คุณแม่ทั้งหลายอาจสงสัยว่าลักษณะของมูกไข่ตกแบบไหนที่พร้อมต่อการตั้งครรภ์ได้มากที่สุด วันนี้ครูก้อยมีวิธีสังเกตง่ายๆ มาฝากกันค่ะ
การสังเกตดูลักษณะการเปลี่ยนแปลงของมูกช่องคลอด หรือ CM (Cervical Mucus) เป็นสิ่งหนึ่งแม่ๆ ควรทำเพื่อตรวจสอบภาวะเจริญพันธุ์ของตัวเอง ซึ่งจะช่วยให้ทราบว่าควรมีเพศสัมพันธ์ช่วงไหนให้มีโอกาสตั้งครรภ์มากที่สุด ในแต่ละช่วงของวงจรรอบเดือนจะเห็นว่าปริมาณและลักษณะของมูกไข่ตกจะเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ โดยมูกที่หลั่งออกมาในช่วงใกล้ไข่ตกจะเรียกว่า “Fertile cervical mucus” ซึ่งจะแตกต่างจาก non-fertile CM ตรงที่ปริมาณของมูกจะมากขึ้นเมื่อเข้าใกล้วันไข่ตก ส่วน non-fertile CM มีลักษณะข้น สีขาวขุ่น หรือเหลืองครีมอ่อน จับตัวเป็นก้อนและยืดไม่ได้
มูกไข่ตก คืออะไร
หรือมูกช่องคลอด เป็นมูกที่มีหลั่งออกมาจากต่อมบริเวณปากมดลูกจากการกระตุ้นฮอร์โมนเอสโตรเจนจำนวนมากขึ้นในช่วงไข่ตก มีลักษณะเป็นของเหลวเหนียวข้น สีขาวใสเหมือนไข่ขาว ไม่มีกลิ่น บางคนอาจมีมูกเป็นก้อน มูกไข่ตกจะมีลักษณะแตกต่างกันไปตามช่วงเวลาทั้ง 4 แบบ ได้แก่ หลังมีประจำเดือน, ก่อนวันไข่ตก, วันไข่ตก และหลังวันไข่ตก โดยมูกดังกล่าวจะช่วยให้อสุจิเคลื่อนที่ไปยังท่อนำไข่เพื่อให้อสุจปฏิสนธิกับไข่ โดยลดความเป็นกรดในช่องคลอด อีกทั้งชะล้างไขมันบริเวณหัวสเปิร์ม ทำให้สเปิร์มผสมกับไข่ง่าย และหล่อเลี้ยงสเปิร์มให้มีชีวิตยืนขึ้นด้วยสารอาหารที่มีภายในมูก หากพบมูกไหลออกว่าแสดงว่าเป็นช่วงไข่ตก ซึ่งเป็นช่วงที่มีโอกาสตั้งครรภ์นั่นเอง
วิธีสังเกตมูกไข่ตกด้วยตัวเอง
ครูก้อยแนะนำให้แม่ๆ ล้างมือให้สะอาด จัดท่าทางที่สะดวกกับตัวเอง จะนั่งหรือนอนก็ได้เช่นกัน จากนั้นใช้นิ้ว 1-2 นิ้วใส่เข้าไปในช่องคลอด และใช้นิ้วแตะมูกที่ปากมดลูกอย่างเบามือ หากพบว่ามีมูกไหลออกมาแสดงว่าอยู่ในช่วง 1 สัปดาห์ก่อนไข่ตก โดยมูกจะมีลักษณะเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ตามช่วงเวลา ดังนี้ฃ
ช่วงหลังมีประจำเดือน มูกไข่ตกมีลักษณะแห้ง โอกาสตั้งครรภ์น้อยมาก
ช่วงวันที่ 4-6 ของรอบเดือน มูกไข่ตกมีลักษณะเหนียว โอกาสตั้งครรภ์น้อยมาก
ช่วงวันที่ 7-9 ของรอบเดือน มูกไข่ตกมีลักษณะเหนียวข้นคล้ายครีม โอกาสตั้งครรภ์น้อยมาก
ช่วงวันที่ 10-14 ของรอบเดือน หรือ 2 วันก่อนไข่ตก มูกไข่ตกมีลักษณะลื่น ขาวใส และยึดได้ โอกาสตั้งครรภ์สูงมาก
นอกจากนี้อาจตรวจดูมูกที่ติดอยู่ตามกางเกงใน, กระดาษทิชชู หรือหลังการขับถ่ายก็ได้ เนื่องจากลำไส้บีบตัวจนมูกไหลออกมาจากปากมดลูกนั่นเอง
ดูแลตัวเองอย่างไรให้มูกไข่ตกมีคุณภาพดีขึ้น
ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่หนักเกินพอดี
ทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาทะเลน้ำลึก, หอยนางรม, สาหร่าย, วอลนัท, เมล็ดงาขี้ม้อน
ทานผักและผลไม้ที่มีวิตามิน C ได้แก่ มะกรูด, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, บรอกโคลี, ผักคะน้า
ใช้เจลหล่อลื่น Conceive Plus ขณะมีเพศสัมพันธ์ เพื่อบรรเทาภาวะช่องคลอดแห้งและช่วยทดแทนภาวะมีมูกไข่ตกน้อย ช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีและเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์อีกด้วย
หลีกเลี่ยงยา Clomid เนื่องจากทำให้เกิดภาวะช่องคลอดแห้ง มีผลยับยั้งการผลิตมูกไข่ตก
หากพบความผิดปกติภายในช่องปาก ควรรีบไปพบแพทย์ทันที
