ðŸ“ĢðŸ“Ģāļ­āļēāļāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ PMS āļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ?

ðŸ“ĢðŸ“Ģāļ­āļēāļāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ PMS āļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ?
āļĻāļķāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ āļ„āļĨāļīāđŠāļ https://www.babyandmom.co.th/fertility-supplements
.
āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļĢāļēāļšāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāđāļ™āđˆāļŠāļąāļ” āđāļ•āđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļ āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻāļŦāļāļīāļ‡ āļ„āļ·āļ­ āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ‚āļ›āļĢāđ€āļˆāļŠāđ€āļ•āđ‚āļĢāļ™ (Progesterone) āđāļĨāļ°āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™ (Estrogen) āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļĢāļ§āļĄāđ„āļ›āļ–āļķāļ‡āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāļŠāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āđƒāļ™āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āđ‚āļĢāđ‚āļ—āļ™āļīāļ™ (Serotonin) āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļŠāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰ āļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āđ€āļ‹āđ‚āļĢāđ‚āļ—āļ™āļīāļ™ āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ āļēāļ§āļ°āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđˆāļ­āļ™āļĨāđ‰āļē āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĒāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļšāđ„āļ”āđ‰
.
āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ­āļēāļāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŦāļēāļāđ€āļāļīāļ”āļ āļēāļ§āļ°āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļ āļēāļ§āļ°āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ™āļĩāđ‰
.
ðŸ”ī āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢ PMS
āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ—āļĢāļēāļšāļ§āđˆāļē āļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢ PMS āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ­āļĩāļāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āđ€āļĨāļĒ āļŠāļąāļ™āļ™āļīāļĐāļāļēāļ™āļ§āđˆāļē āļ­āļēāļˆāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻāļŦāļāļīāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĢāļ­āļšāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
👉 1. āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāđāļĨāļ°āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļ•āļąāļ§āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļĩāđˆāđ„āļ‚āđˆāļŠāļļāļāđāļĨāđ‰āļ§ āļ­āļēāļˆāđāļšāđˆāļ‡ 28 āļ§āļąāļ™ āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļĢāļ­āļšāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļ­āļ‡āļĢāļ°āļĒāļ° āļĢāļ°āļĒāļ°āđāļĢāļāļ„āļ·āļ­ āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļĩāđˆāđ„āļ‚āđˆāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ• āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļĩāđˆāđ„āļ‚āđˆāļŠāļļāļ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļ‚āđˆāļ•āļāļˆāļēāļāļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆāđ„āļ›āļĢāļ­āļāļēāļĢāļœāļŠāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļ”āļĨāļđāļāļˆāļķāļ‡āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢ PMS āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļĢāļ°āļšāļšāļŠāļ·āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđ‚āļ”āļĒāļŠāđˆāļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļœāđˆāļēāļ™āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļ•āļąāļ§āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆ āļŠāļąāļ™āļ™āļīāļĐāļāļēāļ™āļ§āđˆāļē āļ­āļēāļāļēāļĢāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāđāļĨāļ°āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļ•āļąāļ§āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļĩāđˆāđ„āļ‚āđˆāļŠāļļāļāđāļĨāđ‰āļ§ āļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļē āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™āđ€āļŦāļ•āļļāđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™ (estrogen) āđ‚āļ›āļĢāđ€āļˆāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđ‚āļĢāļ™ (Progesterone) āđ€āļ­āļ™āļ”āļĢāļ­āļŸāļīāļ™ (endrophin) āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ€āļ‹āđ‚āļĢāđ‚āļ—āļ™āļīāļ™ (serotonin) āđƒāļ™āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™ āļ‰āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđāļāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē āđāļ•āđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢ PMS āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļļāļāļ„āļ™āđ„āļ”āđ‰ āđāļŠāļ”āļ‡āļ§āđˆāļē āļ­āļēāļāļēāļĢāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™
.
👉 2. āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ”āđ‰āļēāļ™āļžāļąāļ™āļ˜āļļāļāļĢāļĢāļĄ āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ” PMS āđ„āļ”āđ‰ āļžāļšāļ§āđˆāļē āđƒāļ™āļ„āļđāđˆāļāļēāđāļāļ”āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™ PMS āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļđāđˆ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ—āļēāļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļĢāđˆāļ§āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļžāļšāļ­āļĩāļāļ§āđˆāļē āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ­āļšāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđāļĄāđˆāđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļŠāļēāļ§ āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļžāļĩāđˆāļŠāļēāļ§āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļēāļ§ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ”āđ‰āļēāļ™āļžāļąāļ™āļ˜āļļāļāļĢāļĢāļĄāļĄāļĩāļœāļĨāļ•āđˆāļ­āđ€āļāļīāļ” PMS āđāļ•āđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ—āļēāļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļžāļąāļ™āļ˜āļļāļāļĢāļĢāļĄāļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđˆāļ™ āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ­āļĩāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļšāļļāļ„āļ„āļĨ āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļāļĨāđ„āļāļāļēāļĢāđ€āļĨāļĩāļĒāļ™āđāļšāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļ™āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļŠāļĄāļĄāļ•āļīāļāļēāļ™
.
👉 3. āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ āļžāļšāļ§āđˆāļē āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™ PMS āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ›āļāļ•āļī āđāļĨāļ°āđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļ­āļēāļĻāļąāļĒāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ™āļ•āļīāļ”āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ āļĄāļąāļāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡ premenstrual anxiety āđāļĨāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļ™āđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āļīāļ”āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒāļāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™ PMS
.
ðŸ”ī āļ­āļēāļāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ ?
āļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™ 1-2 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļāđˆāļ­āļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ‚āļ”āļĒāļ­āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™āļˆāļ°āđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ› āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāļ‹āđ‰āļģāļāļąāļ™āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļ•āđˆāđ‚āļ”āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ­āļēāļāļēāļĢāļ”āļąāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰
.
👉 āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļĨāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ
– āļĄāļĩāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™ āļŦāļ‡āļļāļ”āļŦāļ‡āļīāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļāļĢāļ˜āļ‡āđˆāļēāļĒ
– āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļķāļ‡āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļ§āļīāļ•āļāļāļąāļ‡āļ§āļĨ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļĄāļēāļ˜āļī
– āļĄāļĩāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē āļĢāđ‰āļ­āļ‡āđ„āļŦāđ‰āļšāđˆāļ­āļĒ
– āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļĒāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī
– āļĄāļĩāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđāļĒāļāļ•āļąāļ§āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļŠāļąāļ‡āļ„āļĄ (Social Withdrawal)
– āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąāļš (Insomnia)
.
👉 āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ
– āđ€āļˆāđ‡āļšāđ€āļ•āđ‰āļēāļ™āļĄ
– āļ›āļ§āļ”āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­
– āļ›āļ§āļ”āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°
– āļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”
– āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ
– āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļžāļīāđˆāļĄ
– āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļē āļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļžāļĨāļĩāļĒ
– āļĄāļĩāļŠāļīāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™
.
āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”āļ—āļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļāļąāļšāļšāļēāļ‡āļĢāļēāļĒ āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļˆāļ™āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ āđāļ•āđˆāđ‚āļ”āļĒāļ›āļāļ•āļīāļ­āļēāļāļēāļĢāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 4 āļ§āļąāļ™ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
.
ðŸ”ī āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•
āļŦāļĄāļąāđˆāļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđ‚āļ”āļĒāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ„āļ§āļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰
👉 āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 2 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ
👉 āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļšāđāļ­āđ‚āļĢāļšāļīāļ„āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļēāļ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 1 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ
👉 āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļœāļŠāļĄāļœāļŠāļēāļ™āļāļąāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡āđāļĨāļ°āđāļšāļšāđāļ­āđ‚āļĢāļšāļīāļ„āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļēāļ
👉 āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļāļķāļāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ 2 āļ§āļąāļ™āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ›
👉 āļāļķāļāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļšāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļāļķāļāļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ‚āļĒāļ„āļ° āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āļīāļ•āļāļāļąāļ‡āļ§āļĨ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąāļšāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ
👉 āļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰ 8 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™
👉 āļ—āļģāļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™ āđƒāļŦāđ‰āļ•āļĢāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļŠāļĄāļ­
👉 āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ€āļŠāđˆāļ™ āļžāļđāļ”āļ„āļļāļĒāļāļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™ āđ€āļĨāđˆāļ™āđ‚āļĒāļ„āļ° āļ™āļ§āļ”āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļšāļģāļšāļąāļ”āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ†
👉 āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļœāļĨāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļ”āļŦāļđāđˆāļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™
👉 āđ€āļĨāļīāļāļŠāļđāļšāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆ
.
ðŸ”ī āļ§āļīāļ˜āļĩāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢ PMS
 āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļˆāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ„āđ‰āļ™āļ„āļ§āđ‰āļēāļŦāļēāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢ PMS āđ„āļ”āđ‰ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļēāļ§āļīāļ˜āļĩāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāđ„āļ›āļžāļĨāļēāļ‡āļāđˆāļ­āļ™ āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļāļąāļ™āđƒāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļĩāļ˜āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāđƒāļ” āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ‰āļĒāļēāđāļāđ‰āļ›āļ§āļ” āļĒāļēāļ„āļļāļĄāļāļģāđ€āļ™āļīāļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ āļĒāļēāđāļāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰ āļĒāļēāļĢāļ°āļ‡āļąāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— āļĒāļēāļšāļģāļšāļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĒāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļĒāļēāļ‚āļąāļšāļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ„āļąāđˆāļ‡ āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļ™āļąāļāļ­āļēāļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļĒāļēāļāļĨāļļāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļ•āļēāļĄāļ„āļģāļŠāļąāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļīāļ•āđāļžāļ—āļĒāđŒ
👉 āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļ™āļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļē āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļē PMS āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ„āļ·āļ­ SRIs alprazolam GnRH agonist oral contraceptives (Drospirenone combined with low estrogen) āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļ™āļ§āđˆāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļē āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļāļēāļĢāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ āđāļĨāļ° āļĒāļē spironolactone
👉 āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļˆāđƒāļŠāđ‰āļšāļģāļšāļąāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢ PMS āđ„āļ”āđ‰ āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļ‡āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ„āļ‚āđˆ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āļāđˆāļ­āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļˆāļ°āļĄāļē āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ›āļĢāļēāļāļāļ§āđˆāļē āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āđ„āļ”āđ‰ āļĒāļāđ€āļ§āđ‰āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļąāļāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļšāļ§āļĄ āļāļēāļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āđ‡āļĄāļˆāļąāļ”āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļ„āļąāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāļšāļ§āļĄāļˆāļķāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ”āļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āļ§āđˆāļē āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļŠāļē āļāļēāđāļŸ āđ‚āļāđ‚āļāđ‰ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ­āļąāļ”āļĨāļĄāļšāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢ PMS āđ„āļ”āđ‰ āļˆāļķāļ‡āļ„āļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰
👉 āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļ§āļīāļ˜āļĩāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢ PMS āļ„āļĨāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļĨāļ‡ āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ§āđˆāļē āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™āļĄāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§āļĨāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļķāđ‰āļ™
👉 āđ€āļ„āļĒāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 6 āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļˆāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļāļīāļ™āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 6 āļŠāļ™āļīāļ”āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āļ‚āļ™āļēāļ” āļ–āļķāļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļĢāļđāđ‰āļāļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļē āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 6 āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļœāļĨāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļ•āđˆāļ­āļ­āļēāļāļēāļĢ āļžāļĩāđ€āļ­āļĄāđ€āļ­āļŠ. (PMS)
👉 āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­
👉 āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļēāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”
👉 āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­
👉 āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļĄāļĩ āļ­āļēāļāļēāļĢ PMS āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ™āļĩāđ‰ āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āđāļ™āđˆāļ§āđˆāļē āļ­āļēāļāļēāļĢ PMS āļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ™āļ—āļĢāļĄāļēāļ™āđƒāļˆāļ„āļļāļ“āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĢāļ­āļšāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļĄāļēāļāļāđ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ
.
ðŸ”ī āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļĒāļē
āļĒāļēāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĒāļēāđ„āļ­āļšāļđāđ‚āļžāļĢāđ€āļŸāļ™ (Ibuprofen) āļĒāļēāļ„āļĩāđ‚āļ•āđ‚āļ›āļĢāđ€āļŸāļ™ (Ketoprofen) āļĒāļēāļ™āļēāļžāļĢāļ­āļāđ€āļ‹āļ™ (Naproxen) āļĒāļēāđāļ­āļŠāđ„āļžāļĢāļīāļ™ (Aspirin) āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļˆāđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļšāļĒāļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļāđ„āļ‚āđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļēāļ„āļļāļĄāļāļģāđ€āļ™āļīāļ” āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļ­āļēāļāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ•āļ°āļ„āļĢāļīāļ§ āļ›āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļˆāđ‡āļšāđ€āļ•āđ‰āļēāļ™āļĄ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļāđˆāļ­āļ™āđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļĨāļ°āđ€āļ āļŠāļąāļŠāļāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ
.
cr. Pobpad
honestdocs

āđƒāļŠāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāđ‡āļ™

āļ­āļĩāđ€āļĄāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ€āļŦāđ‡āļ™ āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ–āļđāļāļ—āļģāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĄāļēāļĒ *