📣📣 อยากท้องต้องทำไง เคล็ดลับดีๆ สำหรับคนอยากมีลูก

 อยากท้องต้องทำไง เคล็ดลับดีๆ สำหรับคนอยากมีลูก
ศึกษาความรู้กับการเตรียมตัวบำรุงร่างกายก่อนตั้งครรภ์ คลิ๊ก www.babyandmom.co.th
.
อยากท้องต้องนับวันตกไข่เป็น
โดยปกติแล้วในแต่ละเดือนนั้นจะมีช่วงเวลาเหมาะสมที่ฝ่ายหญิงสามารถตั้งครรภ์ได้ คือช่วงเวลาไข่ตก ซึ่งไข่ที่ตกแล้วจะอยู่ได้ประมาณ 12 ชม. แต่อสุจิเข้าไปรอได้ 48 ชั่วโมง การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาดังกล่าวเท่านั้นถึงจะสามารถทําให้ตั้งครรภ์ได้ หากไปมีเพศสัมพันธ์กันช่วงอื่นก็ไม่สามารถทําให้ตั้งครรภ์ได้ ดังนั้นการรู้ช่วงวันที่ตกไข่จะสําคัญมากสําหรับคนที่อยากมีลูก ก่อนอื่นสําหรับการนับวันไข่ตกจะเหมาะสมกับฝ่ายหญิงที่มีรอบประจําเดือนสม่ำเสมอ คือ ทุกๆ 28 วัน หรืออยู่ในช่วง 21-35 วัน ไข่มักจะตกใน day 14 ของรอบเดือน หากรอบประจําเดือนมากหรือน้อยกว่านี้จะไม่เหมาะกับวิธีการนับวันไข่ตก ซึ่งสามารถนับวันไข่ตกได้จากการเทส LH ร่วมด้วย
.
 อยากท้องต้องเลือกกิน
ควรเลือกทานอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ งดหรือลดแอลกอฮอล์และบุหรี่ เพราะหากฝ่ายหญิงสูบบุหรี่จะทำให้ตั้งครรภ์ได้ยากและเสี่ยงต่อการแท้งมากขึ้น นอกจากนี้ควรทานโฟลิกเอซิดเพื่อเตรียมความพร้อมในการตั้งครรภ์และป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์ค่ะ
.
 อยากท้องต้องสุขภาพดี
ออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งมูลนิธิการนอนแห่งชาติ (National Sleep Foundation) ได้แนะนำให้วัย 18 -64 ปี นอนประมาณวันละ 7-9 ชั่วโมง นอกจากนี้ต้องควบคุมน้ำหนักให้พอดี ไม่ผอมหรืออ้วนเกินไป ซึ่งโดยปกติแล้วดัชนีมวลกายของคนเอเชียอยู่ที่ 18.5 – 22.9 หากน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนจะทำให้รอบเดือนมาผิดปกติ หรือขาดหาย (PCOS) และมีความเสี่ยงเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ขณะตั้งครรภ์ได้
.
 อยากท้องต้องร่วมรัก
จากการศึกษาของสถาบัน Kinsey Institute พบว่าวัย 18-29 ปี มีเพศสัมพันธ์เฉลี่ยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ส่วนวัย 30 – 39 ปี เฉลี่ยอยู่ที่ 1.6 ครั้งต่อสัปดาห์ จะเห็นได้ว่ายิ่งอายุมากขึ้น การร่วมรักยิ่งน้อยลง ความต้องการที่จะมีลูกเมื่ออายุเริ่มมากขึ้นอาจทำให้เกิดความเครียดได้ ดังนั้นไม่ว่าจะอายุมากหรือน้อย เมื่อมีเพศสัมพันธ์ต่างฝ่ายต่างต้องช่วยกันสร้างอารมณ์ สร้างบรรยากาศให้เหมาะแก่การร่วมรัก ปลุกเร้าอารมณ์ให้แก่กัน ปรับเปลี่ยนท่าทางให้เร้าใจเพิ่มความเร้าร้อนให้กัน ยิ่งร่วมรักในช่วงไข่ตกยิ่งเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์มากขึ้นนะคะ
.
 อยากท้องต้องอายุพอดี
เรื่องอายุก็สำคัญ ซึ่งอายุที่เหมาะกับการตั้งครรภ์อยู่ระหว่าง 20 – 35 ปี เป็นช่วงที่มีความสมบูรณ์ความพร้อมทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์และสังคม ทำให้แม่และลูกมีความปลอดภัยขณะตั้งครรภ์และคลอด ส่วนแม่ที่อายุน้อยกว่า 20 ปี หรือมากกว่า 35 ปี จะเสี่ยงต่ออันตรายหรือเกิดภาวะแทรกซ้อนขณะตั้งครรภ์ รู้อย่างนี้แล้วอย่าปล่อยให้อายุเยอะต้องเร่งปั๊มเจ้าตัวน้อยนะคะ
.
 อยากท้องต้องไปหาหมอ
หลังจากที่คู่รักต่างพร้อมใจร่วมใช้ชีวิตด้วยกัน มีเพศสัมพันธ์สม่ำเสมอโดยไม่ได้คุมกำเนิดเป็นเวลา 1 ปี หรืออายุ 35 ขึ้นไป ไม่ได้คุมกำเนิดมา 6 เดือน ยังไม่มีวี่แววว่าจะตั้งครรภ์ รวมทั้งผู้หญิงที่มีประวัติเกี่ยวกับเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ อุ้งเชิงกรานอักเสบ ควรไปพบแพทย์ว่าอยู่ในภาวะมีบุตรยากหรือไม่ พร้อมทั้งตรวจหาโรคทางพันธุกรรม ดูความพร้อม ความสมบูรณ์ของร่างกาย ตรวจหาความแข็งแรงของอสุจิ รวมถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขณะตั้งครรภ์
.
cr. mamaexpert
.
#ครูก้อย – #BabyandMom.co.th