ðŸ“ĢðŸ“ĢāļœāļĨāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļŠāļĩāđ‰! DASH DietāļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļēāļāļēāļĢ PCOS

ðŸ“ĢðŸ“ĢāļœāļĨāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļŠāļĩāđ‰! DASH DietāļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļēāļāļēāļĢ PCOS
āļĻāļķāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ āļ„āļĨāļīāđŠāļÂ https://www.babyandmom.co.th/fertility-supplements
āļŠāļąāđˆāļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆ Line:http://bit.ly/2Sj6CZR
.
👉āļ āļēāļ§āļ°āļ–āļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆāļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļšāļŦāļĢāļ·āļ­ Polycystic ovary syndrome (PCOS) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļĢāđ‰āļ—āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āļ™āļĢāļĩāđ€āļ§āļŠ āđ‚āļ”āļĒāļžāļšāļ āļēāļ§āļ°āļ™āļĩāđ‰āđƒāļ™āļŠāļ•āļĢāļĩāļ§āļąāļĒāđ€āļˆāļĢāļīāļāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļĢāđ‰āļ­āļĒāļĨāļ° 5-10 āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ āļēāļ§āļ°āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ āļēāļ§āļ°āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđāļ­āļ™āđ‚āļ”āļĢāđ€āļˆāļ™āļŠāļđāļ‡āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāļ āļēāļ§āļ°āđ„āļĄāđˆāļ•āļāđ„āļ‚āđˆāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ āļ āļēāļ§āļ°āđāļ­āļ™āđ‚āļ”āļĢāđ€āļˆāļ™āļŠāļđāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ āļēāļ§āļ°āļ‚āļ™āļ”āļ āļĄāļĩāļšāļļāļ•āļĢāļĒāļēāļ āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļąāļ™ āļĄāļĩāļŠāļīāļ§āļĄāļēāļ āļšāļēāļ‡āļĢāļēāļĒāļ­āļēāļˆāļžāļšāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āļœāļĄāļšāļēāļ‡āļˆāļēāļāđāļ­āļ™āđ‚āļ”āļĢāđ€āļˆāļ™ (Androgen-dependent alopecia) āđāļĨāļ°āļ āļēāļ§āļ°āđ„āļ‚āđˆāđ„āļĄāđˆāļ•āļāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļąāļ‡āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļĒāļ°āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļĢāļ­āļšāļĢāļ°āļ”āļđāļŦāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļšāļēāļ‡āļĢāļēāļĒāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āļ‚āļēāļ”āļĢāļ°āļ”āļđāļ•āļēāļĄāļĄāļē āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāļĄāļĩāļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāļžāļšāļ–āļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆ (Polycystic ovary)

👉āļāļĨāđ„āļāļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļ­āļ‡ PCOS āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļĢāļēāļšāđāļ™āđˆāļŠāļąāļ”āđƒāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļžāļšāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļ•āļģāđāļŦāļ™āđˆāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆ āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆ, āļ•āđˆāļ­āļĄāļŦāļĄāļ§āļāđ„āļ•, āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļĢāļ­āļšāļ™āļ­āļāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ (peripheral compartment) āđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļ•āđˆāļ­āļĄāđƒāļ•āđ‰āļŠāļĄāļ­āļ‡āļāļąāļšāļ•āđˆāļ­āļĄāļžāļīāļ—āļđāļ­āļīāļ—āļēāļĢāļĩāđˆ āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āļ•āļģāđāļŦāļ™āđˆāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡āđ†āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļœāļĨāļŠāļ·āļšāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļžāļąāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļ‡āļˆāļĢ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāļĢāļļāļ›āđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļ‡āļˆāļĢāļ™āļĩāđ‰
👉āļˆāļēāļāļāļĨāđ„āļāļ—āļĩāđˆāļāļĨāđˆāļēāļ§āļĄāļēāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļœāļĨ 3 āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢ
1.āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™āļĄāļĩāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŠāļđāļ‡āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āđˆāļ•āļāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļ•āļāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŠāļ āļēāļ§āļ° Unopposed estrogen āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāđ‚āļžāļĢāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļāļŦāļ™āļēāļ•āļąāļ§ (Endometrial hyperplasia) āđāļĨāļ°āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāđ‚āļžāļĢāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļ (Endometrial cancer)
2.āđāļ­āļ™āđ‚āļ”āļĢāđ€āļˆāļ™āļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļĄāļĩāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļąāļ™āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻāļŠāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļ§ āļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļąāļ™ āļ‚āļ™āļ”āļ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™
3.āļ āļēāļ§āļ°āļ”āļ·āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āļ āļēāļ§āļ° Metabolic syndrome āđāļĨāļ°āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāđ‚āļžāļĢāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļ
👉āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ—āļēāļ‡āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļāļ—āļĩāđˆāļžāļšāđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒ PCOS āļĄāļĩāļ”āļąāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰

1. āļĢāļ°āļ”āļđāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī
āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļˆāļ°āļĄāļĩāļĢāļ°āļ”āļđāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‹āļķāđˆāļ‡āļžāļšāđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāđāļ•āđˆāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒāļ„āļ·āļ­ āļĢāļ­āļšāļĢāļ°āļ”āļđāļŦāđˆāļēāļ‡ (Oligomenorrhea) āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āļēāļ”āļĢāļ°āļ”āļđ (Amenorrhea) āļžāļšāļĢāđ‰āļ­āļĒāļĨāļ° 45-95(2) āļĄāļĩāļĢāļ­āļšāļĢāļ°āļ”āļđāđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđāļĨāļ°/āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļˆāļēāļāđ‚āļžāļĢāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļ (Menometrorrhagia) āļĢāđ‰āļ­āļĒāļĨāļ° 30 āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļąāļāļˆāļ°āļžāļšāļ•āļēāļĄāļŦāļĨāļąāļ‡āļ āļēāļ§āļ°āļ‚āļēāļ”āļĢāļ°āļ”āļđāđāļĨāļ°āļĄāļĩ breakthrough bleeding āļˆāļēāļ Unopposed estrogen(3)

2. āļ āļēāļ§āļ°āļ‚āļ™āļ”āļ (Hirsutism)
āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļĄāļĩāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđāļ­āļ™āđ‚āļ”āļĢāđ€āļˆāļ™āļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļžāļšāđ„āļ”āđ‰āļšāđˆāļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™ PCOS āđ‚āļ”āļĒāļžāļšāļ āļēāļ§āļ°āļ‚āļ™āļ”āļāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļĢāđ‰āļ­āļĒāļĨāļ° 70 āđāļ•āđˆāļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ­āļļāļšāļąāļ•āļīāļāļēāļĢāļ“āđŒāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāļ™āļŠāļēāļ•āļī āļŠāđˆāļ§āļ™āļ āļēāļ§āļ°āļŠāļīāļ§āļĄāļēāļāļžāļšāļĢāđ‰āļ­āļĒāļĨāļ° 50 āđ‚āļ”āļĒāļˆāļ°āļžāļšāļ—āļĩāđˆāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē, āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļ™

3. āļ āļēāļ§āļ°āļ­āđ‰āļ§āļ™ (Obesity)
āļ›āđˆāļ§āļĒ PCOS āļĄāļąāļāļžāļšāļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāļ āļēāļ§āļ°āļ­āđ‰āļ§āļ™ āđ‚āļ”āļĒāļžāļšāđ„āļ”āđ‰āļĢāđ‰āļ­āļĒāļĨāļ° 35-76 āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļšāļšāļĨāļ‡āļžāļļāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­ Android obesity āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āļ āļēāļ§āļ°āļ”āļ·āđ‰āļ­āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡ Body mass index (BMI) āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāļŠāļ°āļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ (Visceral adiposity) āļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļļāļšāļąāļ•āļīāļāļēāļĢāļ“āđŒāļĢāļ°āļ”āļđāļĄāļēāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī, āļ āļēāļ§āļ°āđāļ­āļ™āđ‚āļ”āļĢāđ€āļˆāļ™āđ€āļāļīāļ™āđāļĨāļ°āļ āļēāļ§āļ°āļ‚āļ™āļ”āļ

4. āļ āļēāļ§āļ°āļĄāļĩāļšāļļāļ•āļĢāļĒāļēāļ (Infertility)
āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ āļēāļ§āļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āđˆāļ•āļāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļˆāļķāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒ PCOS āļĄāļĩāļšāļļāļ•āļĢāļĒāļēāļ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļāļĨāļļāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļĢāļ°āļ”āļąāļš insulin āđāļĨāļ° plasminogen activator inhibitor-1 (PAI-1) āļŠāļđāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļīāļžāļšāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļāļąāļšāļāļēāļĢāđāļ—āđ‰āļ‡āļšāļļāļ•āļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļ—āđ‰āļ‡āļ‹āđ‰āļģāļ‹āļēāļāļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļĒāļļāļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ† āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ āļēāļ§āļ°āđāļ—āļĢāļāļ‹āđ‰āļ­āļ™āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āđāļāļ‡āļ‚āļ“āļ°āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļ āļēāļ§āļ°āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāļĐ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ—āļĢāļēāļšāđāļ™āđˆāļŠāļąāļ”āļ§āđˆāļēāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļˆāļēāļāļ āļēāļ§āļ°āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļąāļāļžāļšāđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒ PCOS(4)

5. āļ āļēāļ§āļ°āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™ PCOS āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ
āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™
āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĄāļ•āļēāļšāļ­āļĨāļīāļ
āđ‚āļĢāļ„āļĢāļ°āļšāļšāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļŠāļđāļ‡

ðŸŽŊāļĢāļđāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļ„āļ°āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđāļ›āļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒ PCOS āđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ°
👉āļĄāļĩāļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ›āļĩ 2015 āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ â€œLow Starch/Low Dairy Diet Results in Successful Treatment of Obesity and Co-Morbidities Linked to Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)” āļ—āļĩāđˆāļ•āļĩāļžāļīāļĄāļžāđŒāđƒāļ™āļ§āļēāļĢāļŠāļēāļĢ Journal of Obesity & Weight Loss Therapy āļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĨāļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļˆāļēāļāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļēāļāļ™āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 8 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ” āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ”āļ·āđ‰āļ­āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ—āļŠāđ‚āļ—āļŠāđ€āļ—āļ­āđ‚āļĢāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻāļŠāļēāļĒāđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ›āđˆāļ§āļĒ PCOS āđ„āļ”āđ‰

👉āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ­āļĩāļāļ‰āļšāļąāļšāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ â€œPhenotypes and Enviromental Factors: Their Influence in PCOS” āļ—āļĩāđˆāļ•āļĩāļžāļīāļĄāļžāđŒāđƒāļ™ Current Pharmaceutical Design āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļĄāļĩāļœāļĨāđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđāļ›āļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļ āļēāļ§āļ° PCOS āļ„āđˆāļ° āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āđāļ™āđˆāļŠāļąāļ”āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđƒāļ”āļˆāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļ āļēāļ§āļ° PCOS āđāļ•āđˆāļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— â€œDASH Diet” āļĄāļĩāļœāļĨāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒPCOS āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļˆāļēāļāļ­āļēāļāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰

👉āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļāļēāļĢāļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļš DASH āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒ PCOS āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡â€DASH Diet, Insulin Resistance, and Serum hs-CRP in Polycystic Ovary Syndrome: A Randomized Controlled Clinical Trial” āļ—āļĩāđˆāļ•āļĩāļžāļīāļĄāļžāđŒāđƒāļ™āļ§āļēāļĢāļŠāļēāļĢ Hormone and Metabolic Research āļœāļĨāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļžāļšāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļš DASHāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 8 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ”āļ·āđ‰āļ­āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡ āļĢāļ°āļ”āļąāļš serum hs-CRP āļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ•āļĩāļšāļĨāļ”āļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļāļēāļĢāļŠāļ°āļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ™āļĩāđ‰ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļœāļĨāļ”āļĩāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡āļ•āđˆāļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„ PCOS āļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ„āđˆāļ°

ðŸŽŊāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļ‰āļšāļąāļšāļāļēāļĢāļąāļ™āļ•āļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āļ™āļĩāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļĢāļđāļāđ‰āļ­āļĒāļˆāļ°āļžāļēāđ„āļ›āļ”āļđāļ„āđˆāļ°āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļš DASH Diet āļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ āļĄāļĩāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđƒāļ”āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡

➡ïļDASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet) āđ‚āļ”āļĒāļŠāļ·āđˆāļ­ DASH Diet āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŦāļĒāļļāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļŠāļđāļ‡ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļš DASH āļ„āļ·āļ­ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļāļĨāļ·āļ­āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āļ„āļ­āđ€āļĢāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨāļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđ‚āļ›āđāļ•āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļŠāļēāļĢāđ„āļ™āđ€āļ•āļĢāļ—āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļœāļĨāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļŠāļđāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļœāļĨāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļđāļ‡ āđ€āļāđŠāļēāļ•āđŒ āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļžāļĢāļļāļ™ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡ PCOS āļ•āļĨāļ­āļ”āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļĨāļ”āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļ™āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāđ„āļ”āđ‰
➡ïļāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļŦāļĨāļąāļ DASH āđƒāļ™ 1 āļ§āļąāļ™ āļˆāļ°āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ

āđƒāļŠāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāđ‡āļ™

āļ­āļĩāđ€āļĄāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ€āļŦāđ‡āļ™ āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ–āļđāļāļ—āļģāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĄāļēāļĒ *