āļāļĨāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļĩāđ! DASH Dietāļāđāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļēāļāļēāļĢ PCOS
āļĻāļķāļāļĐāļēāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄ āļāļĨāļīāđāļ https://www.babyandmom.co.th/fertility-supplements
āļŠāļąāđāļāļāļ·āđāļāļŠāļīāļāļāđāļēāđāļāđāļāļĩāđ Line:http://bit.ly/2Sj6CZR
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āļ āļēāļ§āļ°āļāļļāļāļāđāļģāļĢāļąāļāđāļāđāļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļŦāļĢāļ·āļ Polycystic ovary syndrome (PCOS) āđāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļāļāļīāļāļāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļĄāđāļĢāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļĒāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļāļāļēāļāļāļĢāļĩāđāļ§āļ āđāļāļĒāļāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļĩāđāđāļāļŠāļāļĢāļĩāļ§āļąāļĒāđāļāļĢāļīāļāļāļąāļāļāļļāđāļĢāđāļāļĒāļĨāļ° 5-10 āļāļķāđāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļĩāđāđāļāđāļāļāļĨāļļāđāļĄāļāļēāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāđāļ§āļĒāļ āļēāļ§āļ°āļāļĩāđāļĄāļĩāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļāļāđāļāļĢāđāļāļāļŠāļđāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļāļ āļēāļ§āļ°āđāļĄāđāļāļāđāļāđāđāļĢāļ·āđāļāļĢāļąāļ āļ āļēāļ§āļ°āđāļāļāđāļāļĢāđāļāļāļŠāļđāļāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļāļāļ āļĄāļĩāļāļļāļāļĢāļĒāļēāļ āļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļĄāļąāļ āļĄāļĩāļŠāļīāļ§āļĄāļēāļ āļāļēāļāļĢāļēāļĒāļāļēāļāļāļāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āļāļĄāļāļēāļāļāļēāļāđāļāļāđāļāļĢāđāļāļ (Androgen-dependent alopecia) āđāļĨāļ°āļ āļēāļ§āļ°āđāļāđāđāļĄāđāļāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļĢāļąāļāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļĢāļ°āļĒāļ°āļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļđāļŦāđāļēāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāļēāļāļĢāļēāļĒāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āļāļēāļāļĢāļ°āļāļđāļāļēāļĄāļĄāļē āļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāļāļāļāļļāļāļāđāļģāļāļāļēāļāđāļĨāđāļāļāļģāļāļ§āļāļĄāļēāļāļāļĩāđāļĢāļąāļāđāļāđ (Polycystic ovary)
āļāļĨāđāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļāļāļ PCOS āļĒāļąāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļĢāļēāļāđāļāđāļāļąāļāđāļāļāļąāļāļāļļāļāļąāļāļāļāļ§āđāļēāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļāļāļīāļāļĒāļđāđāļŦāļĨāļēāļĒāļāļģāđāļŦāļāđāļāļāļąāđāļāļāļĩāđ āļĢāļąāļāđāļāđ, āļāđāļāļĄāļŦāļĄāļ§āļāđāļ, āļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāđāļĨāļ°āđāļāļĄāļąāļāļĢāļāļāļāļāļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ (peripheral compartment) āđāļĨāļ°āļāļĩāđāļāđāļāļĄāđāļāđāļŠāļĄāļāļāļāļąāļāļāđāļāļĄāļāļīāļāļđāļāļīāļāļēāļĢāļĩāđ āļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļāļāļīāđāļāļāļģāđāļŦāļāđāļāļāđāļēāļāđāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļĨāļŠāļ·āļāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļķāđāļāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļąāļāđāļāđāļāļ§āļāļāļĢ āđāļāđāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŠāļĢāļļāļāđāļāđāļ§āđāļēāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļāļāļīāđāļāđāļāđāļāļāļļāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāļāļāļ§āļāļāļĢāļāļĩāđ
āļāļēāļāļāļĨāđāļāļāļĩāđāļāļĨāđāļēāļ§āļĄāļēāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļĨ 3 āļāļĢāļ°āļāļēāļĢ
1.āđāļāļŠāđāļāļĢāđāļāļāļĄāļĩāļĢāļ°āļāļąāļāļŠāļđāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļāđāļĄāđāļĄāļĩāđāļāđāļāļāļāļģāđāļŦāđāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļāļāļĒāļđāđāđāļāļŠāļ āļēāļ§āļ° Unopposed estrogen āđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāđāļĢāļāđāļĒāļ·āđāļāļāļļāđāļāļĢāļāļĄāļāļĨāļđāļāļŦāļāļēāļāļąāļ§ (Endometrial hyperplasia) āđāļĨāļ°āļĄāļ°āđāļĢāđāļāđāļĒāļ·āđāļāļāļļāđāļāļĢāļāļĄāļāļĨāļđāļ (Endometrial cancer)
2.āđāļāļāđāļāļĢāđāļāļāļāļīāļŠāļĢāļ°āļĄāļĩāļĢāļ°āļāļąāļāļŠāļđāļāļāļķāđāļ āļāļģāđāļŦāđāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāđāļŠāļāļāļāļąāļāđāļāļīāļāļāļēāļāļĪāļāļāļīāđāļāļāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļāļĻāļāļēāļĒ āđāļāđāļ āđāļāđāļāļŠāļīāļ§ āļŦāļāđāļēāļĄāļąāļ āļāļāļāļ āđāļāđāļāļāđāļ
3.āļ āļēāļ§āļ°āļāļ·āđāļāļāđāļāļāļīāļāļāļđāļĨāļīāļāļāļģāđāļŦāđāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļ āļēāļ§āļ° Metabolic syndrome āđāļĨāļ°āļĄāļ°āđāļĢāđāļāđāļĒāļ·āđāļāļāļļāđāļāļĢāļāļĄāļāļĨāļđāļ
āļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļēāļāļāļĨāļīāļāļīāļāļāļĩāđāļāļāđāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒ PCOS āļĄāļĩāļāļąāļāļāđāļāđāļāļāļĩāđ
1. āļĢāļ°āļāļđāļāļīāļāļāļāļāļī
āļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļāļ°āļĄāļĩāļĢāļ°āļāļđāļāļīāļāļāļāļāļīāļāļķāđāļāļāļāđāļāđāļāļļāļāļĢāļđāļāđāļāļāđāļāđāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļĒāļāļ·āļ āļĢāļāļāļĢāļ°āļāļđāļŦāđāļēāļ (Oligomenorrhea) āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļĢāļ°āļāļđ (Amenorrhea) āļāļāļĢāđāļāļĒāļĨāļ° 45-95(2) āļĄāļĩāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļđāđāļĄāđāļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļāđāļĨāļ°/āļŦāļĢāļ·āļāļĄāļĩāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāļīāļāļāļāļāļīāļāļēāļāđāļāļĢāļāļĄāļāļĨāļđāļ (Menometrorrhagia) āļĢāđāļāļĒāļĨāļ° 30 āļāļķāđāļāļĄāļąāļāļāļ°āļāļāļāļēāļĄāļŦāļĨāļąāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļēāļāļĢāļ°āļāļđāđāļĨāļ°āļĄāļĩ breakthrough bleeding āļāļēāļ Unopposed estrogen(3)
2. āļ āļēāļ§āļ°āļāļāļāļ (Hirsutism)
āđāļāđāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāļĢāļ°āļāļąāļāđāļāļāđāļāļĢāđāļāļāļŠāļđāļāļāļĩāđāļāļāđāļāđāļāđāļāļĒāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļ PCOS āđāļāļĒāļāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļāļāļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļāļĢāđāļāļĒāļĨāļ° 70 āđāļāđāļāļēāļāļĄāļĩāļāļļāļāļąāļāļīāļāļēāļĢāļāđāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāđāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļāļāļēāļāļī āļŠāđāļ§āļāļ āļēāļ§āļ°āļŠāļīāļ§āļĄāļēāļāļāļāļĢāđāļāļĒāļĨāļ° 50 āđāļāļĒāļāļ°āļāļāļāļĩāđāļāļĢāļīāđāļ§āļāđāļāļŦāļāđāļē, āļŦāļāđāļēāļāļāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļāļŠāđāļ§āļāļāļ
3. āļ āļēāļ§āļ°āļāđāļ§āļ (Obesity)
āļāđāļ§āļĒ PCOS āļĄāļąāļāļāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļāļ āļēāļ§āļ°āļāđāļ§āļ āđāļāļĒāļāļāđāļāđāļĢāđāļāļĒāļĨāļ° 35-76 āļĨāļąāļāļĐāļāļ°āđāļāđāļāļāđāļ§āļāđāļāļāļĨāļāļāļļāļāļŦāļĢāļ·āļ Android obesity āđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļ·āđāļāļāļīāļāļāļđāļĨāļīāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļąāļāļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļāļēāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāļāļāļ Body mass index (BMI) āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļēāļĢāļŠāļ°āļŠāļĄāļāļāļāđāļāļĄāļąāļ (Visceral adiposity) āļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāļāļāļāļāļļāļāļąāļāļīāļāļēāļĢāļāđāļĢāļ°āļāļđāļĄāļēāļāļīāļāļāļāļāļī, āļ āļēāļ§āļ°āđāļāļāđāļāļĢāđāļāļāđāļāļīāļāđāļĨāļ°āļ āļēāļ§āļ°āļāļāļāļ
4. āļ āļēāļ§āļ°āļĄāļĩāļāļļāļāļĢāļĒāļēāļ (Infertility)
āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļ āļēāļ§āļ°āđāļĄāđāļĄāļĩāđāļāđāļāļāđāļĢāļ·āđāļāļĢāļąāļāļāļķāļāļāļģāđāļŦāđāļāļđāđāļāđāļ§āļĒ PCOS āļĄāļĩāļāļļāļāļĢāļĒāļēāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļĨāļļāđāļĄāļāļĩāđāļĒāļąāļāļĄāļĩāļĢāļ°āļāļąāļ insulin āđāļĨāļ° plasminogen activator inhibitor-1 (PAI-1) āļŠāļđāļāļāļ§āđāļēāļāļāļāļīāļāļāļ§āđāļēāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļāļļāļāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāđāļāļāđāļģāļāļēāļāļāļĩāđāļāļēāļĒāļļāļāļĢāļĢāļ āđāļāđāļāļĒāđ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļąāļāļāļāļ§āđāļēāļāļēāļāđāļāļīāđāļĄāļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĢāļāļāđāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ āđāļāđāļ āđāļāļēāļŦāļ§āļēāļāđāļāļāļāļāļ°āļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĨāļ°āļ āļēāļ§āļ°āļāļĢāļĢāļ āđāđāļāđāļāļāļīāļĐ āļāļķāđāļāļĒāļąāļāđāļĄāđāļāļĢāļēāļāđāļāđāļāļąāļāļ§āđāļēāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāđāļāļĒāļāļĢāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļāļāļĨāļāļēāļāļ āļēāļ§āļ°āļāđāļ§āļāļāļĩāđāļĄāļąāļāļāļāđāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒ PCOS(4)
5. āļ āļēāļ§āļ°āđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āļāļāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļĩāđāđāļāđāļ PCOS āđāļāđāđāļāđ
āđāļāļēāļŦāļ§āļēāļ
āļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļāļāļīāļāļāļāđāļĄāļāļēāļāļāļĨāļīāļ
āđāļĢāļāļĢāļ°āļāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļ
āļĢāļđāđāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđāļāļ°āļ§āđāļēāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļĢāļēāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļąāđāļāđāļāđāļāļāļąāļ§āđāļāļĢāļŠāļģāļāļąāļāđāļāļāļēāļĢāļāđāļ§āļĒāđāļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļāļēāļāļēāļĢāļāļđāđāļāđāļ§āļĒ PCOS āđāļāđāļāđāļ°
āļĄāļĩāļāļēāļāļ§āļīāļāļąāļĒāđāļĄāļ·āđāļāļāļĩ 2015 āđāļĢāļ·āđāļāļ âLow Starch/Low Dairy Diet Results in Successful Treatment of Obesity and Co-Morbidities Linked to Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)â āļāļĩāđāļāļĩāļāļīāļĄāļāđāđāļāļ§āļēāļĢāļŠāļēāļĢ Journal of Obesity & Weight Loss Therapy āļāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļāļĨāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļĨāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļēāļāļāļĄāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 8 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļĨāļ āļāđāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļēāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļīāļāļāļđāļĨāļīāļāđāļĨāļ°āļāđāļ§āļĒāļĨāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļāļŠāđāļāļŠāđāļāļāđāļĢāļāļāļķāđāļāđāļāđāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļāļĻāļāļēāļĒāđāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒ PCOS āđāļāđ
āļāļēāļāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļĩāļāļāļāļąāļāļŦāļāļķāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļ âPhenotypes and Enviromental Factors: Their Influence in PCOSâ āļāļĩāđāļāļĩāļāļīāļĄāļāđāđāļ Current Pharmaceutical Design āļāļāļ§āđāļēāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļĢāļēāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāđāļāđāļēāđāļāļāļļāļāļ§āļąāļāļāļąāđāļāļĄāļĩāļāļĨāđāļāļĒāļāļĢāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļāļąāļ§āđāļāļĢāļŠāļģāļāļąāļāļāļĩāđāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļ āļēāļ§āļ° PCOS āļāđāļ° āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄāđāļĄāđāļĄāļĩāļĄāļēāļāļĢāļāļēāļāđāļāđāļāļąāļāļ§āđāļēāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļ āļāđāļāļāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļ āļēāļ§āļ° PCOS āđāļāđāļāļēāļāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļ āļ âDASH Dietâ āļĄāļĩāļāļĨāļāļĩāļāđāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒPCOS āđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļĢāđāļāļēāļāļēāļāļāļēāļāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļ§āļĒāđāļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļāđāļĢāļāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāđ
āļĒāļąāļāļĄāļĩāļāļēāļāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļĩāđāļŠāļāļąāļāļŠāļāļļāļāļāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ DASH āļāđāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļĨāļ°āļĨāļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļāļĄāļąāļāļāļāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒ PCOS āđāļĢāļ·āđāļāļâDASH Diet, Insulin Resistance, and Serum hs-CRP in Polycystic Ovary Syndrome: A Randomized Controlled Clinical Trialâ āļāļĩāđāļāļĩāļāļīāļĄāļāđāđāļāļ§āļēāļĢāļŠāļēāļĢ Hormone and Metabolic Research āļāļĨāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļāļ§āđāļēāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļīāļāļāļĩāđāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ DASHāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 8 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ āļāļ°āļāđāļ§āļĒāļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļīāļāļāļđāļĨāļīāļāļĨāļāļĨāļ āļĢāļ°āļāļąāļ serum hs-CRP āļāļĩāđāļāļāļāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļŠāđāļāđāļĨāļ·āļāļāļŦāļąāļ§āđāļāļāļĩāļāļĨāļāļĨāļ āđāļĨāļ°āļĨāļāļāļēāļĢāļŠāļ°āļŠāļĄāļāļāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāļāđāļāļāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļąāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāđāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļĩāđ āļāļķāđāļāļāļĨāļāļĩāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļ§āļŠāđāļāļāļĨāđāļāļĒāļāļĢāļāļāđāļāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļāđāļĢāļ PCOS āļāļąāđāļāđāļāļāļāđāļ°
āđāļŦāđāļāļāļēāļāļ§āļīāļāļąāļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļąāļāļāļĩāļāļāļēāļāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§āļāļĢāļđāļāđāļāļĒāļāļ°āļāļēāđāļāļāļđāļāđāļ°āļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ DASH Diet āļāļ·āļāļāļ°āđāļĢ āļĄāļĩāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļ āļāđāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļąāļāļŠāđāļ§āļāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļēāļ
DASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet) āđāļāļĒāļāļ·āđāļ DASH Diet āļāļĢāļīāļāđāđāļĨāđāļ§āđāļāđāļāđāļāļ§āļāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļŦāļĒāļļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļŠāļģāļāļąāļāļāļāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ DASH āļāļ·āļ āļĨāļāļāļēāļĢāļāļĢāļīāđāļ āļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļāļĨāļ·āļāđāļāđāļāļĩāļĒāļĄ āđāļāļĄāļąāļāļāļīāđāļĄāļāļąāļ§ āđāļāļĄāļąāļāļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āļāļāđāļĢāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨāļĨāļ āđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāđāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢ āđāļāļĢāļāļĩāļ āđāļāļĨāđāļāļĩāļĒāļĄ āđāļĢāđāļāļēāļāļļāļāđāļēāļāđāļāļĒāđāļēāļ āđāļāđāļāļŠāđāļāļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āđāļĄāļāļāļĩāđāļāļĩāļĒāļĄ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļŠāļēāļĢāđāļāđāļāļĢāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĨāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļķāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļāđāļāđ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāđāđāļāđāļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļāļēāļāļāļēāļĢāļ§āļīāļāļąāļĒāđāļŠāļāļāļāļķāļāļāļĨāļāļĩāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāļāđāļēāļāļāļ·āđāļāđ āđāļāđāđāļāđ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāđāļĢāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļ āđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĨāļ·āļāļāļŠāļđāļ āđāļāđāļēāļāđ āļāļĢāļ°āļāļđāļāļāļĢāļļāļ āđāļĨāļ°āļĨāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļ PCOS āļāļĨāļāļāļāļāļāļķāļāļĨāļāļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļĢāđāļŠāļĩāļĒāļāļĩāļ§āļīāļāđāļāļ āļēāļāļĢāļ§āļĄāđāļāđ
āļŠāļąāļāļŠāđāļ§āļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļĄāļŦāļĨāļąāļ DASH āđāļ 1 āļ§āļąāļ āļāļ°āļāļĢāļ°āļāļāļāļāđāļ§āļĒ