļąāļāļāļāđāļāđāđāļāđāļ
āđāļāļĒāļāļāļāļīāđāļĨāđāļ§āđāļāđāļāđāļĨāļ°āđāļāļ·āļāļāļāļąāđāļāļāļ°āļĄāļĩāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļĩāđāļāđāļēāļĒāļŦāļāļīāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļāđ āļāļ·āļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļāļ āļāļķāđāļāđāļāđāļāļĩāđāļāļāđāļĨāđāļ§āļāļ°āļāļĒāļđāđāđāļāđāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 12 āļāļĄ. āđāļāđāļāļŠāļļāļāļīāđāļāđāļēāđāļāļĢāļāđāļāđ 48 āļāļąāđāļ§āđāļĄāļ āļāļēāļĢāļĄāļĩāđāļāļĻāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļ§āđāļāđāļēāļāļąāđāļāļāļķāļāļāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļēāđāļŦāđāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļāđ āļŦāļēāļāđāļāļĄāļĩāđāļāļĻāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāļāļąāļāļāđāļ§āļāļāļ·āđāļāļāđāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļēāđāļŦāđāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļāđ āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļēāļĢāļĢāļđāđāļāđāļ§āļāļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļāđāļāđāļāļ°āļŠāđāļēāļāļąāļāļĄāļēāļāļŠāđāļēāļŦāļĢāļąāļāļāļāļāļĩāđāļāļĒāļēāļāļĄāļĩāļĨāļđāļ āļāđāļāļāļāļ·āđāļāļŠāđāļēāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļ§āļąāļāđāļāđāļāļāļāļ°āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļąāļāļāđāļēāļĒāļŦāļāļīāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāđāļēāđāļāļ·āļāļāļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļ āļāļ·āļ āļāļļāļāđ 28 āļ§āļąāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāļĒāļđāđāđāļāļāđāļ§āļ 21-35 āļ§āļąāļ āđāļāđāļĄāļąāļāļāļ°āļāļāđāļ day 14 āļāļāļāļĢāļāļāđāļāļ·āļāļ āļŦāļēāļāļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāđāļēāđāļāļ·āļāļāļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļāļĒāļāļ§āđāļēāļāļĩāđāļāļ°āđāļĄāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļąāļāļ§āļąāļāđāļāđāļāļ āļāļķāđāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļąāļāļ§āļąāļāđāļāđāļāļāđāļāđāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļŠ LH āļĢāđāļ§āļĄāļāđāļ§āļĒ
.
 āļāļĒāļēāļāļāđāļāļāļāđāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļīāļ
āļāļ§āļĢāđāļĨāļ·āļāļāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŦāđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āļāļĢāļ 5 āļŦāļĄāļđāđ āđāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļĩāđāļāļāđāļŦāļĄāļēāļ° āļāļāļŦāļĢāļ·āļāļĨāļāđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨāđāđāļĨāļ°āļāļļāļŦāļĢāļĩāđ āđāļāļĢāļēāļ°āļŦāļēāļāļāđāļēāļĒāļŦāļāļīāļāļŠāļđāļāļāļļāļŦāļĢāļĩāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļāđāļĒāļēāļāđāļĨāļ°āđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļ§āļĢāļāļēāļāđāļāļĨāļīāļāđāļāļāļīāļāđāļāļ·āđāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāđāļāļĄāđāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĨāļ°āļāđāļāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļāļāļīāļāļāļāļāļēāļĢāļāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāđāļ°
.
 āļāļĒāļēāļāļāđāļāļāļāđāļāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ
āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩ āļāļģāļāļīāļāđāļāđāļŦāđāđāļāđāļĄāđāļŠ āđāļĄāđāđāļāļĢāļĩāļĒāļ āļāļąāļāļāđāļāļāđāļŦāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļ āļāļķāđāļāļĄāļđāļĨāļāļīāļāļīāļāļēāļĢāļāļāļāđāļŦāđāļāļāļēāļāļī (National Sleep Foundation) āđāļāđāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļ§āļąāļĒ 18 -64 āļāļĩ āļāļāļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļāļ§āļąāļāļĨāļ° 7-9 āļāļąāđāļ§āđāļĄāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļŦāđāļāļāļāļĩ āđāļĄāđāļāļāļĄāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļ§āļāđāļāļīāļāđāļ āļāļķāđāļāđāļāļĒāļāļāļāļīāđāļĨāđāļ§āļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļāļāļāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļāļĒāļđāđāļāļĩāđ 18.5 â 22.9 āļŦāļēāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļīāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļāđāļĢāļāļāđāļ§āļāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļĢāļāļāđāļāļ·āļāļāļĄāļēāļāļīāļāļāļāļāļī āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļŦāļēāļĒ (PCOS) āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļāļīāļāļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĢāļāļāđāļāļāļāđāļēāļāđ āļāļāļ°āļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļāđ
.
 āļāļĒāļēāļāļāđāļāļāļāđāļāļāļĢāđāļ§āļĄāļĢāļąāļ
āļāļēāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļāļāļŠāļāļēāļāļąāļ Kinsey Institute āļāļāļ§āđāļēāļ§āļąāļĒ 18-29 āļāļĩ āļĄāļĩāđāļāļĻāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļēāļāļīāļāļĒāđāļĨāļ° 2 āļāļĢāļąāđāļ āļŠāđāļ§āļāļ§āļąāļĒ 30 â 39 āļāļĩ āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļĒāļđāđāļāļĩāđ 1.6 āļāļĢāļąāđāļāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ āļāļ°āđāļŦāđāļāđāļāđāļ§āđāļēāļĒāļīāđāļāļāļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāļēāļĢāļĢāđāļ§āļĄāļĢāļąāļāļĒāļīāđāļāļāđāļāļĒāļĨāļ āļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļ°āļĄāļĩāļĨāļđāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļēāļĒāļļāđāļĢāļīāđāļĄāļĄāļēāļāļāļķāđāļāļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāđ āļāļąāļāļāļąāđāļāđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āļāļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļāļĒ āđāļĄāļ·āđāļāļĄāļĩāđāļāļĻāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāļāđāļēāļāļāđāļēāļĒāļāđāļēāļāļāđāļāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļēāļĢāļĄāļāđ āļŠāļĢāđāļēāļāļāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāđāļŦāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āđāļāđāļāļēāļĢāļĢāđāļ§āļĄāļĢāļąāļ āļāļĨāļļāļāđāļĢāđāļēāļāļēāļĢāļĄāļāđāđāļŦāđāđāļāđāļāļąāļ āļāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāđāļēāļāļēāļāđāļŦāđāđāļĢāđāļēāđāļāđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļĢāđāļēāļĢāđāļāļāđāļŦāđāļāļąāļ āļĒāļīāđāļāļĢāđāļ§āļĄāļĢāļąāļāđāļāļāđāļ§āļāđāļāđāļāļāļĒāļīāđāļāđāļāļīāđāļĄāđāļāļāļēāļŠāđāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļĄāļēāļāļāļķāđāļāļāļ°āļāļ°
.
 āļāļĒāļēāļāļāđāļāļāļāđāļāļāļāļēāļĒāļļāļāļāļāļĩ
āđāļĢāļ·āđāļāļāļāļēāļĒāļļāļāđāļŠāļģāļāļąāļ āļāļķāđāļāļāļēāļĒāļļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļĒāļđāđāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļ 20 – 35 āļāļĩ āđāļāđāļāļāđāļ§āļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāđāļāļĄāļāļąāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āļāļīāļāđāļ āļāļēāļĢāļĄāļāđāđāļĨāļ°āļŠāļąāļāļāļĄ āļāļģāđāļŦāđāđāļĄāđāđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļāļāļ°āļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĨāļ°āļāļĨāļāļ āļŠāđāļ§āļāđāļĄāđāļāļĩāđāļāļēāļĒāļļāļāđāļāļĒāļāļ§āđāļē 20 āļāļĩ āļŦāļĢāļ·āļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļē 35 āļāļĩ āļāļ°āđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļāļąāļāļāļĢāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļīāļāļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĢāļāļāđāļāļāļāļāļ°āļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ āļĢāļđāđāļāļĒāđāļēāļāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§āļāļĒāđāļēāļāļĨāđāļāļĒāđāļŦāđāļāļēāļĒāļļāđāļĒāļāļ°āļāđāļāļāđāļĢāđāļāļāļąāđāļĄāđāļāđāļēāļāļąāļ§āļāđāļāļĒāļāļ°āļāļ°
.
 āļāļĒāļēāļāļāđāļāļāļāđāļāļāđāļāļŦāļēāļŦāļĄāļ
āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļđāđāļĢāļąāļāļāđāļēāļāļāļĢāđāļāļĄāđāļāļĢāđāļ§āļĄāđāļāđāļāļĩāļ§āļīāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļ āļĄāļĩāđāļāļĻāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļāđāļāļĒāđāļĄāđāđāļāđāļāļļāļĄāļāļģāđāļāļīāļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 1 āļāļĩ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĒāļļ 35 āļāļķāđāļāđāļ āđāļĄāđāđāļāđāļāļļāļĄāļāļģāđāļāļīāļāļĄāļē 6 āđāļāļ·āļāļ āļĒāļąāļāđāļĄāđāļĄāļĩāļ§āļĩāđāđāļ§āļ§āļ§āđāļēāļāļ°āļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ āļĢāļ§āļĄāļāļąāđāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļ§āļąāļāļīāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāđāļĒāļ·āđāļāļāļļāđāļāļĢāļāļĄāļāļĨāļđāļāđāļāļĢāļīāļāļāļīāļāļāļĩāđ āļāļļāđāļāđāļāļīāļāļāļĢāļēāļāļāļąāļāđāļŠāļ āļāļ§āļĢāđāļāļāļāđāļāļāļĒāđāļ§āđāļēāļāļĒāļđāđāđāļāļ āļēāļ§āļ°āļĄāļĩāļāļļāļāļĢāļĒāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ āļāļĢāđāļāļĄāļāļąāđāļāļāļĢāļ§āļāļŦāļēāđāļĢāļāļāļēāļāļāļąāļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄ āļāļđāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāđāļāļĄ āļāļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āļāļĢāļ§āļāļŦāļēāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļāļāļāļāļāļŠāļļāļāļī āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļĩāđāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļāļ°āļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ
.
cr. mamaexpert
.
#āļāļĢāļđāļāđāļāļĒ – #BabyandMom.co.th